sykdom og kcal

[Metal_Barbie]

Lurer litt...ang forkjølelse og betennelser osv....i mitt tilfelle hals og ørebetennelse.

Jeg skal jo ned i vekt.Hvor høyt/lavt på kcal er det da best å ligge på når man verken er i form til å trene eller noe ? Best å ligge lavest mulig eller ? Kroppen trenger vel energi/næring for å kunne fikse seg selv?

Har hørt at man kan fint trene hvis man er syk fra halsen og opp og ikke feber...stemmer det? Uansett må man jo føle på det selv...men altså,er det ugunstig for meg å ligge mye i underskudd eller går et greit?

[Anny92]

når du har feber øker basalmetabolismen med 10 % for hver grad tror jeg dessuten trenger jo kroppen mer energi for å bli frisk..

[Metal_Barbie]

når du har feber øker basalmetabolismen med 10 % for hver grad tror jeg dessuten trenger jo kroppen mer energi for å bli frisk..

Ok,men har ikke det da:) Er bare forkjøla,tett,ørebetennelse og halsvondt. Har ligger i et veldig hyt underskudd lenge nå ,og jeg blir liksom aldri frisk..har gått å hangla med dette i ukesvis....så..derfor spør jeg herP:P

[Anny92]

åå ja. prøv å legge deg på vedlikehold noen dager og se om det blir bedre"! ikke vits i å pine kroppen mer enn nødvendig =)

[Roger86]

Leptin-nivået synker jo ved kaloriunderskudd, noe som jeg vil tro er veldig ugunstig for både unngå sykdom i utgangspunktet og bekjempe den, De gangene jeg er syk har jeg kalorioverskudd med god samvittighet.

[Roger86]

Men jeg tror nok at folk flest er litt for forsiktige med trening når de er syke. Jeg har som regel at jeg ikke trener når jeg er syk nok til å være borte fra jobb, men det er mest pga at det hadde blitt litt feil ovenfor arbeidsgiver. Magetrøbbel og spysyke er egentlig eneste gyldige grunn til å skippe treningen for min del, men man tar selvfølgelig å tilpasser treningen etter formen.

[Vegard L]

Min logikk tilsier at når du er syk så bør du tilstrebe å ligge i overskudd sånn at kroppen får energi til å reparere seg selv. Ved å ligge i underskudd når du er syk er det veldig logisk at tilhelningsprosessen tar lenger tid.

Personlig gir jeg litt mer faen i hva jeg spiser når jeg er syk, og fokuserer på å få i meg ekstra energi. Matlysten faller normalt sett når du er syk, så da spiser jeg mer det jeg har lyst på der og da. Om dette tilsvarer en pakke kjeks, så tilsvarer det en pakke kjeks.

[Metal_Barbie]

Tusen takk for svar:) Da tar jeg d rolig og håper at det hjelper å ligge litt i overskudd:) Merker jo veldig godt at jeg aldri helt"kommer meg" nå for tiden om jeg får noe...ikke at jeg blir skikkelig alvorlig syk ,veldig sjeldent,men denne forkjølelsen gir seg aldri og nå denne hersens ørebetennelsen og på toppen av alt:/ å gå en tur i finværet er kanskje bedre enn å sette i gang med hard styrketrening nå

[Imu]

Jeg ville spist når jeg var sulten og til jeg ble mett, unngått sukker og spist sunt. masse grønnsaker/frukt/bær og drukket masse vann. Om du er mye syk, kanskje du har jernmangel? Eller tar for lite c-vitamin som hjelper jernopptaket?

[Metal_Barbie]

Jeg ville spist når jeg var sulten og til jeg ble mett, unngått sukker og spist sunt. masse grønnsaker/frukt/bær og drukket masse vann. Om du er mye syk, kanskje du har jernmangel? Eller tar for lite c-vitamin som hjelper jernopptaket?

Ikke mye syk,aldri skikkelg syk omtrendt,bare fått denne forkjølelsen som aldri går over. Så¨logisk nok at d er unerskuddet mitt som gjør det. Kostholdet mitt er balansert og jeg får i meg det jeg trenger,det er jeg ganske sikker på Men spiser sunt uansett ja:)

[Imu]

Men det er å være syk det, forkjølelse. Har man dårlig immunforsvar kan det skyldes jernmangel. Jeg hadde det sånn tidligere. Hangla hele vinteren pga blodmangel pga jernmangel og c vitaminmangel. Fikk ikke trent noe som helst. Musklene forsvant:(

[Metal_Barbie]

Men det er å være syk det, forkjølelse. Har man dårlig immunforsvar kan det skyldes jernmangel. Jeg hadde det sånn tidligere. Hangla hele vinteren pga blodmangel pga jernmangel og c vitaminmangel. Fikk ikke trent noe som helst. Musklene forsvant:(

Kanskje det er det,men jeg føler meg ikke syk,kan gjøre alt vanlige jeg gjør hver dag med denne forkjølelsen. Hadde en dag der d var ille så forsvant det. Men den slipper ikke helt taket likevel så kom denne ørebetennelsen. :/ Men jeg har veldig godt immunforsvar,aldri eller sjeldent syk,trur ikke jeg har hatt sik forkjeølese siden sist jeg slanke meg om jeg tenker meg om:O Kan fint trene også ,har ikke hatt en treningsfri dag utenom den ene dagen jeg nevnte på mange mnder...da vil det altså si at jeg gjør noe hver dag...om det ikke er styrke hver dag så er det intervaller eller en lang tur ..men det kan godt hende jeg burde ta noen treningsfrie dager og at dette er grunnen. Men ejg tar både jern og antioksidanter,omega 3 og magnesium og betakaroten tilskudd,så tror ikke det er at jeg mangler noe altså.

[Vegard L]

Jeg ville spist når jeg var sulten og til jeg ble mett, unngått sukker og spist sunt. masse grønnsaker/frukt/bær og drukket masse vann. Om du er mye syk, kanskje du har jernmangel? Eller tar for lite c-vitamin som hjelper jernopptaket?

Jernmangel skyldes aldri et lavt inntak av c-vitamin, og å spise mer c-vitamin vil i de fleste tilfeller ikke hjelpe. Det kan være mange ulike årsaker til jernmangel, deriblant lavt inntak, blødninger eller fedmeoperasjon.

C-vitamin kan øke biotilgjengeligheten til ikke-hem-jern bittelitt, så det vil si at dersom du baserer jerninntaket ditt på vegetabilske kilder som brokkoli så vil c-vitamin ha en liten effekt. Disse jernkildene vil imidlertid også inneholde en del c-vitamin, så å ta tilskudd er uansett unødvendig mtp jernopptaket. Ved tilskudd av jern kan det derimot være lurt å ta det sammen med noe c-vitamin.

[Metal_Barbie]

Jernmangel skyldes aldri et lavt inntak av c-vitamin, og å spise mer c-vitamin vil i de fleste tilfeller ikke hjelpe. Det kan være mange ulike årsaker til jernmangel, deriblant lavt inntak, blødninger eller fedmeoperasjon.

C-vitamin kan øke biotilgjengeligheten til ikke-hem-jern bittelitt, så det vil si at dersom du baserer jerninntaket ditt på vegetabilske kilder som brokkoli så vil c-vitamin ha en liten effekt. Disse jernkildene vil imidlertid også inneholde en del c-vitamin, så å ta tilskudd er uansett unødvendig mtp jernopptaket. Ved tilskudd av jern kan det derimot være lurt å ta det sammen med noe c-vitamin.

ser at d er c vit i jerntilskuddet jeg bruker:)