Protein rike oppskrifter :)

[Treningsglad jente!]

jeg tenkte at det er sikkert mange på forumet som sitter inne med Proteinrike oppskrifter som vi kan dele med hverandre Jeg er iallefall interessert i det. Slik at man kan få litt mer variasjon.

[jallajalla]

Jeg har lagt ut noen på bloggen min, www.camillalor.blogg.no

du må skumme gjennom en del svada for å finne det, men det er verdt å lete etter!

[Treningsglad jente!]

da jeg får lyst på brød spiser jeg dette protein brødet:

3 egg,

1/2 boks kesam (mager for de som ønsker) eller creme freeche,

3ss olje,

1,5 ss bakepulver,

60gram kruskakli,

50gram sesamfrø,

45gram solsikkekjerne,

4ss linfrø.

Jeg lager disse i store muffins former på180grader i 39min, fryser de ned slik at jeg kan ta opp ønskelig antall.

[Treningsglad jente!]

Jeg har lagt ut noen på bloggen min, www.camillalor.blogg.no

du må skumme gjennom en del svada for å finne det, men det er verdt å lete etter!

Supert :-)

[Gjest]

Jeg er helt rå på superavanserte oppskrifter, så her kommer en!

1 boks CC med splenda

1 banan

Rosiner

Peanøtter med salt

Kanel

Yeah!:cool:

[Treningsglad jente!]

Hamburgere lager jeg sånn:

Karbonadedeig,

Egg,

Cottage cheece,

Løk,

Salt og pepper.

Blander sammen og steker

[jallajalla]

kyllingfilet, ingefær, chili og hvitløk - stek i olje (gjerne kokosolje).

Ha i ymse grønnsaker, 1 del soyasaus og en del østersaus.

namenam ^^,

[jallajalla]

åå, også den ultimate etter-treningsshaken jeg alltid drikker !

100 g jordbær

100 g banan

10-20 g protpulver(jordbær eller vanilje)

en dæsj biola (kan sløyfes)

1 ts kokosolje

vann til ønsket konsistens

stavmikser - brom brom. FERDIG!

tar bcaa ved siden av, så slipper jeg syresmak på hele shaken

[Chrika]

Anbefaler www.kriweb.no Masse proteinsnadder!

[Treningsglad jente!]

Anbefaler www.kriweb.no Masse proteinsnadder!

Mye bra der ja, takk for tipset

[Chrika]

Ellers så er det bare fantasien som setter grenser. Mye godt man kan røre sammen med litt proteinrike ingredienser på lur.

Favorittlunsjen for tiden er en boks tunfisk i vann, blandet med skyr naturell, cottage, kokt skinke, kokt egg, spinat, paprika...kanskje noen gresskarkjerner. Og med pepper på.

[jallajalla]

www.dedication.blogg.no

og

www.golean.no

Har også ett godt utvalg av oppskrifter! Særlig Torbjørn er helt syk når det kommer til matlaging, han burde jo vært kokk !

[Gjest]

60g mandelmel, 2 eggehvitter og en god dæsj sukrinmelis = marsipan. Mmm.

Blir ca. 210 kcal, 31,5g prot, 5g karbs og 6,6g fett. Fin kveldskos når man er sugen på noe søtt, samtidig er det proteinrikt.

[Solveig]

Proteinpannekaker!

Har spist Kristine (dedication) sine flere dager på rad nå. Oppskrift finner du her: http://dedication.blogg.no/1315298259_proteinpannekaker.html

Gir en tykk pannekake på 145kcal, 21g protein, 6g fett, 1g karbohydrater.

Oppskriftene hennes er geniale, samme er kriweb.no sine. Oppskriftsheftet på søtt fra sistnevnte er å anbefale!

[Treningsglad jente!]

Proteinpannekaker!

Har spist Kristine (dedication) sine flere dager på rad nå. Oppskrift finner du her: http://dedication.blogg.no/1315298259_proteinpannekaker.html

Gir en tykk pannekake på 145kcal, 21g protein, 6g fett, 1g karbohydrater.

Oppskriftene hennes er geniale, samme er kriweb.no sine. Oppskriftsheftet på søtt fra sistnevnte er å anbefale!

Morsomt at du nevner d, j bestilte faktisk både middag og dessert heftene av kriweb igår, gleder meg t å få de

[Chrika]

Anbefaler forøvrig Kristine (dedication) sine amerikanske pannekaker...tykke, gode pannekaker =)

[Treningsglad jente!]

Har fått dilla på:

Skyr naturell,

Eple og bananbiter,

Kanel,

Sukrin,

Mandler/hasselnøtter eller andre nøtter.

Nam nam

[enaid]

Jeg HATER proteinpannekaker bestående av nesten bare proteinpannekaker og eggehvite, så med litt hjelp fra andre pannekakeoppskrifter komponerte jeg min egen oppskrift! Disse er kjempegode, både med skinke og syltetøy:)

75 gr cottage cheese

75 gr mager kesam

35 gr bakeprotein

4 eggehviter

0,5 ts bakepulver

1-2 ts johannesbrødkjernemel

tilsett sukrin, kanel, stevia osv etter ønske og bland med stavmikser. mmm!

Næringsinnhold: 331 kcal - 8,7 karb - 61,2 prot - 5,5 fett

[ATTACH]129[/ATTACH]

[Chrika]

Jeg HATER proteinpannekaker bestående av nesten bare proteinpannekaker og eggehvite, så med litt hjelp fra andre pannekakeoppskrifter komponerte jeg min egen oppskrift! Disse er kjempegode, både med skinke og syltetøy:)

75 gr cottage cheese

75 gr mager kesam

35 gr bakeprotein

4 eggehviter

0,5 ts bakepulver

1-2 ts johannesbrødkjernemel

tilsett sukrin, kanel, stevia osv etter ønske og bland med stavmikser. mmm!

Næringsinnhold: 331 kcal - 8,7 karb - 61,2 prot - 5,5 fett

[ATTACH]129[/ATTACH]

Næringsinnhold i hele oppskriften antar jeg? De såg kjempegode ut! =)

[Keegil]

De pannekakene så vanvittig gode ut! Må nesten gå til innkjøp av JBK-mel og teste ut!