Realistiske mål

[Fjeldmann]

Hva tror dere jeg kan klare før jul, vi snakker 1RM.

Denne ukens trening:

Markløft 6RM 150kg

Knebøy 1 RM 150 kg (ATG)

Benkpress 4RM 120 kg

[Andy]

Mark: 180

Bøy: 160

Benk: 135

[Plyo]

Markløft : 200 kg

Knebøy : 180 kg

Benkpress : 150 kg

[Gjest Hanne_]

Markløft: 95kg (90)

Knebøy: 80kg (75)

Benkpress: 47,5kg (42,5kg)

Må prioritere overkropp!

[Fjeldmann]

Markløft : 200 kg

Knebøy : 180 kg

Benkpress : 150 kg

Som vanlig tror jeg du tar i:) Dette er mer sommermålene mine:)

[Espen Espelund]

Du tar ihvertfall ikke mer enn det du setter deg som et realistisk mål

[Plyo]

Med bedre teknikk, full fokus på de løftene og optimal kost og losji (tilskudd og søvn) er ikke det der far fetched i det hele tatt om du gjør ting rett.

Helt enig Asle! Her er det kun hodet som setter grenser...

[Plyo]

Progresjonsplan for Tomas på knebøy:

20 oktober: Oppvarmingssett på 50 og 80 kg. Failure -4 på 110, Failure -2 på 130, Failure -2 på 140, Failure -1 på 155

27 oktober: Failure -1 på 160

3 november: Failure -1 på 162

10 november: Failure -1 på 165

17 november: Failure -1 på 167

24 november: Failure -1 på 170

1 desember: Failure -1 på 172

8 desember: Failure -1 på 175

15 desember: Failure -1 på 178

22 desember: Failure -1 på 180

VICTORY!!

[Pinglo]

I løpet av des-jan-feb skal følgende vekter opp (blir nok ikke før RM 2012 trur eg):

Knebøy : 150 kg

Benkpress: 77,5 kg

Markløft: 155 kg

:cool:

[Fjeldmann]

Jeg skal gi det ett forsøk plyo!

[Plyo]

FEIL SVAR, Fjeldmann...

Don't think you can. Know you can!!! - The matrix

Loosers always whine about doing their best, winners go home and fuck the promqueen. - The rock

When your mind truly believe you can, your body will find a way!! - Greg Plitt

Jeg vet du kan gjøre det, ikke bare gjøre et forsøk!!

This is the year of the "Fjeldmann" if you can allow yourself to be:

Headstrong, Headstrong, HEADSTRONG

Følgende er pensum før HVER beinøkt!!

http://www.youtube.com/watch?v=X6hCKwRjiys