Nok å ta skulderpress?

[Treningsdude]

Hei!

Pleier bare å ta skulderpress når jeg trener skuldre. Liker denne øvelsen veldig godt. Er det nok å ta den eller bør jeg også gjøre side og front raises?

Takk for svar.

[VegarL]

Spørs litt hvordan resten av programmet ditt er satt opp.

JEG ville hatt fronthev og sidehev med.

[Alexander V]

Det vil holde med den veldig lenge ihvertfall. Jeg har ikke trent noen annen skulderøvelse hittil ila. min ett år lange treningskarriere

(Da regner jeg ikke benkpress og pendlayrows som skulderøvelser, selv om de involverer skulderen).

Men det kommer jo egentlig helt an på hva som er målet. Trener du for å få størst mulige skuldre blir det noe annet enn hvis du kun bryr deg om styrke.

[Treningsdude]

Trener for å få størst mulig skuldre.

[Lame Nordstrom]

Face pulls er en undervurdert øvelse som er glimrende for både lateral deltoid og posterior deltoid (faktisk best av samtlige øvelser ifølge linken under), i tillegg til at du får trent biceps og øvre del av ryggen samtidig. Anterior deltoid stimuleres så mye ved benkpress, skulderpress, dips osv. at den lett blir overutviklet i forhold til de andre to.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_shoulders_and_trap_exercises

[GrommiZ]

skal du trene skuldrene er det i hovedsak militærpress som gjelder, både stående og sittende..

[Treningsdude]

skal du trene skuldrene er det i hovedsak militærpress som gjelder, både stående og sittende..

Hva gjør den bedre enn skulderpress med hantler?

[Gjest nobro]

wolla broshan. skulderpress med hantler er bra shit. fortsett med det. legg til litt flere øvelser og, som feks militærpress, sidehev og for all del bro dette er viktig IKKE glem og tren bak side skuldre i tillegg. mange glemmer det. ikke vær 1 av de som glemmer dette. tro meg.

lykke til med og få syke deltz bro;)

[wheysted]

wolla broshan. skulderpress med hantler er bra shit. fortsett med det. legg til litt flere øvelser og, som feks militærpress, sidehev og for all del bro dette er viktig IKKE glem og tren bak side skuldre i tillegg. mange glemmer det. ikke vær 1 av de som glemmer dette. tro meg.

lykke til med og få syke deltz bro;)

bra svart bror

[Gjest Ukjent666]

wolla broshan. skulderpress med hantler er bra shit. fortsett med det. legg til litt flere øvelser og, som feks militærpress, sidehev og for all del bro dette er viktig IKKE glem og tren bak side skuldre i tillegg. mange glemmer det. ikke vær 1 av de som glemmer dette. tro meg.

lykke til med og få syke deltz bro;)

Hva er en "god" øvelse for bakside skuldre? Sliter litt med denne personlig.

Til trådstarter: personlig liker jeg skulderpress, militærpress, sidehev/fronthev! Kommer jo litt ann på splitten din også Husk at skuldre også får kjørt seg i enkelte andre øvelser!

[Preben35]

Hva er en "god" øvelse for bakside skuldre? Sliter litt med denne personlig.

Til trådstarter: personlig liker jeg skulderpress, militærpress, sidehev/fronthev! Kommer jo litt ann på splitten din også Husk at skuldre også får kjørt seg i enkelte andre øvelser!

Facepulls, foroverlent sidehev, kabel kryssdrag fortrekker jeg. I den rekkefølgen...

Edit: rotator cuffen kjøres også hver eneste trening, sammen med en av de øvrige nevnte øvelsene. Slet med en betent skulder i lang tid, etter at jeg la inn dette er jeg nå smertefri og glad igjen.

[Joakimz]

Burde starte øktene dine med rotatorcuff øvelser + litt dynamiske øvelser ja (skadeforebyggende). Ellers kan du jo kan du tenkte at skulderpress/ med stang eller manualer er "hoved" øvelsen for skulderen, også kan du legge til facepulls og sidehev. Skal nok holde det. Husk på at baseøvelsene belaster bra på skuldrene også ( benk,roing..) For jeg regner med at du trener bra med det også?

[Treningsdude]

Burde starte øktene dine med rotatorcuff øvelser + litt dynamiske øvelser ja (skadeforebyggende). Ellers kan du jo kan du tenkte at skulderpress/ med stang eller manualer er "hoved" øvelsen for skulderen, også kan du legge til facepulls og sidehev. Skal nok holde det. Husk på at baseøvelsene belaster bra på skuldrene også ( benk,roing..) For jeg regner med at du trener bra med det også?

Takk for svar. Gjør det

[Rodolfo]

Hva er en "god" øvelse for bakside skuldre? Sliter litt med denne personlig.

Til trådstarter: personlig liker jeg skulderpress, militærpress, sidehev/fronthev! Kommer jo litt ann på splitten din også Husk at skuldre også får kjørt seg i enkelte andre øvelser!

Til alle supportere vil jeg anbefale face pulls opp og i mente- en fantastisk øvelse

[Tamadeus]

Militærpress er relativt overlegen sittende skulderpress. Da i hovedgrunn fordi du legger veldig mye mindre belastning på korsryggen din, du slipper å "vippe" opp manualene når du kommer på 20ish kg+ pr hantel, og det er en veldig lett teknisk øvelse (militærpressen)

[thooomas]

Bruker militærpress selv, men i bunnposisjon kjenner jeg det strammer i underarmen. Omtrent i festet til biceps vil jeg tro, kjenner det bare når håndflaten er ifra kroppen. Er vell noen kloke sjeler her som har erfaring med det.