T-bar row

[Shake90]

Prøver meg på denne øvelsen og syns den er veldig god.

Men nå ble jeg plutselig veldig usikker på teknikken. Skal man stå i dypt ned, i nærmere 90 grader i hofta og bøye så dypt overkroppen;

Eller

Med en høyere oppreist stilling;

Noen som har et godt svar?

[Christoffer L.]

Det viktigste er at du har strak rygg. Hvor langt du kommer ned avhenger av mobiliteten din. Ellers er det bare å fokusere på at bevegelsen skal komme fra skulderbladet, og ikke armen. Strekk ut i bunnposisjon og hold et konstant spenn på musklenen gjennom hele løftet, der du skviser albuene opp og til siden når du løfter. Anbefaler forøvrig enarms t-bar roing.

[Shake90]

Det viktigste er at du har strak rygg. Hvor langt du kommer ned avhenger av mobiliteten din. Ellers er det bare å fokusere på at bevegelsen skal komme fra skulderbladet, og ikke armen. Strekk ut i bunnposisjon og hold et konstant spenn på musklenen gjennom hele løftet, der du skviser albuene opp og til siden når du løfter. Anbefaler forøvrig enarms t-bar roing.

Okaj, da forstår jeg Takk!

Men hvilken fordel får jeg av å heller velge enarms?

[Gjest Jester]

Det viktigste er at du ALDRI kjører T-Bar row i knebøyracket slik som han skjorteløse bro`en der!!!

Mer seriøst, så er det ikke så farlig hvordan du står, det han f.eks glemmer han mr brohim på den øverste videoen er at om man bøyer knærne og setter seg litt bakover men fortsatt har strak rygg vil stangens bane og posisjon i forhold til kroppen bli mye det samme bare at den må dras lengre opp for å møte brystet..

Det som bør være fokus er teknikk og at man kjører en vekt som ikke er for tung, slik at det blir kontrollerte fine repetisjoner og ikke "ro-kast" til bryst.

[Shake90]

Hva mener du med at han kjører den i knebøyracket?

Tusen takk for gode svar

[Gjest Jester]

Hva mener du med at han kjører den i knebøyracket?

Tusen takk for gode svar

Det var ment som en spøk, men han bruker knebøystativet for å "feste" stanga, noe som er uhørt

[Shake90]

Det var ment som en spøk, men han bruker knebøystativet for å "feste" stanga, noe som er uhørt

Ahh, slik ja

Forstår

[Kristofferm]

T-bar row eller Barbell row? hvem er best av disse?

[Svekling]

T-bar row er en kul type, men barbell row er ganske fet han også .Hvem av disse som er best derimot er det vanskelig å si.

[Kristofferm]

T-bar row er en kul type, men barbell row er ganske fet han også .Hvem av disse som er best derimot er det vanskelig å si.

Så det er smak og behag som til sist avgjør.

[Maxwell]

T-bar er bra for høye reps, mens barbell er bra for generell styrke i ryggen. Barbell kjøres også høyrep men jeg foretrekker den som en tung øvelse for rygg ved siden av chins. Å bruker T-bar som volum øvelse.