Hvordan få denne kroppen?

[Hhm]

Hvordan få en slik kropp? Bygge muskler først? Eller få ned fettprosenten først? Fokus på hvilke øvelser osv..? Alle tips og råd mottas med glede

[IdaL007]

Hvordan ser du ut nå??

[Hhm]

Er ikke så gira på å legge ut bilde. Men jeg veier 67 kilo og er 166 høy, har trent en del styrke de siste årene så er da en del muskler på meg. Føler beina er der muskelene er mest markante. Har nok en en del å hente på å få lavere fettprosent, samt muskler i overkropp.

[Oddis]

Styrk kjernemuskulaturen med tunge baseøvelser som knebøy, markløft og chins.Skulderpress, benkpress, dips, roing, etc for å bygge skuldre, rygg, bryst og armer.

For å toppe formen må du deffe ned til magerutene synes.

[Kaiman]

[ATTACH]23791[/ATTACH][ATTACH]23792[/ATTACH]Hvordan få en slik kropp? Bygge muskler først? Eller få ned fettprosenten først? Fokus på hvilke øvelser osv..? Alle tips og råd mottas med glede

Veldig fine mål. Mitt tips er aerob trening.

Mine kone trener slik, mye i utbytte...

[solstraale]

Styrk kjernemuskulaturen med tunge baseøvelser som knebøy, markløft og chins.Skulderpress, benkpress, dips, roing, etc for å bygge skuldre, rygg, bryst og armer.

For å toppe formen må du deffe ned til magerutene synes.

Man ser ikke rutene hos dama på bildet da! Synes faktisk det er finere sånn. De rutene blir veldig maskulint..

[xxxxx]

Veldig fine mål. Mitt tips er aerob trening.

Mine kone trener slik, mye i utbytte...

Aerobic..?

[Kaiman]

Aerobic..?

Nei

[Kaiman]

Men aerobic er bra medisin det å ja

[heom]

Aerob trening er trening med tilstrekkelig tilførsel av oksygen. Altså trening med lav intensitet, som fører til at kroppen klarer å kvitte seg med melkesyre underveis i treninga.