MartinNorum Skrevet 5. april 2012 Skrevet 5. april 2012 Hei. AFPT avholder en gratis temakveld om blant annet omega-3 førstkommende onsdag 11. april i oslo. Det er sikkert av interesse for noen av dere:) Påmelding er på www.afpt.no Siter
Lame Nordstrom Skrevet 5. april 2012 Skrevet 5. april 2012 "Omega-3 gruppen opplevde mindre stølhet og smerter knyttet til øvelsen enn kontrollgruppen. I tillegg klarte omega-3 gruppen flere repetisjoner, hvilket resulterte i bedre resultater. Forskerne konkluderte med at dette funnet kan knyttes til den anabole egenskapen Omega-3 har på muskelvev. ... Den enkle anledning er at studiene som viser forbedret kroppskomposisjon bruker en vesentlig høyere dose enn norske myndigheter anbefaler." http://afpt.no/?page=8&article=628 Omega-3 er jo positivt for helsa av mange grunner, men oss treningsfolk er gjerne mer interessert i det jeg har uthevet. Har du link til de studiene som viser forbedret kroppskomposisjon og anabole egenskaper? Charles Poliquin anbefaler ganske høye doser. Er det noe som kjenner til bivirkninger av å ta for mye? Det er jo noe med forholdet mellom omega-3 og omega-6. F. eks.: "An AA/EPA ratio of less than 3 but not less than 1.5 is considered to be ideal. It is no longer considered "well" to have a ratio greater than 10. Anything exceeding 15 means a high level of inflammation in the blood (Toxic Fat Syndrome) and requires immediate dietary attention." http://www.metametrix.com/test-menu/profiles/fatty-acids/aaepa-ratio Som i praksis betyr at folk har godt av et par spiseskjeer tran daglig. Siter
Benji Skrevet 5. april 2012 Skrevet 5. april 2012 Problemet jeg ser ved å innta høye doser er at omega-3 produkter kommer av at sammen med omega3 produkter kommer f.eks vitamin E hvor det står 1 dose utgjør ish 85 %. Vet ikke bivirkningene med dette heller, har bare antatt (for meg selv) at det er verre tanker!? Siter
Lame Nordstrom Skrevet 5. april 2012 Skrevet 5. april 2012 "Benji skrev: Problemet jeg ser ved å innta høye doser er at omega-3 produkter kommer av at sammen med omega3 produkter kommer f.eks vitamin E hvor det står 1 dose utgjør ish 85 %. Vet ikke bivirkningene med dette heller, har bare antatt (for meg selv) at det er verre tanker!? Jeg spurte om det her og fikk dette til svar: "Vegard Holum skrev: Det kommer an på hvor mye vitamin-E du ellers har i kosten. Knut Flytlie skriver i sin bok "Vitaminer og Mineraler" at langtidsprofylakse er 300 mg. 300 mg blir jo 15 spiseskjeer tran, så da bør du ha god margin . Siter
MartinNorum Skrevet 5. april 2012 Forfatter Skrevet 5. april 2012 "Konstantinovs skrev: "Omega-3 gruppen opplevde mindre stølhet og smerter knyttet til øvelsen enn kontrollgruppen. I tillegg klarte omega-3 gruppen flere repetisjoner, hvilket resulterte i bedre resultater. Forskerne konkluderte med at dette funnet kan knyttes til den anabole egenskapen Omega-3 har på muskelvev. ... Den enkle anledning er at studiene som viser forbedret kroppskomposisjon bruker en vesentlig høyere dose enn norske myndigheter anbefaler." http://afpt.no/?page=8&article=628 Omega-3 er jo positivt for helsa av mange grunner, men oss treningsfolk er gjerne mer interessert i det jeg har uthevet. Har du link til de studiene som viser forbedret kroppskomposisjon og anabole egenskaper? Charles Poliquin anbefaler ganske høye doser. Er det noe som kjenner til bivirkninger av å ta for mye? Det er jo noe med forholdet mellom omega-3 og omega-6. F. eks.: "An AA/EPA ratio of less than 3 but not less than 1.5 is considered to be ideal. It is no longer considered "well" to have a ratio greater than 10. Anything exceeding 15 means a high level of inflammation in the blood (Toxic Fat Syndrome) and requires immediate dietary attention." http://www.metametrix.com/test-menu/profiles/fatty-acids/aaepa-ratio Som i praksis betyr at folk har godt av et par spiseskjeer tran daglig. Les denne! Lame Nordstrom 1 Siter
BadWolf Skrevet 5. april 2012 Skrevet 5. april 2012 "MartinNorum skrev: Les denne! bare jeg som ser kildehenvisninger, og ingen kilder? Siter
MartinNorum Skrevet 5. april 2012 Forfatter Skrevet 5. april 2012 "BadWolf skrev: bare jeg som ser kildehenvisninger, og ingen kilder? Hehe det har du helt rett i. Les HER! BadWolf 1 Siter
BadWolf Skrevet 5. april 2012 Skrevet 5. april 2012 Kjekt med kurs sikkert, men dette er ikke noe nytt. Martin Berkhan har skrevet om det samme for rundt et år siden http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html Siter
MartinNorum Skrevet 5. april 2012 Forfatter Skrevet 5. april 2012 "BadWolf skrev: Kjekt med kurs sikkert, men dette er ikke noe nytt. Martin Berkhan har skrevet om det samme for rundt et år siden http://www.leangains.com/2011/05/omega-3-fatty-acids-for-muscle-growth.html At omega-3 fungerer anabolt er som du sier overhodet ikke noe nytt - men at man kommer til å lære noe nytt er nok likevel sikkert:) Det er en vurderingssak - en del vil nok finne det interessant:-) BadWolf og Lily 2 Siter
Lily Skrevet 5. april 2012 Skrevet 5. april 2012 Hvilke folk er det som kommer på slike kurs? Jeg har ofte så lyst til å gå på diverse kurser, men jeg tør aldri. Elsker å lære, så kursing er jo idéelt.... Siter
MartinNorum Skrevet 5. april 2012 Forfatter Skrevet 5. april 2012 "Lily skrev: Hvilke folk er det som kommer på slike kurs? Jeg har ofte så lyst til å gå på diverse kurser, men jeg tør aldri. Elsker å lære, så kursing er jo idéelt.... Normalt sett er det folk fra treningsbransjen eller personer som er veldig interessert i trening, kosthold helse. Det er åpent for deg! Det er ikke skummelt og du trenger ikke bidra med noe annet enn å høre på det som blir sagt:) Påmelding her Lily 1 Siter
Lily Skrevet 6. april 2012 Skrevet 6. april 2012 "MartinNorum skrev: Normalt sett er det folk fra treningsbransjen eller personer som er veldig interessert i trening, kosthold helse. Det er åpent for deg! Det er ikke skummelt og du trenger ikke bidra med noe annet enn å høre på det som blir sagt:) Påmelding her Takk for at du tipser om slike kurs Martin :thumbsup: Jeg vet jo at du er faglig ansvarlig i AFPT, men likevel - det er jo tross alt gratis og da blir ikke dørstokkmila så lang Dvs, for min del så er den fortsatt for lang, men dersom det blir arrangert flere slike kurser i fremtiden, så kan det nok hende jeg tar meg en tur MartinNorum 1 Siter
MartinNorum Skrevet 6. april 2012 Forfatter Skrevet 6. april 2012 "Lily skrev: Takk for at du tipser om slike kurs Martin :thumbsup: Jeg vet jo at du er faglig ansvarlig i AFPT, men likevel - det er jo tross alt gratis og da blir ikke dørstokkmila så lang Dvs, for min del så er den fortsatt for lang, men dersom det blir arrangert flere slike kurser i fremtiden, så kan det nok hende jeg tar meg en tur Bare hyggelig det! Det blir flere - barn og overvekt er neste(også gratis), og der blir det nok svært mye interessant å få med seg! Lily 1 Siter
MartinNorum Skrevet 8. april 2012 Forfatter Skrevet 8. april 2012 "morten skrev: Hvorfor er det aldri noe slikt i Trondheim? Tenker du på fra AFPT eller generelt? AFPT kommer nok etter hvert til Trondheim også. Ting tar bare litt tid:) Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.