Bryst/biceps, eller rygg/biceps?

[runar]

Hva er best å trene samme økt?

[Ole Whale]

Rygg och biceps, Bryst och triceps! Kort sagt=) Dette, da ryggtreningen tar mye på biceps og visa versa! Om du kjører omvendt, så vil støttemusklene få gjennomgå LITT for mye gjerne!

[runar]

Rygg och biceps, Bryst och triceps! Kort sagt=) Dette, da ryggtreningen tar mye på biceps og visa versa! Om du kjører omvendt, så vil støttemusklene få gjennomgå LITT for mye gjerne!

Ok. takk. Er vel det jeg har kommet fram til, men har et oppfølgingsspørsmål.

Etter man er ferdig med rygg, er man gjerne sliten i bic. Da løfter man ikke like mye, men blir like sliten som om man trener bic først med tyngre vekter. Har dette noe å si på frammgangen.

Bør man veksle mellom å trene rygg eller biceps først?

[Treningsglad jente!]

Jeg trener alltid rygg øvelsene først, så kun 1-2 biceps øvelser. Dette fordi bicepsen får kjørt seg på nesten alle rygg øvelsene... :-)

[Robert André]

Enig med Treningsglad jente. Jeg liker å trene overlappene muskelgrupper etter hverandre.

Dvs. Bryst, skuldre, triceps (det hender seg at jeg kjører skuldrene først), Rygg, biceps - osv.

[Ole Whale]

Biceps er en muskel, ryggen er ... mange!=P Er målet muskelvekst, mindre fettprosent, bli sterkere.. Så tar du rygg først, og går over til isolasjonsøvelser på biceps etterpå. Om du ikke vil ha spesifikt større biceps da.. Da kan du få lov å prioritere den mer=D (Trent rygg vinner over store biceps)

[flexxnes]

jeg trener bryst+armer og rygg+skuldre. da får jeg dobbelt så mye trening, og syns egentlig det funker greit, bare man passer på volum og intensitet.

[runar]

Takk for tilbakemeldinger. Tror jeg må legge inn bic-øvelser andre dager og. Har alltid slitt med volum i arma. Har jobbet litt med de og økt nesten 1 cm på 5 uker, men trenger 2-3 til:). Tjoho.

[Tore Søyland]

Alt e relativt