PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste)

[tipptopp]

  "Little Engine that Could skrev:

Det er ikke at du er på vei inn i ketose, da?

Kan det det godt være...?? fikk en skikkelig energi kræsj å vondt i hode ikveld... hadde litt små vondt i hodet igår kveld...

[Gjest aaa]

  "tipptopp skrev:

Kan det det godt være...?? fikk en skikkelig energi kræsj å vondt i hode ikveld... hadde litt små vondt i hodet igår kveld...

Høres ut som ketose...i såfall går det over om du holder deg unna karbohydratene...

[tipptopp]

  "Little Engine that Could skrev:

Høres ut som ketose...i såfall går det over om du holder deg unna karbohydratene...

Etter at du nevnte saken (hadde ikke tenkt på at det kunne være en årsak) så googlet jeg saken:

*Slapp og trøtt. Check

*Økt svetting. - Check

*Økt vannlating. - Check

*Svimmelhet ved brå stillingsendring - Check

*Lett hodepine. Check

*Leggkramper. Check

[Gjest aaa]

  "tipptopp skrev:

Etter at du nevnte saken (hadde ikke tenkt på at det kunne være en årsak) så googlet jeg saken:

*Slapp og trøtt. Check

*Økt svetting. - Check

*Økt vannlating. - Check

*Svimmelhet ved brå stillingsendring - Check

*Lett hodepine. Check

*Leggkramper. Check

Spis salt! PSMF vil dehydrere deg, og om du spiser lite salt vil du få lavt blodtrykk og lite som holder på resten av væsken. Væske i seg selv er vanndrivende, så å drikke mye mens du spiser lite salt og andre ting som holder på vann vil gjøre ting verre enn de trenger å være.

[tipptopp]

  "Little Engine that Could skrev:

Spis salt! PSMF vil dehydrere deg, og om du spiser lite salt vil du få lavt blodtrykk og lite som holder på resten av væsken. Væske i seg selv er vanndrivende, så å drikke mye mens du spiser lite salt og andre ting som holder på vann vil gjøre ting verre enn de trenger å være.

Har brukt en del krydder på all kyllingen jeg har spist... noe du vil anbefale?

[Gjest aaa]

  "tipptopp skrev:

Har brukt en del krydder på all kyllingen jeg har spist... noe du vil anbefale?

Salt. Ta en teskje bordsalt og se om det hjelper om noen timer.

[tipptopp]

  "Little Engine that Could skrev:

Salt. Ta en teskje bordsalt og se om det hjelper om noen timer.

10-4 roger!! Her er det bare å manne seg opp å skylle ned med litt saft skjønner jeg...

[Michelle-Iform]

  "AmyMay skrev:

Nå har jeg begynt å lese på denne tråden, men ikke komme så langt, så vet ikke om det står noen plass. Men sånn olje som dere prater om, smaker det dritt eller helt ok ? Og hvor kan jeg kjøpe det ?

http://www.x-life.no/essential_omega_900ml_selolje/P_659 - jeg kjøpte denne fra x-life, langt ifra ille, kjenner litt olje/appelsinsmak men det er ikke mye, skyller alltid ned med vann ettepå uansett.. er fortsatt på første flaska, kjøpte de for to mnd siden eller no, holder LENGE

[Gjest aaa]

  "tipptopp skrev:

10-4 roger!! Her er det bare å manne seg opp å skylle ned med litt saft skjønner jeg...

Ble det bedre?

[Tor]

lite erfarings tips

Biff og reker er genialt på PSMF, etter tre runder har disse to ingrediensene reddet meg fra å tasse helt på veggen.. Vann, te og tyggis er ting jeg skal teste neste gang !

[Gjest aaa]

  "Tor skrev:

lite erfarings tips

Biff og reker er genialt på PSMF, etter tre runder har disse to ingrediensene reddet meg fra å tasse helt på veggen.. Vann, te og tyggis er ting jeg skal teste neste gang !

Problemet med biff er at det kan være mye fett i det, som trekker kaloriene opp.

For egen del skal jeg ikke kjøre en strikt PSMF før jeg får sous vide-maskinen min i hus

[Tor]

  "Little Engine that Could skrev:

Problemet med biff er at det kan være mye fett i det, som trekker kaloriene opp.

For egen del skal jeg ikke kjøre en strikt PSMF før jeg får sous vide-maskinen min i hus

Det er sant, fant biff med 0,5g fett for min egen del var biff genailt nest siste/siste dag på dietten når man virkelig er lei kylling og seifile

[Gjest aaa]

  "Tor skrev:

Det er sant, fant biff med 0,5g fett for min egen del var biff genailt nest siste/siste dag på dietten når man virkelig er lei kylling og seifile

Spiste forferdelig mye kokt kyllingfilet, jeg...redningen min var svin

[tipptopp]

  "Little Engine that Could skrev:

Ble det bedre?

Jepp... verden ble en mye hyggerlig plass

[JohannesL]

Er muskeltapet større ved PSMF enn andre dietter som ikke er så ekstreme?

[Gjest aaa]

  "Skigutt skrev:

Er muskeltapet større ved PSMF enn andre dietter som ikke er så ekstreme?

Nei, det er derfor den ikke setter antall kalorier, men mengde protein. Det ser ut som Lyle har gått opp i hva han mener er nødvendig, og skriver om så mye som 4g/kg når man begynner å nærme seg ensifret fettprosent.

[JohannesL]

  "Little Engine that Could skrev:

Nei, det er derfor den ikke setter antall kalorier, men mengde protein. Det ser ut som Lyle har gått opp i hva han mener er nødvendig, og skriver om så mye som 4g/kg når man begynner å nærme seg ensifret fettprosent.

Ok, er livredd å miste noe masse... Er første dag på dietten, og humøret har vert i dass og vært jævli sulten til tider, noe som gjør jeg blir usikker på om jeg skal gidde å om jeg burde siden jeg kan miste masse, noe som er ukens mareritt

[Gjest Hanne_]

Yess! Da er galskapen igang. Min PSMF blir slik

11:00

150-200g kjøtt eller kylling og 250g grønnsaker

14:00

En hel boks mager kesam (evt pannekaker av hvitter, kesam, splenda, pofiber og bake pro)

18:00

150-200g kjøtt eller kylling og 250g grønnsaker

20:30

30g proteinpulver

1 ss selolje

[Gjest aaa]

  "Skigutt skrev:

Ok, er livredd å miste noe masse... Er første dag på dietten, og humøret har vert i dass og vært jævli sulten til tider, noe som gjør jeg blir usikker på om jeg skal gidde å om jeg burde siden jeg kan miste masse, noe som er ukens mareritt

PSMF passer ikke for alle, så du må bestemme deg for hva du vil gjennomgå - og ikke minst hva du vil utsette andre for

[Gjest Hanne_]

"Å være livredd for å miste masse" synes jeg er et veikt argument for å ikke gjennomføre Ja, det er et skikkelig slit, nei man mister ikke særlig med muskler sett i forhold til fettap.