Gå til innhold

Hans Rune

Medlemmer
  • Innlegg

    52
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Hans Rune sine prestasjoner

  1. Beklager men diskusjonen gikk litt mer utover knebøyproblemer generelt som ikke omhandler deg. Teknikken din er ikke så gal, men jeg ville ikke kjørt bøy med den teknikken du har i første videoen. Da ville jeg heller følgt hva nicolai hildre sa ang front, goblet osv. Å som noen foreslo, det å putte på mer vekt kan hjelpe på teknikken. Det vil jeg fraråde. Lykke til.
  2. Hehe, overkompliserer? med hva? Jeg sier bare at jeg ikke tror en tyngre vekt vil bedre teknikken. Hovedproblemet her er oppstramming. Ønskes godkjent styrkeløft dybde er det ikke mye som skal til. Ønskes derimot "ass to grass" dybde, så har hun litt igjen, Asså kun : Oppstramming/teknikk, (kanskje styrke av div om oppstramming er vanskelig å holde, feks styrke adductors om det skjer innovervanding + litt mobilitet. Akkurat komplisert nok til hva som trengs Melder meg herved ut av "diskusjonen" send PM om kontakt /hjelp er ønskelig ( se øvre innlegg) Takk. Goodbye
  3. Men Groenhaug, har du ingen "kompetente" venner som kan lære deg noe av dette? PT? Noen kroner på en slik investering hadde kanskje spart deg masse tid istedenfor å prøve ut dette selv? Selv kunne jeg stilt til disposisjon, men er nå hjemme for sommerferie og er ikke tilbake til Oslo før mitden av August. Men om du vil prøve min løsning å den "ekspertise" jeg har å tilby så kan jeg gjerne gjøre dette gratis. Send meg en PM isåfall om det er av interesse. Så kan du etterpå skrive på dette forumet til de som vil høre hvordan det gikk og om teknikken din ble bedre
  4. Selv om en har jobbet med mobilitet i månedsvis så trenger ikke dette å ha noe å si om en sitter å ser tv eller er på facebook foran pcen 90% av dagen. Å korrigere holdning/mobilitet og diverse kan ta lang tid. Som regel flere måneder, da det har tatt flere måneder å få disse ubalansene. Ikke sånn at, " ahh..i går fikk jeg plutselig den dårlige ankelmobiliteten" det har tatt tid... Uansett, selv om jeg aldri har opplevd eller gjort noe av det dere foreslår......Om det skulle fungert så er det jo bare å kjøre på, jeg er ikke redd for å svelge mine ord isåfall. Jeg prøver bare å hjelpe, snakker av egen erfaring på meg selv og kunder og mener dette er det beste. Men gjerne motbevis meg. Håper det beste Lykke til.
  5. Men jeg skal si det, at jeg forstår at knebøy med vekt på ryggen vil bli annerledes enn kroppsvekt-knebøy. Men om du IKKE klarer kroppsvekt-knebøy som er en basis bevegelse som de fleste BØR klare, så synes jeg ikke en har noe å gjøre med vekt på ryggen.
  6. Ok, bare for å si noe om hva jeg løfter utstyrsfritt har du dette her(det er ikke mirakuløst, nei): Markløft: 240kg Knebøy 220kg Benkpress 140kg Men tilbake til "diskusjonen"? Jeg avsluttet med: " gjør som du/dere vil " og det står jeg fast på, gjør som dere vil! Om dere ikke har perfekt teknikk i kroppsvekt-knebøy og velger allikevel å kaste på større belastning i knebøy for å å spille sjansespill deluxe, be my guest Her er scenarioet deres: En klarer ikke å utføre knebøy med kroppsvekt eller med lett vekt/belastning. Løsningen deres: Kast på mer vekter, da vil det bli bedre! Det er akkurat som en baby skal lære å gå før babyen har krabbet. Her er mitt forslag: Jobb for å beherske en god teknisk kroppsvekt- knebøy først. Jobb med problemområdene samtidig(mobilitet). Så vil du/dere se at knebøy med vekt også vil bli bedre. Oppstramming handler hovedsakelig å ha nok spenn i muskulatur uten at den gir etter, enten det er snakk om kontraksjon eller eksentrisk/statisk muskelarbeid uten at den gir etter. Feks innovervanding av knær(som også ses i video) Hele problemet er at det mangler mobilitet og styrke. enkelt å greit. Ikke at en må putte på mer vekter når en allerede gjør øvelsen feil Thats all. Over and out!
  7. Så vist knebøy-teknikken min er dårlig, så skal jeg putte på mer vekter å se om teknikken min blir bedre? Slutt å tull, Haha. Om du ikke klarer en bøy med god nok teknikk med egen kroppsvekt eller lav belastning så for all del ikke kast på mer vekter! Det som blir sagt ovenfor at bøyen er bedre på 170kg enn 17kg er isåfall mtp bedre oppstramming, da 170kg i bøy blir vanskelig å utføre uten god nok oppstramming. Men dette betyr alikevel ikke at en må ha mye vekter på for at bøy-teknikken skal bli bedre, dette er bare mangel på generell oppstramming. Jeg kan også utføre 20kg i bøy med ræva teknikk fordi det er så utrolig lett, men om jeg kaster på 100kg må jeg plutselig konsentrere meg å stabilisere mer. Jeg vil uansett lære bort skikkelig oppstramming på en annen måte enn å kaste på mer vekter, Dessuten er det flere ting som er galt i videon (ankelmobilitet som blir nevnt) Nå har jeg selv ganske dårlig ankelmobilitet, men hvorfor ikke kjøre mer "styrkeløft" bøy? som typisk westside da?(sette deg mer bakpå) der lar de aldri knærne gå over tærne(mindre ankelmobilitet nødvendig), dette aktiverer i større grad hamstring å setemuskulatur, noe de fleste jenter vil ha mer av? Selv så synes jeg også den varianten er bedre for knærne, en klarer også å løfte mer kg etterhvert som man klarer å bruke mer hamstring å sete. Løsningen jeg ville gjort om jeg hadde vært deg "Gorenhaug" hadde vært å fokusert på mobilitet og fleksibilitet hvor du trenger det(du sier du har mangel på ankelmobilitet) Å trene feks Goblet squat, Knebøy inntill vegg(god for oppstramming, å det og vri ut knærne) Og gå for evt Utfallsvarianter å jobbe deg ned til en grei dybde der, å fikse problemene dine før du går over til knebøyen. Men det er opp til deg. Lykke til.
  8. Tung bøy, mark og press er nok for å bygge god nok "mage/core-muskulatur" Men hvordan kan man løfte tung bøy, mark og press uten en sterk magemuskulatur? Back to basic. Det å ha sterk "buk/mage/core" før man i det hele tatt starter med tunge baseløft vil utgjøre en mye mindre skaderisiko og en mer solid base. Derfor er jeg for direkte magetrening. Da jeg starter alle mine kunder som er "nybegynnere" med direkte magetrening og innlæring av teknikk i baseløft og div. I tillegg om en har feil teknikk i ulike øvelser så vil også "magemuskulaturen" få mindre effekt om man ikke vet hvordan man skal bruke den. Direkte magetrening kan også hjelpe på dette området.
  9. Jeg er ikke uenig i den forstand at min vei er den eneste. Diskusjonen vil forhåpentligvis gi meg noe nytt eller la meg skifte mening. Jeg har alltid blitt lært at knær ikke skal over tær. Selv så føler jeg dette hovedsakelig er veien å gå evt unntaket spesielle tilfeller. Nå er jeg kun 21år å har fremdeles mye å lære, men har uansett ulike retningslinjer jeg forholder meg til med tanke på hver enkel utøver og ens idrett/mål.
  10. Mmorti86: ok
  11. Ja. Hvem sier at man trener med lette vekter? Du har også rett i at skader ikke trenger å komme av dårlig teknikl, men feks muskelubalanser og diverse
  12. Blir man ikke opp imot "nazi" på skader mister man jobben sin om man skader en utøver på trening. Kanskje ikke i vektløfting, men. De fleste som trener på gym føler de gjør rett, men det er ikke mye som er rett for det. Jeg følte jeg gjorde planke og knebøy rett før også å kjørte på med det en stund før jeg fant ut at jeg gjorde feil. Mye kan føles rett men er alikevel galt.
  13. Hvorfor blir jeg vist vektløftere me knevandring da jeg har sagt hele tiden at dette vil forekomme i denne idretten? Jeg legger ikke skjul på at dette skjer! Men at jeg bruker ikke denne metoden på en som kun vil holde seg i form. Ja. Kmær over tær skjer i vektløfting, dette må skje. Enig!! Men jeg bruker ikke denne metoden på kunder som ikke har idrett der dette ikke er nødvendig. Da dette ikke er nødvendig.
  14. Jeg blir bare en forkjemper for knær bak tær (noe knevandring kan funke til viss grad) men helst ikke over tær. Mye vil også omhandle mobilitet. Beklager virkelig, men for vanlige mann i gata er jeg ikke overbevist at slik quaddominant frontbøy vil gjøre større nytte på noen måte enn knebøy/frontbøy man setter seg mer bakpå sammen med ulike utfallsvarianter. Selv om utfallsvarianter og diverse vil kanskje være sikrere da vanlige mann i gata ikke har et trenerapparat med seg som regel. Er det snakk om ulike idretter, så kan en slik frontbøy som dere foreslå fungere i ulike situssjoner da den tydlegvis har sine fordeler i evt vektløfting/crossfit og diverse.
  15. Tror ikke jeg ville kjørt frontbøy med knevandring selv med ryggproblemer. Uansett, om dere vil ha videobevis på at det går an å kjøre frontbøy uten at knær er over tær så skal jeg få til en video av dette om litt. Både vanlig frontbøy hvor en setter seg mer bakpå, samt en ass to the grass frontbøy uten at knær er over tær. Med rett rygg! "Beklager, ble kanskje litt revet med angående å si at alle coacher sier dette. Dårlig utsagn fra min del.
×
×
  • Opprett ny...