Bulgarsk utfall

[Hope]

Finnes det noen regler for hvor høyt det bakerste beinet skal være når man tar bulgarsk utfall? Og hva bruker dere å ha beinet på når dere tar øvelsen?

[larskr]

er jo avhengig av høyde og lengde på lårbeinet, men en standard benk funker vel for de fleste

[Fitplease]

Jeg elsker bulgarske utfall! Har mye finere rompe etter jeg begynte med bulgarske utfall 2-3 ganger i uken.

Jeg bruker det jeg har.. hjemme kan det være alt fra sengen, sofaen, stol og krakk. Mens på treningssenteret er det ofte benk eller stepkasse, selv om sistnevnte blir litt for lav etter min mening.

[Effy]

Prøv med en stepkasse på beinet foran også vanlig benk på beinet bak, synes det er mye bedre

[Hope]

Så bra å høre at det funker! Her er det fullt fokus på rompetrening for tiden, og jeg føler jeg har fått ok balanse nå og mestrer øvelsen greit. Hadde en liten anelse om at stepkasse var litt lavt... Er den mer effektiv hvis man har beinet høyere?

[henrichsen]

Min tidligere PT, Lene Hansen, viser på denne videoen perfekte bulgarske utfall (synes nå jeg iallfall!)

http://www.nordlys.no/web-tv/article5936437.ece

[Satinsky]

Bruker benk til det bakerste benet. Veldig greit å ta ett sett uten vekter først for å få bevegelsen inn i kroppen og ha muligheten til å sjekke speilet for å se an teknikken. Synes denne øvelsen er best med vektastanga over skuldrene fremfor manualer.

[Hope]

Takk for svar og link! Jeg kjører også med vektstang i stedet for manualer, har merkelig nok bedre balanse da... Sikkert vanesak.