PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste)

[JohannesL]

"Å være livredd for å miste masse" synes jeg er et veikt argument for å ikke gjennomføre Ja, det er et skikkelig slit, nei man mister ikke særlig med muskler sett i forhold til fettap.

haha, nei de er kanskje ikke noe godt argument.

Men har aldri vært på diett før heller, å er vant til å spise mye mat, så for meg å leve på 1000kcal daglig er ikke bare skremmende, men merker at de går på humøret, på skolen idag var jeg rett og slett jævli sulten, og hadde de ikke noe gøy. Må vell bare bevise at jeg greier det.

[Gjest Hanne_]

Er der sjæl.. Begynner å sutre allerede første gangen. BUHU, jeg kan jo ikke spise noooenting. Taco med bare kjøtt og grønt er såå kjipt! osv... For å ikke snakke om kesam uten engang å kunne a gojibærene mine. Eller kokos på toppen av fluffen min

Det ER ekstremt, man vil bli sur og magen vil rumle og gnage. Du må bare ikke høre på de småspiste gærne jentungene som synes det er "såå lettvindt og blir såå mette :)" for det er det IKKE!

[tipptopp]

Er der sjæl.. Begynner å sutre allerede første gangen. BUHU, jeg kan jo ikke spise noooenting. Taco med bare kjøtt og grønt er såå kjipt! osv... For å ikke snakke om kesam uten engang å kunne a gojibærene mine. Eller kokos på toppen av fluffen min

Det ER ekstremt, man vil bli sur og magen vil rumle og gnage. Du må bare ikke høre på de småspiste gærne jentungene som synes det er "såå lettvindt og blir såå mette :)" for det er det IKKE!

Tips: Frosne Bringebær fra eldorado perfekt å ha oppi kesamen... er kun 30kcal pr 100g nada fett og karbo

[JohannesL]

Er der sjæl.. Begynner å sutre allerede første gangen. BUHU, jeg kan jo ikke spise noooenting. Taco med bare kjøtt og grønt er såå kjipt! osv... For å ikke snakke om kesam uten engang å kunne a gojibærene mine. Eller kokos på toppen av fluffen min

Det ER ekstremt, man vil bli sur og magen vil rumle og gnage. Du må bare ikke høre på de småspiste gærne jentungene som synes det er "såå lettvindt og blir såå mette :)" for det er det IKKE!

Ja, magen min har romlet i et sett i hele dag, og ikke nok med det så må jeg på jobb å vaske (ja jeg er vaskedame) å gruer meg bare til å måtte gå rundt med den fuckings moppen. Ja, føler ut som jeg ikke kan spise en dritt, ble tilbudt et eple på skolen idag, å når jeg fortalte at jeg ikke kunne spise eple på diett følte jeg meg bare dum..

Off, tanken på å ikke bli mett er forferdelig, trodde jeg skulle bli de iste, tok ca 10min før jeg var skrubbsulten. Men merker at pepsi max hjelper på humøret og sulten

[Gjest Hanne_]

Å piske eggehvitter (3stk) stive sammen med sukrinmelis (1dl) og vaniljedråper / vaniljestevia funker og. Blir faktisk litt kvalm av det, mektig smaker det som er inni kokosboller. (selv om ja det er litt femi å lage seg fluff ) Hvis man vil være ekstra sær kan man blande i 5 plater gelatin og. (først bløtlegge i kaldt vann, så la smelte i 0,5dl vann, bland inn litt etter litt mens vispen går)

[eple]

Puh, da var jeg i gang! Er det sånn at man bør holde eggeplommer på et absolutt minimum? Kokte egg er jo så gooooodt! Ihvertfall til frokost..

[Gjest aaa]

Puh, da var jeg i gang! Er det sånn at man bør holde eggeplommer på et absolutt minimum? Kokte egg er jo så gooooodt! Ihvertfall til frokost..

Vel, med tanke på at du skal holde fett så lavt som mulig og eggeplommer inneholder...?...

[eple]

Joda, joda... Er bare veldig glad i egg

[Gjest aaa]

Joda, joda... Er bare veldig glad i egg

Da får du finne ut hva du helst vil. Gå på PSMF eller spise egg...

[TidyBoy]

Hvordan steker dere f.eks biff som allerede inneholder nok fett som er akseptabelt under PSMF,tenker da på olje/smør bruken? Skal jo begrense inntaket med fett under denne dietten, jeg steker alltid karbonadedeig osv uten noe smør/olje i pannen og det går fint,men biff er noe jeg sliter med å få perfekt uten å brenne litt den osv de gangene jeg lager biff middag til meg selv.. og mye av årsaken er også helt sikkert at jeg ikke bruker noe slags olje/smør. Noen tips her? God biffmiddag er jo med grønnsaker er jo deilig noenganger under PSMF

[Gjest Hanne_]

1 cal spray! Selges på Meny i alle fall.

Tisset som en gal i går, og veier nesten et helt kilo mindre i dag enn i går

Nå skal jeg steke tidenes kjipeste lapper... kesam, hvitter, sukrin, kardemomme, bake pro og pofiber

[Gjest aaa]

Hvordan steker dere f.eks biff som allerede inneholder nok fett som er akseptabelt under PSMF,tenker da på olje/smør bruken? Skal jo begrense inntaket med fett under denne dietten, jeg steker alltid karbonadedeig osv uten noe smør/olje i pannen og det går fint,men biff er noe jeg sliter med å få perfekt uten å brenne litt den osv de gangene jeg lager biff middag til meg selv.. og mye av årsaken er også helt sikkert at jeg ikke bruker noe slags olje/smør. Noen tips her? God biffmiddag er jo med grønnsaker er jo deilig noenganger under PSMF

Jeg tviler på at du klarer å få noe fett til å trekke inn i biffen, for å si det sånn. Du kan eventuelt tørke av den med papir for å bli kvitt det som ligger på utsiden. Ellers liker jeg elektriske bordgriller til sånn...

[TidyBoy]

1 cal spray! Selges på Meny i alle fall.

Tisset som en gal i går, og veier nesten et helt kilo mindre i dag enn i går

Nå skal jeg steke tidenes kjipeste lapper... kesam, hvitter, sukrin, kardemomme, bake pro og pofiber

Høres bra ut

[eple]

PMS og PSMF var ikke drømmekomboen kjenner jeg :whistling: Stakkars arbeidskolleger...

[Gjest aaa]

Hvordan er det folk føler psykisk med så få karbs? Ser det er litt kontroversielt når det kommer til forskning og lav-karb diett. http://www.psychologytoday.com/articles/200404/low-carb-state-mind

Jeg har det helt fint. Andre har det helt jævlig. De midt i mellom må velge om de føler at de overlever eller ikke. YMMV

[maya]

Hvordan er det folk føler psykisk med så få karbs? Ser det er litt kontroversielt når det kommer til forskning og lav-karb diett. http://www.psychologytoday.com/articles/200404/low-carb-state-mind

Jeg hadde det helt forferdelig. Ble verre for hver dag, og jeg ga meg etter 5 dager på PSMF. Hadde plan om å holde på i 8 dager, men jeg var i dritthumør på slutten, så det gikk utover de i husstanden her. :whistling:

Så følte jeg en "mini-depresjon" hver gang jeg skulle lage mat de siste par dagene.

Var konstant sulten, og følte at for de 2-400 grammene i forskjell, så var det verdt å bryte.

[MinaMarie]

Jeg kan ikke si jeg føler meg noe annerledes på 6. dagen, men kan hende det ikke nødvendigvis stemmer med hvordan omverdenen ser meg Jeg spiser etter periodisk faste også, så føler jeg får i meg MASSE mat uansett siden kjøtt metter noe så grådig (når man må spise tre porsjoner på noen få timer )....Men det romler om morningen da, den er litt verre Eneste jeg merker er at Pepsi Max'en er hellig, rører du den får du deng, samt at jeg naturlig nok ikke har like mye å gi og begynner å bli en smule godtesjuk, men siden påsken er 'mål' synes jeg ikke noe synd på meg selv av den grunn, har mer enn godt av det. Utfordringen blir å ikke ta av når det først er tid for nom noms! :whistling:

[TidyBoy]

Tror det er litt forskjellig på fett%en på folk også,de med lavere fett% har mindre energi å ta av fett enn de med som kanskje er overvektig eller litt mer å ta av, i tillegg er ikke alle rustet til dette kanskje.I tillegg tror jeg det er mange som faktisk overdriver treninga under PSMF, i stedet for å faktisk følge det som står på artiklen at kardio trening egentlig skal være utelukket under PSMF dietten. Gå turer er vel egentlig det eneste kardiotreningen du skal kjøre, er ganske enkelt å skjønne når man tenker over hvor lite energo/kcal enn får i seg løpet av denne diettperioden. Da jeg prøvde det så selvfølgelig merket jeg energien ble lavere, men det gikk helt greit liksom,det var rundt den tiden jeg var lavere i fett% også, det gjelder bare å holde ut

[Gjest aaa]

Tror det er litt forskjellig på fett%en på folk også

Jeg tror det har mest med leptin og andre hormonelle tilpasninger å gjøre.

[TidyBoy]

Jeg tror det har mest med leptin og andre hormonelle tilpasninger å gjøre.

Det kan det også være;) Mest trolig det, jeg bare mente at det kan være flere grunner, og jo lavere fett % enn er i jo mer giv etter energi/mat er man jo også. Noe du nevner her som "leptin" og "hormonelle tilpasninger" sikkert går under du som sikkert har litt mer peiling på det enn meg