Gå til innhold

Glut bridge med stang


glutzy

Anbefalte innlegg

Jeg har spørsmål ang. glut bridge utført med stang:

- bruker dere 20 kilos stangen for knebøy?

- ligger dere med skuldrene på benken, eller på ryggen på gulvet?

- er den enkel å gjøre alene, uten hjelp til å komme i posisjon?

Jeg ønsker å begynne med den øvelsen, men ser noen plassbegrensninger i tr.studioet jeg trener, vil liksom ikke slå noen i knærne når jeg tar frem stangen...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

- bruker dere 20 kilos stangen for knebøy?

Ja, men kortere stenger kan også brukes.

- ligger dere med skuldrene på benken, eller på ryggen på gulvet?

Skuldrene på benken er hip thrust. Ryggen på gulvet er glute bridge.

- er den enkel å gjøre alene, uten hjelp til å komme i posisjon?

Ja, bare du bruker skiver i full størrelse så du kan tre deg under stanga.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for flotte svar.

- hvordan er det å ha vekstangen på fremside av hoftene, gnager ikke det veldig? De har ikke "padding" på tr.studio jeg trener. Kan håndkle hjelpe, eller blir det for mykt?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Jeg har spørsmål ang. glut bridge utført med stang:

- bruker dere 20 kilos stangen for knebøy?

- ligger dere med skuldrene på benken, eller på ryggen på gulvet?

- er den enkel å gjøre alene, uten hjelp til å komme i posisjon?

Jeg ønsker å begynne med den øvelsen, men ser noen plassbegrensninger i tr.studioet jeg trener, vil liksom ikke slå noen i knærne når jeg tar frem stangen...

Jeg kjører den i smithmaskina når jeg trener alene, da er det veldig greit å komme seg i posisjon!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har kjørt 2 økter med hip thrust og glut bridge, veldig fornøyd med de øvelsene.

Tipset om å gjøre det i smith maskinen var bra, men vi har ikke det på tr.senteret. Må legge på minst 2 x 10kg for at jeg skal kunne komme under stangen med lårene, men det går greit. Eller så må jeg spørre noen om å løfte stangen og ikke alltid like kult når mannfolka sirrer.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

hva er egentlig "best" av de? eller er det det samme?

Jeg synes hipthrust er tyngre og at den tar mer på fremside lår i tillegg til rumpe. Men synes den er vanskelig å få til når jeg trener alene så da blir det glute bridge :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...