Bør jeg bruke proteinpulver?

[bs3412]

Har nå brukt proteinpulver i ca 3 uker. Trener 5x5 så skal ha 3.5g protein per kg kroppsvekt , og jeg bør få i meg en del rett etter trening. Saken er den at jeg drar hjem og spiser middag rett etter trening, går vanligvis ca en time før jeg spiser middag etter jeg har trent. Når jeg har drukket en proteinshake merker jeg at jeg orker mindre mat, er det ikke bedre å bare droppe proteinshaken og spise middag innen en times tid, så jeg orker mest mulig ordnetlig mat? Eller er det så viktig å få i seg proteiner umiddelbart at jeg bør fortsette?

[larskr]

synes 3.5 gram pr kg kroppsvekt høres ekstremt ut:confused:

[katari]

Så lenge du får i deg de proteinene du trenger i løpet av dagen er det vel bare fantastisk om du slipper å kjøpe pulver itillegg til mat. noen som har det;)

[Kirill W.]

Trener 5x5 så skal ha 3.5g protein per kg kroppsvekt , og jeg bør få i meg en del rett etter trening.

Jeg foreslår at du leser litt rundt om måltidsfrekvens og proteinbehov. Du kan starte med www.leangains.com, www.alanaragon.com og www.bodyrecomposition.com

[Melo]

3.5g protein per kilo kroppsvekt er veldig mye, dersom du klarer dette uten pulver så er det bare å slutte med det. Dersom du er ny til styrketrening er ikke dette nødvendig for resultat (skyt meg hvis jeg tar feil), har selv god fremgang med 1,5-2g protein per kilo kroppsvekt.

[Pk48055]

Ikke meningen å kuppe tråden, men vet noen av dere hva effekten av å ta shaken tidlig på dagen/sent på kvelden har å si? Eller er det det samme når en tar den?

[Kirill W.]

Ikke meningen å kuppe tråden, men vet noen av dere hva effekten av å ta shaken tidlig på dagen/sent på kvelden har å si? Eller er det det samme når en tar den?

Ett fett når du tar den ja.

[Vegard L]

Måltidstiming er i de fleste tilfeller unødvendige bekymringer ja. Kjør på med middag når du kommer hjem fra trening.

Om du skal trene igjen flere ganger samme dag vil du ha et større behov for å spise med en gang, hvis ikke har du god tid.