Kosthold for vektnedgang

[sg8]

Latterlig av meg å komme med dette nå, men er faktisk en kamerat av meg som jeg skriver gjennom! :-)

[BadWolf]

Latterlig av meg å komme med dette nå, men er faktisk en kamerat av meg som jeg skriver gjennom!

Få han til å registrere seg

[sg8]

Får prøve på det!

[Vegard L]

Nei det er ikke det, studier viser at så lenge protein inntak og kalori inntak er likt, er det ingen magisk fordel med å ligge lavt på karbo. Noen trives bedre på høykarbo og lavt fett.

Det er bedre å starte på 2400 og så se ann om en går ned, å så kutte, enn å starte lavere enn nødvendig. Vektnedgang tar litt om det skal gjøres skikkelig.

Stikkordet her er at kaloriinntaket er likt. Dette betyr at dersom man teller kalorier, og spiser X kcal/dag og stopper der, så vil det ikke spille noen rolle om det er karbohydrater eller fett. Om man derimot ikke går så nøye til verks, er det klare indikasjoner på at en karbohydratrestriksjon fører til en større reduksjon i energiinntaket enn "spis mindre av alt".

For de fleste vil en karbohydratrestriksjon være det mest effektive virkemiddelet for å redusere energiinntaket og dermed oppnå vektnedgang At noen trives bedre på et annet kosthold er også et viktig poeng, og om dette gjelder trådstarter så burde dette veie inn i valg av kosthold.

[BadWolf]

For de fleste vil en karbohydratrestriksjon være det mest effektive virkemiddelet for å redusere energiinntaket og dermed oppnå vektnedgang At noen trives bedre på et annet kosthold er også et viktig poeng, og om dette gjelder trådstarter så burde dette veie inn i valg av kosthold.

Helt enig, kosthold er jo ofte bassert rundt karbohydrater om en ikke har gått bevist inn for å gjøre det annerledes .

[Vegard L]

Helt enig, kosthold er jo ofte bassert rundt karbohydrater om en ikke har gått bevist inn for å gjøre det annerledes .

Hva kostholdet er basert på i utgangspunktet har også sitt å si på hva som vil være den mest effektive endringen ja Det er derfor en individuell tilpasning alltid vil være overlegen generelle oppsett, da man kan ta utgangspunkt i det nåværende kostholdet og gjøre endringer i tråd med personens forventninger og ønsker.

[BadWolf]

Hva kostholdet er basert på i utgangspunktet har også sitt å si på hva som vil være den mest effektive endringen ja Det er derfor en individuell tilpasning alltid vil være overlegen generelle oppsett, da man kan ta utgangspunkt i det nåværende kostholdet og gjøre endringer i tråd med personens forventninger og ønsker.

Som jeg også sa ovenfor

God ide, det er vanskelig å rådgive mer enn det som er absolutt basic, før man får dannet et skikkelig bilde av deg og dine vaner

[sg8]

Er det farlig å trene styrke ved lavkarbo?

[BadWolf]

Er det farlig å trene styrke ved lavkarbo?

Nei, men en bør gjerne starte litt rolig

[Espen]

Nei, men en bør gjerne starte litt rolig

Starte ? Økta eller generelt ?

og i så fall; hvorfor ?

[Vegard L]

Når man drastisk reduserer inntaket av karbohydrater opplever mange at de ikke klarer å yte spesielt godt på trening. Dette skyldes at kroppen er vant til å bruke glukose som energi, og når tilgangen på glukose blir liten vil det påvirke energinivået og ytelsen. Derfor kan det være lurt å ta det rolig med treningen i begynnelsen av en kostomlegging, og dette gjelder forsåvidt uansett hvilken kostomlegging det er snakk om.

Det er likevel på ingen måte farlig å trene om du spiser lavkarbo. Det kan være forbundet med dårlig ytelse i en overgangsperiode, spesielt om endringen i kostholdet er stor og brå.

[Espen]

ah, da er vi enige.

I overgangsfasen nettopp