Jump to content

Venum

Members
  • Content Count

    170
  • Joined

  • Last visited

  1. Første som slår meg når jeg kikker på programmet, er øvelsene. Det er øvelser jeg er kjent med som jeg liker, og prinsippet med 5x5 er velkjent. 5x5 med autoregulering, er det noen som mener de har noe bedre program? Vi må holde oss til topic'en....
  2. Fantasien det er problem med ! Derfor jeg legger ut her.. Lurer mest på å kjøre for 5x5 men vil ha litt meninger her først..
  3. F.eks til knebøy, så har jeg bare ei forbanna smith maskin....
  4. Heisann folkens, Trenger råd ang treningsprogram som ikke innebærer mye avanserte øvelser som krever utstyr, annet enn manualer, stang, benker og vekt bare for å nevne noe.. Har trent etter forskjellige prog tidligere, men i min jobbsammenheng der jeg reiser mye verden rundt, så har jeg problemer med å kunne følge programmene så godt som jeg burde. Her er jeg ute etter tips til programmer som folk har erfaringer med, og kan si de fikk resultater av. Programmer som ikke krever et stort utvalg av utstyr. Når jeg er hjemme så er dette overhodet ikke et problem, men kun når jeg er ute å reiser i 3-4 uker i strekk...
  5. Er for dårlig på å spise grønnsaker... ! Spiser bare kjøtt, ris, cottage cheese og havregryn for det meste, og endel salat i lunsj. Tar vitaminer og mineraler som tilskudd... Hva går jeg glipp av ?...
  6. Tok 2 doser idag, 1 time før trening. Før jeg kom meg dit følte jeg meg endel nervøs, og urolig og nå etter, er jeg heelt utslått ! PS: første gang jeg tar 2 doser.........
  7. Ivertfall 4 ganger i uka ! Har en tendens til å bli 5 ganger. Øktene varierer fra 45 min til 75 min Dag 1: Tung overkropp Dag 2: Tung bein Dag 3: Medium/lett bryst, skuldre og triceps Dag 4: Medium/lett Rygg, biceps og bein
  8. Venum

    Din hvilepuls !

    Som ambulansepersonellet sa, kommer en på området 35-40 begynne det å bli farligt, pga hjertet ikke får den pumpekrafta å minuttvolumet en skal ha. Noen med andre meninger her ?
  9. Venum

    Din hvilepuls !

    DET må jeg si ...
  10. Venum

    Din hvilepuls !

    Nyskjerrig på hva andre medlemmer her har i hvilepuls. Det skal visstnåkk ha en sammenheng med hvor god form du er i? Og helt sikkert andre faktorer og... Min hvilepuls er på 52 målt i ambulanse med datautstyr...
  11. Søndagsfrokost: 0900 50g havregryn i melk 250g kyllingfilet Multivitaminer Omega 3 Mellommåltid 12:00 Cottage cheese 1 boks Middag 16:00: Mammas biffgryte av hjort med poteter (ukjent mengde gryte, men 1 stor potet) Kvelds: !!!!!!!!!!!!! Litt potetgull 1l sjokomelk 3 håndfull med smågodt :S Ble ingen lørdagskos, så ble denne dagen isteden... Er stiv å støl enda, skal i litt fysisk arbeid idag, så blir ikke trening. Trenger hviledag sann sett Det over fikk jeg i meg dagen før
  12. Hei, Har opplevd dette 2 ganger på rad nå, hadde dette kostholdet og program igår : Frokost 0900: 50g havregryn 40g protein Omega 3 Multivitamin Lunsj1200: Salat og brokkoli 1 boks mager kesam Før trening1500 6g med DS CRAZE Under trening : 50g Nitrofuel Etter trening: 40g protein, shake Middag 1700: 280g laksfilet 60g tørrvekt ris Kvelds 2000: Pastasalat med kvitløksbaguetter....... Mandag og dag 3 i X size Benk toppsett: 12x40kg 12x45kg 9x50kg 4x60kg Skråbenk: 8x16kg 8x20kg tungt 4x24kg Flies på benk 12x8kg 9x9kg 10x10kg Utførelse teknikk?? Sidehev: 10x7kg 10x8kg 8x9kg 8x10kg Triceps på benk 10x20kg 10x24kg 8x26kg tungt! Pushdown droppsett: 12x25kg 10x22,5 10x17,5 12x17,5 Etter trening så fikk jeg i meg middag og alt bare bra. Så drar jeg på møte og sitter bare å ynker meg egentlig og er jo heeelt utmattet, hendene småskjelver og å stå er ikke et alternativ. Så fikk vi servert pastasalat og baguetter, spiste det (masse karb) så ble jeg igrunn helt fin. Så noen flinkiser som ser problemet mitt med en gang?
  13. Jepp, var egentlig et dumt spm
×
×
  • Create New...