Karbohydrater eller fett?

[Broscience]

Hei!

Hva vil dere si er mest relevant å kutte ned på av fett og karbo?

Er det slik at det er karbohydratene som legger seg som magefett?

Jeg trener styrke tre ganger i uka, spiser forøvrig mye proteiner,

og skal oppta kondisjonstreningen om noen uker.

Er 15 år,forresten. Håper noen vil svare meg!

[FrkHoel]

Kan du komme med et eksempel på hva du spiser på én dag, så bir det lettere å se hva du eventuelt kan justere på?

[Broscience]

Den er grei.

Frokost: Havregryn med melk

Skole: En brødskive med servelat o.l

Hjem: Eggerøre, proteinpulver

Middag: Varierer STERKT men vet jo at det "ho mor" lager inneholder en del med karbohydrater.

Kveld: Youghurt/Havregryn med melk

Dette er vel et greit eksempel på en vanlig dag, skulle jeg tro.

Etter trening tar jeg kun protein.

[Michael26]

Spørsmålet er vel ikke hva du kan kutte ut av de to som lager magefett. Det er hvor mye du spiser totalt av alt energimessig og hva du forbrenner energimessig. Men ofte når du skal kvitte deg med underhudsfett så pleier en å jekke ned på karbohydratene, noe som kan gjøre at du blir litt slapp. Det viktigste er at du forbrenner mer energi en du inntar. Da forsvinner Magefettet.

Jeg er ingen fasit, så det er sikkert andre som kanskje mener noe annet:)

[Vegard L]

Ser ikke hvor du skulle kuttet ned på fettet, så i ditt tilfelle er det helt klart karbohydratene du har mest igjen for å kutte ned på. Hvorvidt du legger på deg avhenger mest av kaloribalansen, så må du selv velge om du vil spise lavkarbo eller lavfett, utifra egne preferanser. Velg et kosthold du kan spise resten av livet, og uansett hvilken fordeling du ender opp med, så er det kvaliteten på matvarene som avgjør om resultatet blir bra eller ikke!

[Broscience]

Tusen takk for svarene, det inspirerer!

[Broscience]

Høyde: Ca 180+

Vekt: Ligger vel på rundt 72/73 nå.

Styrke, prøver å få til 1,5 time tre ganger i uka men blir som oftest 2 timer.

[Adrian94]

Sats på å bygge muskler!(bulk) :thumbsup:

[Broscience]

Bekymra for at fettprosenten vil stige ved bulk (mulig jeg tar feil) skulle gjerne hatt enda synligere abs..

[FrkHoel]

Syns absolutt du skal fokusere på å bygge mest mulig muskler istede for å tenke på fett%

[Broscience]

Asle: Du har nok et poeng, da jeg er mye mer opptatt av kosthold og trening enn det mine venner er!!

Men målet mitt har liksom alltid vært å få "skikkelig" synlige magemuskler, men fettet forblir fremdeles..

Hvis jeg fokuserer på å bygge mest mulig muskler, skal jeg også innta mer protein? Eller fortsette som før?

[Broscience]

håper på at det er lav fettprosent/kaloriunderskudd?

[Broscience]

Ok. Så jeg må kjøre hardere/tyngre på magemusklene, med andre ord?

[Robert André]

Man ønsker å unngå rotasjon, ekstensjon og fleksjon. Med andre ord er woodchopers, landmines, pallof press, rollouts, plankevarianter etc GODE øvelser. Spesielt når du kombinerer de med tunge baseøvelser (som de Asle ramset opp).

Mer muskler gir lavere fettprosent. Lavere fettprosent gir tydeligere magemuskler. Derfor kan du trene rygg, bryst og bein - og slanke deg rundt magen

[Broscience]

Tusen takk skal dere ha Setter pris på det!