Knebøy i smith

[a123]

..om det er smith-maskin det heter? Sånn maskin som holder på plass stangen på sidene hvertfall!

Og her kommer spørsmålet:

Hvordan er dette i forhold til knebøy uten smith-maskin.. Vil det være store forskjeller i styrke, og vil man få mye mindre utbytte at å trene i smith-maskinen? Jeg har til nå bare trent i smith, og øker raskt og jevt i styrke (nybegynner).

Men burde jeg gå over til frittstående knebøy heller? Om dette er mye bedre? Føler jeg får til teknikken mye bedre i smith.. men nå er det en stund siden jeg prøvde frie knebøy, så har kanskje forbedret teknikken uansett ved å kjøre knebøy i smith.. Hva tenker dere?

[Bandea]

Bytt! Og bruk litt tid på lese deg opp/bli instruert på knebøy og terp teknikk, teknikk, teknikk.

[Sondre Aalbotsjord]

Ikke kjør knebøy i smith, det er en unaturlig bevegelsesbane for kroppen + du får ikke trent støttemusklatur i smith.

[Alexander V]

"There is a gigantic difference between a machine that makes the bar path vertical, and a squat that is excecuted correctly enough to have a vertical bar path. Muscle and skeleton should do the job of keeping the bar path vertical, not grease fittings and floor bolts."

– Mark Rippetoe

[Gjest Jester]

Dette tema er diskutert i mange tråder her tidligere så tar bare kortversjonen her:

Det er ingen fordeler med smith over vanlig knebøy, om noe er det ikke bare ingen fordeler, men mange bakdeler. Potensielt skadelige bakdeler!