Kreatin ved vektnedgang?

[Sara]

Har kjøpt meg noen bokser kreatin nå, og lurer på å starte med det. Men så ble jeg litt skeptisk etter å ha lest at mange har gått opp flere kilo av dette, da kreatinen binder vann i musklene.

Så mitt spørsmål blir da, om kreatin er ideelt også når man bare skal gå ned et par kilo, og ikke har "råd" til å gå for mye opp i vekt? kanskje et dumt spørsmål, da en del bare går opp sånn et halvt kilo, men jeg lurer likevel:)

[Anya]

Har kjøpt meg noen bokser kreatin nå, og lurer på å starte med det. Men så ble jeg litt skeptisk etter å ha lest at mange har gått opp flere kilo av dette, da kreatinen binder vann i musklene.

Så mitt spørsmål blir da, om kreatin er ideelt også når man bare skal gå ned et par kilo, og ikke har "råd" til å gå for mye opp i vekt? kanskje et dumt spørsmål, da en del bare går opp sånn et halvt kilo, men jeg lurer likevel:)

Kreatin drar vann inn i musklene, akkurat som karbohydrater samler med seg vann. Det øker styrken din litt, så du kan løfte tyngre, etterhvert skaffe mer muskelmasse og ergo forbrenne mer, fortere. Det vannet er jo ikke overvekt

[Assie]

Du kan bli kvitt det vannet ganske fort uansett, så sånn sette er det ikek noe problem.

[Prytz]

Som nevnt over så blir vel vannet lagret i musklene, så man blir jo ikke seende "feit" ut akkurat, om man merker vektoppgangen i utgangspunktet.

[Sara]

Du kan bli kvitt det vannet ganske fort uansett, så sånn sette er det ikek noe problem.

Hvordan blir man kvitt dette da? er det bare noe som forekommer i starten?

[Assie]

Hvordan blir man kvitt dette da? er det bare noe som forekommer i starten?

Slutte på kreatin så forsvinner det etter kort tid, eller drikk masse koffein så blir du kvitt alt fort.

[Gjest aaa]

Som Anya nevnte, men du må også huske at om du løfter tyngre vil du miste mindre muskler - så kreatin på diett er nesten viktigere enn ellers, spør du meg. Har du en vektklasse du skal inn i kan det være lurt å droppe det, men da bare før innveiing.

[Anya]

Som Anya nevnte, men du må også huske at om du løfter tyngre vil du miste mindre muskler - så kreatin på diett er nesten viktigere enn ellers, spør du meg. Har du en vektklasse du skal inn i kan det være lurt å droppe det, men da bare før innveiing.

Kre-Alkalyn funker finfint syns jeg, ingen loading, litt piff i styrken og fint lite væskeansamling

(var en som skrev at kreatin faktisk anbefales av Olympiatoppen, uten at jeg har faktasjekket det..)

[Ole Morten]

Finnes jo forskjellige kreatin-typer og du kan reagere forskjellig fra de. Kre-alkalyn ble ikke så vannete på meg iallefall, monohydrat kan ha en tendens til å bli noe mer vannete.

At du går opp i vekt av kreatin er jo som nevnt ikke noe farlig, og gjør det ikke noe vanskligere å gå ned i fett% om det er målet ditt. Det hjelper deg jo heller og holde på styrken mens du er i kcal underskudd

[Gjest aaa]

At du går opp i vekt av kreatin er jo som nevnt ikke noe farlig, og gjør det ikke noe vanskligere å gå ned i fett% om det er målet ditt. Det hjelper deg jo heller og holde på styrken mens du er i kcal underskudd

Faktisk vil fettprosenten gå noe ned ved å ta kreatin siden andelen fettfri masse øker

[Ole Morten]

Faktisk vil fettprosenten gå noe ned ved å ta kreatin siden andelen fettfri masse øker

Det stemmer, smart!!

[Gjest Ukjent666]

Som Anya nevnte, men du må også huske at om du løfter tyngre vil du miste mindre muskler - så kreatin på diett er nesten viktigere enn ellers, spør du meg. Har du en vektklasse du skal inn i kan det være lurt å droppe det, men da bare før innveiing.

Faktisk vil fettprosenten gå noe ned ved å ta kreatin siden andelen fettfri masse øker

Skal SÅÅÅ sluke i meg kreatin mono boksen jeg har nå som jeg begynner på "Halvveis" psmf og skikkelig vektnedgang:D haha!

[Ole Morten]

Skal SÅÅÅ sluke i meg kreatin mono boksen jeg har nå som jeg begynner på "Halvveis" psmf og skikkelig vektnedgang:D haha!

Bruk en halv boks om dagen, lover at du blir shredded as fuark

[Gjest Ukjent666]

Bruk en halv boks om dagen, lover at du blir shredded as fuark

awesomeness? Nei fra spøk til alvor(?) ! Så kreatin: egen erfaring fra kreatin mono fra PF: awesome, mer energi og mer styrke(mye psykisk føler jeg, men men! Det funker jo)! Og hvis det stemmer dette med at man faktisk KAN se mer "shredded" ut osv! Så why not på diett? Om jeg veier 80kg med fett på kroppen eller 83-85 men ser mer shredded ut OG løfter mer!?!?!?! Why not? Kreatin, walk beyond ur imagination! huh?

[Ole Morten]

Konklusjon: Kreatin = awesome

[eelise]

Hvor lenge er det "vanlig" å bruke kreatin da? (måneder? uker?)

[Gjest aaa]

Hvor lenge er det "vanlig" å bruke kreatin da? (måneder? uker?)

Jeg ser ingen grunn til å periodisere inntaket.

[eelise]

Jeg ser ingen grunn til å periodisere inntaket.

så man bare begynner og .. ikke slutter en gang? hehe.. eller, er litt grønn

[Gjest aaa]

så man bare begynner og .. ikke slutter en gang? hehe.. eller, er litt grønn

Bare å fortsette

[Giske]

Men når man slutter, si etter f.eks. to måneder, hva vil man da ha oppnådd? Har litt vanskeligheter med å forstå dette...

Og mener dere altså at kreatin er bra mens man er på diett? Jeg tenkte nemlig å først gå ned litt, og så begynne på kreatin, sånn at jeg kan konsentrere meg fult om muskelbygging, og mindre om dietten og fettforbrenning. Men hvis det hjelper for å bevare muskelmassen under diett, høres jo det ut som det jeg leter etter:)