Opp i muskelmasse, ned i vekt - Spiser ALT FOR LITE. Hjelp!

[Fitplease]

Proteinshake er like greit å blande i vatn. Så sparer du dei pengane.

Bytt ut melk om morgningen med ein boks mager kesam med funlight i, ta ein proteinshake ekstra til mellomåltidet + ekstra kjøtt til middag og et ein god neve med nøtter til kvelds.

Jeg må bare innrømme at shaken smaker så mye bedre med melk enn med vann.. Men jeg har heller ikke prøvd andre enn 100% protein sjokoladeshake fra proteinfabrikken.

[n8b6]

Synes også 1600 hørtes litt lite ut hvis du trener 7 dager i uken og i tillegg har en ganske aktiv jobb på sykehus. Skjønner dog det ikke frister å skulle gå enda mer opp hvis du allerede sliter. Men spiser du middag så sent på kveld uten å bli sulten tidligere på dag?

Jeg må bare presisere at jeg EGENTLIG er student, men for tiden bruker mye av tiden i jobb - så derfor er det ikke tatt med i beregningen at jeg er noe særlig aktiv på jobb - da dette varierer veldig fra uke til uke.

I dag spiste jeg frokost klokken 07. Da klokken var tolv kom jeg på at jeg ikke hadde spist siden frokost. Kjente ikke et SNEV av sultfølelse, men trykket i meg to skiver "bare for å ha gjort det". Spiste en skive før trening i tretiden uten å være sulten. Trente i to timer - og da jeg da spiste middag var jeg VELDIG sulten, men etter middagen i fem-sekstiden har jeg vært stappmett til tross for at den kun inneholdt 208 kcal...

[Fitplease]

Ja, jeg kan spise yoghurt.

Huff, jeg er så kresen - det er også et stort problem. Jeg ser mange her spiser kesam, cottage cheese, fetaost osv. Jeg er ikke så fan av sånt. Rømme er godt, men det tåler jeg til gjengjeld ikke - og det er jo ikke akkurat så sunt.

Jeg har det på samme måte! Men jeg klarer fint å komme opp i nok kalorier og proteiner uten det, så det er håp likevel

Kesam har jeg faktisk ikke prøvd, så jeg skal en dag prøve kesam med funlight som alle snakker om

[Fitplease]

Kva som gjer at du ikkje liker mager kesam ed funlight? Det er jo nammenam

Spiser du hele boksen som en porsjon? Og hvilken funlight er best til kesam?

[n8b6]

Hei Cathrine Andersen!

Du kan også velge fettrike kilder hvis du vil få opp kaloriinntaket. Ekte majones, nøtter, oljer osv. Og hvis du fortsatt har problemer med å få opp kaloriinntaket ditt kan du spise grovt brød/fullkornpasta osv.

Det der har jeg også lurt så på. For jeg spiser jo lett-margarin, light-Philadelphia, lettere Norvegia osv osv. Majones og liknende fete produkter har jeg unngått, rett og slett fordi når jeg "spiser sunt" i mitt hode, så går det liksom mye i grove produkter, frukt/grønt og ren kyllingfilet. Men som du ser av problemstillingen igjen, så er jo dette åpenbart noe av problemet mitt.

Jeg har nok litt problemer med å godta det at ekte majones i det hele tatt kan minne om vektnedgang. Som jeg sa til PT'en min. Ja, jeg vil bygge muskler - men dette er jo i grunnen bare for å øke muskelmassen så det blir mindre plass til fett, og med økt muskelmasse får jeg også økt forbrenning, så det får innvirkning på mulighetene for fettreduksjonen igjen. Selve musklene i seg selv driter jeg i. Hovedmålet mitt er ned i vekt, men jeg vil gjøre det med styrketrening så jeg ser fit ut :-)

[n8b6]

Kesam har jeg faktisk ikke prøvd, så jeg skal en dag prøve kesam med funlight som alle snakker om

Er dette en felles greie som folk spiser? Det høres jo HELT grusomt ut?

[Tuba]

Er dette en felles greie som folk spiser? Det høres jo HELT grusomt ut?

Eg syns også at det hørtes merkelig ut, men så smakte eg det. Det er nesten så godt at du kan ha det som lørdagsgodis. Alle smaker fungerer, men det spørs kva du liker. Smak og behag.

[Tuba]

Spiser du hele boksen som en porsjon? Og hvilken funlight er best til kesam?

1 boks er ein halv porsjon. Går lett 2 bokser, men eg blir litt uggen i magen av det. Så kjem den andre maten i tillegg. All mat under 500gram er pålegg.

[n8b6]

Eg syns også at det hørtes merkelig ut, men så smakte eg det. Det er nesten så godt at du kan ha det som lørdagsgodis. Alle smaker fungerer, men det spørs kva du liker. Smak og behag.

Det høres for meg like kvalmt ut som sjokoladepålegg på leverpostei.. Men jeg skal faktisk handle det inn i morgen og prøve. :-)

[n8b6]

Pirkespørsmål: Funlighten er uten kcal ikke sant? Så den er bare for å spe på smak?

[Tuba]

Prøv, etterpå kan du sende meg takkekort.

Eg liker sjølv appelsin og bringebær smak best.

[Tuba]

Pirkespørsmål: Funlighten er uten kcal ikke sant? Så den er bare for å spe på smak?

Nesten, http://www.mylog.no/database/nutrition/viewproduct.jsf?id=7291

[n8b6]

Det blir litt paradoksalt, vil anbefale deg forsåvidt å få et litt bedre kunnskap og forhold til kosthold. Fett er nødvendig, karbohydrater og proteiner også.

Ekte majones er langt ifra usunt, det er en sunn og flott kilde til fett. Jeg spiser ekte majones ca hver dag til lunsj på rekene/eggene. Og jeg burde vel være et bevis på at det ikke har noen negativt utfall på fettprosenten. Det handler litt mer om at det totale kaloriinntaket ditt ikke er for lavt/for høyt. Når du da får dekket proteinene dine, er du litt fritt frem til å velge hvor de resterende kaloriene dine kommer fra, og da er det jo selvsagt en fordel at karbohydratene og fett kommer fra "rene" kilder hvor matvaren gjerne har med seg litt ekstra næring.

Sjokolade og godteri anser jeg som ganske verdiløse næringskilder.

Jeg ser jeg har mye å lære her. Jeg blir vel litt forvirret opp i mylderet med artikler. "Gjør enkle ting som å bytte ut servelat med kokt skinke, og smør med margarin". "Undersøkelse gjort av fete politimenn viser at man må spise karbohydrater sent på dagen". Blablabla.

[Tuba]

Problemet med lett-produkter er at ofte erstattes fettet med karbo. Då er det streng tatt bedre å ete det skikkelige produktet som egentlig har bedre næringsinnhold + at det smaker bedre.

[Cile]

Kanskje du kan spise mer de dagene du trener og jobber, og så mindre de dagene du trener og er student da:) Og som Fitplease sier så hadde nok en hviledag gjort seg, hvertfall hvis du trener 2 timer om dagen;)

[n8b6]

Kanskje du kan spise mer de dagene du trener og jobber, og så mindre de dagene du trener og er student da:) Og som Fitplease sier så hadde nok en hviledag gjort seg, hvertfall hvis du trener 2 timer om dagen;)

Det er nok en god idè! Joda, jeg har forsåvidt "lov" til å ha hviledag på søndag. Men jeg får så dårlig samvittighet, så det har enda ikke blitt noe av gitt.

[EliseH]

Soyamelk funker som bare det sammen med proteinpulver! Billigere enn laktosefri, ca 20 kr literen.

[n8b6]

Soyamelk funker som bare det sammen med proteinpulver! Billigere enn laktosefri, ca 20 kr literen.

HURRA!

[Asster]

Kjør på med egg, rent kjøtt, cottage cheese, mager kesam, skyr, havregryn, grønnsaker, usalta nøtter og bær!

[Tuba]

Kjør på med egg, rent kjøtt, cottage cheese, mager kesam, skyr, havregryn, grønnsaker, usalta nøtter og bær!

God plan.