Glut bridge med stang

[glutzy]

Jeg har spørsmål ang. glut bridge utført med stang:

- bruker dere 20 kilos stangen for knebøy?

- ligger dere med skuldrene på benken, eller på ryggen på gulvet?

- er den enkel å gjøre alene, uten hjelp til å komme i posisjon?

Jeg ønsker å begynne med den øvelsen, men ser noen plassbegrensninger i tr.studioet jeg trener, vil liksom ikke slå noen i knærne når jeg tar frem stangen...

[Oddis]

- bruker dere 20 kilos stangen for knebøy?

Ja, men kortere stenger kan også brukes.

- ligger dere med skuldrene på benken, eller på ryggen på gulvet?

Skuldrene på benken er hip thrust. Ryggen på gulvet er glute bridge.

- er den enkel å gjøre alene, uten hjelp til å komme i posisjon?

Ja, bare du bruker skiver i full størrelse så du kan tre deg under stanga.

[Uhlen]

Bruker vanlig 20-kg's stang ja. Skuldrene på benk eller ryggen på golvet er to forskjellige øvelser. Ja, den er grei å gjøre alene.

[glutzy]

Takk for flotte svar.

- hvordan er det å ha vekstangen på fremside av hoftene, gnager ikke det veldig? De har ikke "padding" på tr.studio jeg trener. Kan håndkle hjelpe, eller blir det for mykt?

[glutzy]

Ja det var det jeg tenkte (blåmerker), men en matte vil jo gi litt padding, så det skal jeg prøve.

Gleder meg til å prøve den med stang. Har kun gjort med egenvekt på ett eller to ben.

[Liinn]

Nice! Akkurat den infoen jeg lurte på. Jeg gjorde noen hip trusts i forrige uke. Steinbra øvelse!! Og strak mark var bedre å ta etterpå.

[timich]

Jeg strevde lenge med dette, fikk det aldri til å funke med matte eller håndkle rundt - det var bare vondt. Jeg bestilte meg beskyttelse selv i en nettbutikk, har den alltid med i treningsbagen:)

[Gjest]

Jeg har spørsmål ang. glut bridge utført med stang:

- bruker dere 20 kilos stangen for knebøy?

- ligger dere med skuldrene på benken, eller på ryggen på gulvet?

- er den enkel å gjøre alene, uten hjelp til å komme i posisjon?

Jeg ønsker å begynne med den øvelsen, men ser noen plassbegrensninger i tr.studioet jeg trener, vil liksom ikke slå noen i knærne når jeg tar frem stangen...

Jeg kjører den i smithmaskina når jeg trener alene, da er det veldig greit å komme seg i posisjon!

[linek86]

Det her var kjekt for jeg har tenkt på det samme, å nå fikk jeg jo klarhet i det:))

[timich]

Hvor kjøpte du det og hvor mye kostet det? Nå har ikke jeg begynt med dette selv, men det kommer nok snart, og vil gjerne unngå heftige blåmerker

Jeg kjøpte min her på klubben.no. Fikk den 2 dager etter bestilling:thumbsup:

[glutzy]

Jeg har kjørt 2 økter med hip thrust og glut bridge, veldig fornøyd med de øvelsene.

Tipset om å gjøre det i smith maskinen var bra, men vi har ikke det på tr.senteret. Må legge på minst 2 x 10kg for at jeg skal kunne komme under stangen med lårene, men det går greit. Eller så må jeg spørre noen om å løfte stangen og ikke alltid like kult når mannfolka sirrer.

[Chiara]

hva er egentlig "best" av de? eller er det det samme?

[K-J]

hva er egentlig "best" av de? eller er det det samme?

Jeg synes hipthrust er tyngre og at den tar mer på fremside lår i tillegg til rumpe. Men synes den er vanskelig å få til når jeg trener alene så da blir det glute bridge

[HILDE HEGGELUND]

Vektstangpolstring kan kjøpes her

https://www.klubben.no/sport-thieme/2924700/vektstangpolstring-beskyttelse-for-skuldrene