Røykeslutt

[Alexandra Khalisi]

Jeg trenger hjelp. Jeg vil slutte å røyke. Men jeg vet ikke hvordan jeg skal klare det

Tidligere har jeg prøvd cold turkey, det førte til at jeg brøt sammen psykisk etter litt over 1 uke uten røyk. Så det funket ikke.

Jeg har prøvd å erstatte røyken med snus. Men nå både snuser og røyker jeg.

Noen som har noen tips?

Vil helst unngå plaster/tyggi og disse nye pillene som vistnok skal hjelpe.

[Fanthomas]

Tyggis funker

Merkelig effekt, men trangen etter røyk forsvinner faktisk.

Så må man selv jobbe med den psykiske suget etter røyk, den fysiske ordner tyggis

[Jadzhia]

Jeg brukte røykeplaster da jeg sluttet for 6 - 7 år siden. Da røykte jeg det første døgnet så lite som mulig, men når jeg ville, om du skjønner. Siden jeg brukte det plasteret, kjentes det ut som jeg hadde røykt for 5 minutter siden, og røyken ble ikke like god. Jeg likte plutselig heller ikke smaken i munnen etterpå, det merktes bedre da jeg røykte sjeldnere. Så etter et døgn kuttet jeg ut røyk helt, men brukte røykeplaster i 3 måneder etterpå. Så måtte jeg venne meg av det, ved å bruke mindre og mindre plaster. Klippet de opp i mindre biter, hehe.

Ellers drakk jeg vann hver gang jeg skulle til å gripe etter røyken. Herregud som jeg løp på toalettet de første ukene. :rofl:

[Bumblebee]

Hei. Dette klarer du om du vil det sterkt nok. det er egentlig bare å bite tenna i sammen og gå for det:)

Jeg sluttet for 1 år siden og bare bestemte meg at nå var det nok. Jeg kjøpte meg Tyggis og tyggde i vei. Og når lysta på røyk vart stor, så gjorde jeg noe fysisk, alt fra husarbeid til trening. Tror nok aldri huset har vert så reint og ryddig som da de første ukene og hundene fikk vel sjokk av all den trimminga

Jeg tror det med treninga som gjorde at jeg kom over den verste kneika, for fra å løpe og puste som en hvalross, så merket jeg fort at å slutte og røyke hjalp innmari mye på pusten !

Ønsker deg uansett lykke til, veit at det ikke er lett, men dette kan du klare !!!!!

[Zain]

Heisann! Jeg sluttet selv å røyke for 2 snart 3 år siden, og det viktigste du kan gjøre er å totalt bestemme deg for at nok er nok.

Du trener absolutt ikke noe tyggis, plaster, piller, eller noe annet mambo-jambo-tull - kun viljen til å bestemme over deg selv.

Trangen min til å bestemme at ingenting, hverken røyk, eller noen verdens ting skulle klare å kontrollere meg, var min tanke, så sluttet jeg lett som en plett. Begynte å røyke når jeg vare 8år gammel og sluttet først når jeg vare 22år, så jeg har røyka en stund.

Aldri hatt apstinenser, kjent sug, eller noe, men kan fint ta meg en røyk i lystig lag hvis jeg vil...For JEG har kontroll.

- Bestem deg.

- Slutt fordi du rett og slett ikke vil at noe skal ha kontrollen over deg.

- Du kan få det til - du, og du alene er sjef over ditt eget liv!

[Bikini]

Zain har rett. Boken til Alan Carr kan også være til hjelp. Å bli drittlei, kjempelei, ikke orke mer, av sin egen leie vane, drittsmaken i munnen, lukten av håret, klærne, fingrene etc. funker bra på veien til å bestemme seg.

[Bikini]

Nikotintyggis ble jeg bare også avhengig av, så de fungerte ikke for meg. Jeg fikk bare enda en ting å venne meg av med egentlig. Har holdt opp en mnd nå men må innrømme det er litt hardt akkurat nå.

[Mathilde_]

Zain har rett. Boken til Alan Carr kan også være til hjelp. Å bli drittlei, kjempelei, ikke orke mer, av sin egen leie vane, drittsmaken i munnen, lukten av håret, klærne, fingrene etc. funker bra på veien til å bestemme seg.

Jeg sluttet å røyke ved hjelp av boken til Allan Carr Nå er det snart 4 år siden og jeg nyter det:) da jeg slutta hadde jeg røyka over halve livet mitt, og jeg var en virkelig storrøyker som lå på mellom 25-35 prince til dagen!

Jeg kjøpte den rosa boken, Endelig ikke røyker - for kvinner, og den hjalp Jeg hadde lest den blå først, og var egentlig litt skeptisk til at den rosa skulle virke annerledes, men det gjorde den faktisk

Den er ikke dyr og er vel verdt pengene! Du har jo ingenting å tape, men så mye å vinne Og det beste av alt, du slipper å erstatte sigaretten med noe Jeg la ikke på meg noe selv om jeg slutta bla fordi jeg ikke hadde behov for å putte noe annet i munnen i steden for røyken

Masse lykke til!

[Bikini]

Huff. Jeg har sluttet i litt over 1 mnd og har lagt på meg, så jeg er litt lite motivert akkurat nå, mest lyst å fyre opp igjen. Men det er fordi jeg spiser digg om kvelden, så enklet er det...

[LiftOff]

Jeg har aldri røkt selv, men en venninne som har slitt veldig med å slutte klarte det endelig med Champix-pillen.

[Pinglekringla]

Jeg slet veldig med å slutte å røyke en periode fordi jeg så nå i grunn på røyken som en venn :rofl: Så mye rart man finner på!

Men 7september i år så har jeg vært røykfri i 2 år! Ooog jeg savner det faktisk fortsatt Ikke selve røyken, men den følelsen, og tidsfordrivet. Jeg slutta når jeg ikke egentlig var motivert eller hadde lyst.. Jeg skulle bare ta pause jeg :rofl: å har 2 20pk liggende en eller annen plass fordi jeg ikke tør å kaste de

Også er planen å begynne igjen da jeg er 80 siden da er jeg så gammel og grå at DA er det ikke så farlig vett!:rofl:

Men sett på en annen måte også.. Jeg hadde ikke hatt råd til å faktisk kjøpe meg et hus, eller fore bikkja eller faktisk reparer bilen min i det siste hadde jeg ikke slutta og røyke Det er helt utrolig mye penger å spare på det! Så per i dag er DET motivasjonen min :D

[Alexandra Khalisi]

Jeg har aldri røkt selv, men en venninne som har slitt veldig med å slutte klarte det endelig med Champix-pillen.

Jeg har hørt om denne pillen. Men jeg vil ikke bruke den.

[Alexandra Khalisi]

De siste to dagene har jeg kuttet voldsomt ned på antall røyk. I stedet for nesten en 20pk om dagen har jeg gått ned til 10. Jeg er ganske stolt over det

[Pinglekringla]

De siste to dagene har jeg kuttet voldsomt ned på antall røyk. I stedet for nesten en 20pk om dagen har jeg gått ned til 10. Jeg er ganske stolt over det

Klarte aldri det jeg For meg var det alt eller ingenting Og alt var ganske ganske mye!

[Mathilde_]

De fysiske abstinensene fra røyk er jo verken smertefull eller langvarig. Nikotin har en halvveringstid på 2 timer, da er halvparten ute av kroppen din. Og man skulle kanskje tro at resten var ute etter resterende 2, men det er det ikke. Men etter ca 2-3 dager har du ikke mer nikotin igjen i kroppen din. Den første uken er "abstinensene" verst, men du blir jo ikke syk, man får ikke kramper, det kjennes ikke ut som kroppen prøver å gå ut av seg selv, man ligger ikke på do og spyr og driter samtidig De fysiske nikotin abstinensene er blandt de svakeste av alle. Om man er ekstremt uheldig svetter man kanskje litt ekstra noen netter og man har en følelse i magen som mest minner om sult, og å være sulten er ikke vondt. Men det er mange som prøver å stille denne sultfølelsen med mat, snop etc fordi de tror de er sulten, mens det egentlig er abstinensene etter nikotin som regjerer. Dersom man vet om dette, og tar hensyn til det og ikke putter noe i munnen fordi man tror man er sulten, så legger man heller ikke på seg Ha litt kontroll på når man sist spiste, så vet man jo sånn noen lunde om man burde vær sulten eller ikke

Jada, dette virker kanskje veldig enkelt, men vet du, så enkelt er det faktisk også Hadde jeg visst hvor lett det faktisk var å slutte, hadde jeg aldri i verden utsatt det så lenge som jeg gjorde

Men man må ville det, og man må gjøre en liten innsats, som med alt annet

[Mathilde_]

Klarte aldri det jeg For meg var det alt eller ingenting Og alt var ganske ganske mye!

Samme her også Men det skal du egentlig bare være glad for:) Ved å trappe ned gjør man jo på en måte røyken ennå mer betydningsfull, ennå viktigere når man først tillater seg å ta akkurat den røken. Og det gjør det faktisk ikke noe enklere det heller

[Bikini]

Samme her også Men det skal du egentlig bare være glad for:) Ved å trappe ned gjør man jo på en måte røyken ennå mer betydningsfull, ennå viktigere når man først tillater seg å ta akkurat den røken. Og det gjør det faktisk ikke noe enklere det heller

Helt enig. Jeg røkte veldig lite, ca 1-2 hver kveld (eller en del mer når det var fest). Det var vanskelig å slippe den ene røyken på kvelden "for det var jo så lite". Heller ingen økonomisk besparelse å skryte av. Nå spiser jeg smågodt i stedet og er egentlig sånn passe misfornøyd. Men jeg har heller ikke lyst til å bryte, jeg har jo ikke egentlig lyst på røyk heller. Har ikke røyksug, bare savner noe.

[Alexandra Khalisi]

Jeg har bestemt meg. Jeg skal slutte å røyke.

MEN for å klare det, må jeg kvitte meg med noe. Jeg har en 5pk med petterøes 3 hvit (tobakk) som jeg må bli kvitt. Og en 5pk skruf snus. Jeg har prøvd å "reklamere" for at jeg vil bli kvitt det men det er ingen som vil ha det.

Jeg blir litt frustrert over å ha sånt i hus når jeg skal prøve å slutte

[Krembolle]

Jeg har bestemt meg. Jeg skal slutte å røyke.

MEN for å klare det, må jeg kvitte meg med noe. Jeg har en 5pk med petterøes 3 hvit (tobakk) som jeg må bli kvitt. Og en 5pk skruf snus. Jeg har prøvd å "reklamere" for at jeg vil bli kvitt det men det er ingen som vil ha det.

Jeg blir litt frustrert over å ha sånt i hus når jeg skal prøve å slutte

Kast det i søpla. Skjønner det ikke er lett. Husk at det kan være like vanskelig å slutte med tyggis som røyk. Mine foreldre har spist nikotintyggis siden 2007.. Og den tygginga er irriterende..

[Pinglekringla]

Jeg har bestemt meg. Jeg skal slutte å røyke.

MEN for å klare det, må jeg kvitte meg med noe. Jeg har en 5pk med petterøes 3 hvit (tobakk) som jeg må bli kvitt. Og en 5pk skruf snus. Jeg har prøvd å "reklamere" for at jeg vil bli kvitt det men det er ingen som vil ha det.

Jeg blir litt frustrert over å ha sånt i hus når jeg skal prøve å slutte

Jeg tok vare på mine 2 uåpna 20pakninger som "collateral damage" jeg :rofl: Turte ikke bli tom fordi jeg var redd jeg måtte ut å kjøpe :rofl: Så jeg har mine 2 pakninger ett eller annet sted på kjøkkenet Mista litt kontroll under forrige flytting men jeg vet jeg har de så da er liksom livet bra Tanken er at om jeg fortsatt har de når jeg er 80 sååe kan jeg jo alltids teste en da :rofl:

Men med tobak kan man jo også fryse det? Og da er det jo ike barebare å ta seg en røyk heller siden det kreves planlegging med tanke på at det må tine osv