Strekk i låret - noen tips?

[InaL]

Jeg har klart å dra på meg en skikkelig strekk på siden av framside lår (aner ikke hva de forskjellige musklene heter), noe som er utrolig irriterende - gjør vondt bare å gå i trapper, så knebøy, utfall, markløft og all annen god trening for beina er helt uaktuelt om dagen. Utrolig kjedelig siden jeg akkurat har fått nytt treningsprogram og var klar for å gi alt. Er det noen der ute som har noen gode tips til hva jeg kan gjøre for å få det til å gå over litt raskere? Eventuelt noen andre gode øvelser jeg kan gjøre som ikke vil gjøre vondt? Hva slags erfaringer har dere med strekk/overbelastninger?

[Tor]

Min erfaring meg strekk er hvile, og svømming:)

[Gjest]

Hvis du har muligheten, gå og få stukket nåler et par ganger i uken. Etter min erfaring speeder det som oftest opp prosessen. Strekk er strekk, tar noen uker.

[InaL]

Takk for tips begge to Noen uker? Æsj, det var jo veldig lenge da, men skal høre med fysioen om hun gidder stikke meg litt - vet hun gjør det, men jeg har ikke turt før, er så pinglete med nåler

[Gjest]

Ja, har ihvertfall vært storfornøyd de gangene jeg har vært 100% etter under fire uker. Var en gang jeg var fin etter to uker, men da mente fysioen at det bare var litt krampetendenser eller et lignende uttrykk. Har desverre en del erfaring med den type skader.

[LifeGoesOn]

Ser denne er gammel, men sliter med strekk i fremside lår. Hvordan går det og evt hvordan fikset du det?

[seppo]

  "LifeGoesOn skrev:

Ser denne er gammel, men sliter med strekk i fremside lår. Hvordan går det og evt hvordan fikset du det?

Strekk må bare hviles til det går det over. Du kan forebygge strekk ved å trene bevegelighet (tøying og sånt) og varme skikkelig opp før du utfører øvelsene. Eksposive øvelser som krever mye mer oppvarming enn utholdene øvelser. Dvs at en sprinter må varme opp mer en dobbelt så lenge som en maratonløper.