Knetrøbbel .. Trenger råd!!!

[CaraMella]

Usikker på om dette er rette tråden + emnet har sikkert vært oppe før..

Min situasjon:

Har en lengere tid kjent ubehag fra nå og da i venstre kne ( hovedsakelig på innsiden foran på kneet), men ikke noe som har hindre meg i noe...

Sist onsdag våknet jeg, og hadde så smerter ved gange at jeg måtte holde sofaen hele dagen. Kjente smerter så fort jeg skulle tråkke meg fremover og var mer som at alt låste seg. Deppet hele dagen og da jeg på kvelden skulle ta meg en dusj var plutselig alt over. Veldig merkelig tenkte nå jeg, men var utrolig glad for å kunne gå igjen. Så har jeg ikke kjent noe som helt ubehag siden dette..

I dag løp jeg mine faste intervaller , men valgte mtp kneet å ha stigning på mølla. Det gikk fint men jeg kjente ubehaget plutselig snek seg på igjen, og jeg ga meg i frykt for å gjøre ting verre. Har ikke vondt for å gå nå, men kjenner hele tiden uavhengi om jeg står, går eller sitter at det " murrer".

Tunge beinøkter er alfa og omega for meg og jeg skjønner nå at jeg må starte med noe slags oppvarming? Noen som har noen tips til meg? Burde jeg kutte mølla ( selvom dette er noe jeg kun gjør, 2 ganger i uken) Har ikke tid til å gå til legen, mtp jobb:cry: Hjelp...

[marwes]

Hvis du fremdeles kan kjøre tunge beinøkter og kun spør om oppvarming så vil jeg anbefale romaskin. Har selv hatt problemer med knærne, noe som gjorde løping umulig, og for meg funket romaskin helt topp. Det var forøvrig det naturlige apparatet å gå til for min del ettersom jeg drev med roing tidligere. Går an å kjøre noen ganske heftige intervalløkter på romaskin også, sett at du har litt teknikk inne. :-)

Jo, også vil jeg anbefale å ta fri fra jobben og komme seg til legen. Det er verdt det framfor å vente og kanskje gjøre en mulig skade verre!

[Kristin Charm]

At du ikke har tid til å gå til legen er bare dumt. Tenk på hvor mange der ute som har fått seriøse, kanskje livsvarige skader, fordi de ikke orket å få det undersøkt? Desto tidligere man oppdager en eventuell skade, jo bedre er mulighetene for å bli frisk rask. Du sier jo selv at du er kjemperedd for at det skal være noe, og da går du og sjekker det ut

[CaraMella]

Romaskin har jeg aldri prøvd:p Har ikke kjent noen smerter tidligere ved beinøktene ,da er det heller denne konstante ubehagen / murringen sånn ellers. .. Skal nok få somlet meg til legen, men er redd at det da blir fort videre henvisninger osv som man ikke har tid til:cry:

[Kristin Charm]

Romaskin har jeg aldri prøvd:p Har ikke kjent noen smerter tidligere ved beinøktene ,da er det heller denne konstante ubehagen / murringen sånn ellers. .. Skal nok få somlet meg til legen, men er redd at det da blir fort videre henvisninger osv som man ikke har tid til:cry:

Igjen; ta deg tid.

Helsa først.

[CaraMella]

At du ikke har tid til å gå til legen er bare dumt. Tenk på hvor mange der ute som har fått seriøse, kanskje livsvarige skader, fordi de ikke orket å få det undersøkt? Desto tidligere man oppdager en eventuell skade, jo bedre er mulighetene for å bli frisk rask. Du sier jo selv at du er kjemperedd for at det skal være noe, og da går du og sjekker det ut

Helt enig, er vel redd for å få beskjed om å ikke kunne trene sånn som nå. Og jeg har kjempe lyst til oppnå den beste rumpa / låra... skal ikke være enkelt nei...

[Zimbo]

Låsning i kneet er ofte et tegn på meniskskade,- og en låsning er djevelskt vondt. Dagen etter en sådan var det nesten ikke vondt i det heletatt - bare "rart".

[CaraMella]

men hvordan kan man bare våkne med dette?

[Cosmobot]

Lege vil sannsynligvis gi deg medisin mot smertene og henvisning til fysioterapaut. Er du uheldig har du en lang opptreningsperiode foran deg.

Men hvis valget står mellom å løpe smertefritt eller løpe med smerter ut livet...

[Zimbo]

Det aner jeg ikke. Jeg vred kneet helt av meg selv uten å falle eller noe sånt. Det gikk dessverre helt greit.... Er nok ikke så vanlig å få det når du ligger i sengen. Var det sånn brølevondt? Du bør sjekke det ut i hvertfall.

[CaraMella]

Det er vel heller ikke smerter- smerter. Var ordentlige smerter kun den ene dagen, uten å ha gjort noe særlig.

Må vel bare sjekke det da...

[Zimbo]

Jeg hadde en time med brølevondt - brølte hver gang jeg flyttet benet- men etter det har det bare vært rart. Kunne ikke ta benøvelser for da kom smerter - men ikke låsninger- med en gang.

Håper du får noen gode svar av fagkunnskapen CaraMella. Det får ta den tidendet tar.

[Gjest]

Det er vel heller ikke smerter- smerter. Var ordentlige smerter kun den ene dagen, uten å ha gjort noe særlig.

Må vel bare sjekke det da...

Dette bør du helt klart sjekke opp. Slike knesmerter (patellafemoralt smertesymptom) har en tendens til å være langvarige, og du bør derfor starte riktig behandlng hurtigst mulig. Avhengig av hva det er så klart, består behandling ofte av eksentrisk styrketrening med lette vekter, stabiliseringstrening (veldig viktig!), og en form for støttebandasje.

Be gjerne om henvisning til en MR-undersøkelse for å få eksakt diagnose.

Jeg har selv slitt med vonde knær, og kan trøste deg med at det stort sett går bra bare man er litt tålmodig. Samtidig ser jeg ikke på styrketrening på sete/lår som noe problem selv om du kanskje må bytte litt øvelser. Det er værre med løping, tunge løft etc.

[Illyria]

Jeg sliter selv med en skade som høres ut som din. MR viste ingenting, men jeg kan ikke stå/gå på hardt underlag lenge av gangen. Jogge på mølle eller asfalt, grus o.l er uaktuelt. Tør ikke prøve knebøy eller markløft.

Kom deg til lege, hvis du har sjans å finne ut av det! Jeg unner ingen å ha det slik, så jeg håper du finner svaret!

[løvetann]

.

[CaraMella]

Ringer legen imorra, må uansett ta en sjekk.. tar det lang tid før man får kommet til "riktig" lege?

Edit: Kjørte vanlig tung beintrening i dag, kanskje ikke like mange sett som jeg pleier men gikk helt fint, kjente verken smerter eller ubehag.. Merkelig at dette kommer og går og er generelt utenom selve treningen..

[Zimbo]

Aner ikke - kommer nok ann på hvilken fastlege du har. Jeg droppet legen og dro rett til fysioteraput som jeg vet er dyktig på knær men noen ganger angret jeg på at jeg ikke hadde vært innom legen først for å komme i "det offentlige" systemet. Ulempen med det "offentlige systemet" er jo at det tar myye lenger tid å få time.

Hvis du tar kontakt med Nimi så får du sikkert fort hjelp men da tror jeg bare det er privat.

[Evjo]

Det aller lureste jeg har gjort for knærne mine var å komme meg til naprapat! Anbefales virkelig på det sterkeste Gikk til legen først og fikk smertestillende - gikk så til naprapat og fikk en nøye og grundig forklaring på hva som var galt og hva jeg måtte gjøre for at det skulle bli bedre. Er nå nesten 100% god i kneet Det er veldig viktig å skjekke det opp - gjør du det ikke nå risikerer du at det tar mye lengre tid å bli god i kneet igjen.

Helt enig! Naprapater er gull:)

[CaraMella]

Noen naprapater i Oslo å anbefale da?

[KristineH]

Jesper eller Henrik på Naprapatlandslaget Nationaltheatret (22 83 08 10 - hjemmeside her).