Har kroppen et proteinlager?

[GrommiZ]

Lurer på om kroppen lagrer proteiner på samme måte som kroppen lagrer fett. Om jeg får i meg veldig mye proteiner f.eks til frokost, vil kroppen da bruke de utover hele dagen? Lønner det seg å ha et jevnt proteininntak gjennom hele dagen, eller holder det med å fylle opp dagsbehovet via 2 måltider?

[BROrilla]

Ja den kan "lagre" proteiner til senere, men hvor lenge er jeg usikker

Spiser du 50g, så ifølge olympiatoppen så tar kroppen opp max 12ish g pr time. resten lagres til neste time osv:)

[GoldArms]

Så det er ikke noe vits i å stappe i seg mer enn 288gr(12gr * 24t) med protein ila en dag?

[BROrilla]

tilbake på 60-70 tallet og noe lenger så var det veldig normalt å spise 2-3 store måltider for byggere,thats it. Så kom tiden hvor man skulle spise hver 2.-3. time og absolutt ikke gå sulten. hehe

Nå er vi kanskje tilbake på noe de gjorde for 40ish år siden?

Jeg vet ikke om det finnes noen fasit hva som er mest gunstig, men jg har prøvd "alt" og jeg har aldri merket stor forskjell.

[BROrilla]

  "GoldArms skrev:

Så det er ikke noe vits i å stappe i seg mer enn 288gr(12gr * 24t) med protein ila en dag?

hehe, det tror jg vil holde for de aller fleste! Noen unntak finnes det nok, men da heter man arild haugen og han trengte nok enn del mer protiner enn oss på sitt største:)

[GoldArms]

  "emilwoop skrev:

hehe, det tror jg vil holde for de aller fleste! Noen unntak finnes det nok, men da heter man arild haugen og han trengte nok enn del mer protiner enn oss på sitt største:)

Sweet, da holder jeg meg til det inntaket jeg har per dags dato på ca 290gr(iskald beregning/flaks?)...

[BROrilla]

  "GoldArms skrev:

Sweet, da holder jeg meg til det inntaket jeg har per dags dato på ca 290gr(iskald beregning/flaks?)...

kan aldri tro noe annet:)

Man har også martin kjellstrøm som på det drøyeste ligger på nærmere 1kg proteiner vær dag! hehe. Jeg vil tro forutsettningene blir noe anderledes om man bruker ting som bidrar til økt opptak av næringsinnhold i kroppen, men uansett 1 kg er mye! hehe

[Lame Nordstrom]

  "GoldArms skrev:

Sweet, da holder jeg meg til det inntaket jeg har per dags dato på ca 290gr(iskald beregning/flaks?)...

Ser i loggen din at du veier 89 kg, så da klarer du deg med 200 gram også

[Kirill W.]

  "GoldArms skrev:

Så det er ikke noe vits i å stappe i seg mer enn 288gr(12gr * 24t) med protein ila en dag?

Det er neppe noen vits for deg å stappe i deg mer enn ~200g...

[Imu]

Får man i seg for mye, mer enn kroppen trenger til å bygge og til energi vil det kunne omdannes til fett og lagres i fettcellene, er det ikke sånn da?

[Lame Nordstrom]

  "Imu skrev:

Får man i seg for mye, mer enn kroppen trenger til å bygge og til energi vil det kunne omdannes til fett og lagres i fettcellene, er det ikke sånn da?

Overskuddsprotein blir til blodsukker (i likhet med karbohydrater) etter hva jeg har forstått.

[Imu]

her

Tech Nutrition - 30 minutter - et magisk vindu for resultater

står det jeg trodde: "Ved tilførsel av mer protein enn det som trengs til proteinsyntese, omdannes proteinene til fett, slik som også skjer med overskudd av karbohydrater, og lagres både rundt indre organer og på mer synlige steder på kroppen. 1g protein inneholder ca. 4 kcal energi og 2g ekstra protein danner 1g fett lagret i kroppen."

[GrommiZ]

er ikke 1g fett 9kcal da, 2g protein 8kcal?

[™]

  "Imu skrev:

Får man i seg for mye, mer enn kroppen trenger til å bygge og til energi vil det kunne omdannes til fett og lagres i fettcellene, er det ikke sånn da?

Proteiner omdannes så godt som aldri til fett, under et kalorioverskudd vil det så godt som alltid være noe av det fettet man spiser som lagres som fett. Det betyr ikke at proteiner ikke kan bidra til at kroppen lagrer mer fett, spiser du himla mye proteiner, og til tross for metthetsfølelsen det gir + den termiske effekten, fortsatt ender opp i et overskudd, så vil mer av det fettet du spiste lagres som fett

Edit: How We Get Fat | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

"Oh yeah, the same holds for protein. Protein isn’t going to be converted to and stored as fat. But eat excess protein and the body will burn more protein for energy (and less carbs and fat). Which means that the other nutrients have to get stored. Which means that excess protein can still make you fat, just not by direct conversion. Rather, it does it by ensuring that the fat you’re eating gets stored."

[Lame Nordstrom]

  "Imu skrev:

her

Tech Nutrition - 30 minutter - et magisk vindu for resultater

står det jeg trodde: "Ved tilførsel av mer protein enn det som trengs til proteinsyntese, omdannes proteinene til fett, slik som også skjer med overskudd av karbohydrater, og lagres både rundt indre organer og på mer synlige steder på kroppen. 1g protein inneholder ca. 4 kcal energi og 2g ekstra protein danner 1g fett lagret i kroppen."

Den artikkelen er full av bullshit dessverre.

"Ny forskning viser opp til 25% større treningseffekt av styrketrening med tilførsel av 10-20g protein umiddelbart etter trening, sammenlignet med å vente 2 timer med det samme proteintilskuddet."

Så hvis man ikke bruker proteinpulver rett etter siste sett så er treningsøkta bortkastet?

Svindel. Tech Nutrition altså, blæh!

[GrommiZ]

Pleier å fylle på litt proteiner før trening jeg, bør ikke det funke bedre da det allerede ligger i tarmene til opptak under og rett etter økten?

[Lame Nordstrom]

  "Daniel G.M skrev:

Pleier å fylle på litt proteiner før trening jeg, bør ikke det funke bedre da det allerede ligger i tarmene til opptak under og rett etter økten?

Joda det funker like greit det:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

Question to Alan Aragon regarding nutrient timing. - Page 19 - Bodybuilding.com Forums

[02-snapper]

musklene er vel rett og slett proteinlager...

[Imu]

Teit det står så forkjellig rundt omkring når det er snakk om fakta. Enten må proteiner kunne omdannes eller ikke. Lavkarbo-spisere overlever uten karbo fordi proteiner kan omdannes til glukose( for at hjernen kan få det. ) Håper det stemmer ihvertfall.

[Angeliqa]

Overflødig proteiner blir til fett, skilles ut i urinen, blir omgjort til glukose... Blir helt forvirret, jeg...