Michael S Skrevet 15. mars 2012 Del Skrevet 15. mars 2012 Ønsker først og fremst et program der det er fast antall rep og sett på baseøvelser og et fast antall rep og sett på de andre øvelsene. Lurer egentlig på om det er noe negativt med å kjøre et program på denne måten? Har tidligere trent med 2-splitts program, og kjører nå med kjetil sitt fyrstikk program. Grunnen til jeg ønsker å bytte program, er fordi jeg merker at kroppen ikke er så fornøyd med maksing i base øvelser hver økt. Vet ikke om min nåværende styrke spiller inn på valg av program, men her er den uansett: - Knebøy: 120kg x 3rep. - Benkpress: Nå 90kg x 3rep - Markløft: 120kg x 3rep - Beinpress: Nå 200kg x 10rep. Takker for alle tips og råd Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rudboy Skrevet 16. mars 2012 Del Skrevet 16. mars 2012 Dietmar Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
wheysted Skrevet 16. mars 2012 Del Skrevet 16. mars 2012 Du mener sikkert enkelt, ikke simpelt Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Michael S Skrevet 16. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 16. mars 2012 Du mener sikkert enkelt, ikke simpelt Stemmer Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Michael S Skrevet 16. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 16. mars 2012 Dietmar Meg bekjent, så er det vel flere programmer, hvilket er å anbefale for min del da? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tuba Skrevet 16. mars 2012 Del Skrevet 16. mars 2012 Sheiko #29 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Stig Ingebrigtsen Skrevet 16. mars 2012 Del Skrevet 16. mars 2012 5/3/1 Boring but big. Alexander V 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Assie Skrevet 16. mars 2012 Del Skrevet 16. mars 2012 Du kan jo kjøre 4x4 på baseøvelser og 8 / 10x3 på alt annet, funker da det. Men ja er noe negativt med det, du bør variere antall reps og litt øvelser hver 4-6 uke, grunnet kroppen din vender seg til visse ting og etter 4-6 uker (kommer ann på hvor intenst treningsopsett du har) så slutter du og få fremmgang(minnsker hvertfall mye.) Derfor bør du endre/variere hver 4-6uke. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rudboy Skrevet 16. mars 2012 Del Skrevet 16. mars 2012 Meg bekjent, så er det vel flere programmer, hvilket er å anbefale for min del da? Dietmar mengde Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristianne Skrevet 16. mars 2012 Del Skrevet 16. mars 2012 Plyoreps Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Michael S Skrevet 16. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 16. mars 2012 Takker for alle tips Ble så myyyye klokere av dette Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Michael S Skrevet 16. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 16. mars 2012 Dietmar mengde Det så absolutt ut som et bra treningsprogram.. MEN at det er enkelt, er vel ikke sannheten Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
rudboy Skrevet 16. mars 2012 Del Skrevet 16. mars 2012 Det så absolutt ut som et bra treningsprogram.. MEN at det er enkelt, er vel ikke sannheten Hehe, du må lide litt for å få resultater, og det er faktisk veldig enkelt, bare tren første uka og sett deg inn i ting, så går det av seg selv Michael S 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fanthomas Skrevet 16. mars 2012 Del Skrevet 16. mars 2012 Gå for Wendler 531 inkl BBB. http://www.mediafire.com/download.php?gfab61b6rq6nczl Programmet har en enkel hensikt, gi deg progresjon Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Michael S Skrevet 17. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 17. mars 2012 Gå for Wendler 531 inkl BBB. http://www.mediafire.com/download.php?gfab61b6rq6nczl Programmet har en enkel hensikt, gi deg progresjon Fint og oversiktlig excel ark du la med, takk for det Hva er egentlig bbb? Ser over at det står for boring but big? Du rusler vel rundt med en notisbok, hvis du skal huske belastningen per sett regner jeg med? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Fanthomas Skrevet 17. mars 2012 Del Skrevet 17. mars 2012 Fint og oversiktlig excel ark du la med, takk for det Hva er egentlig bbb? Ser over at det står for boring but big? Du rusler vel rundt med en notisbok, hvis du skal huske belastningen per sett regner jeg med? Big but boring: 5 set a 10 reps på ca 50% av 1rm. konverter excelark over til pdf og skriv ut på 1 stykk A4 papir verre er det ikke. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.