Tilbakemelding på knebøy

[StineB]

Var det du som skrev at du slet litt med butwink også..? Synes ikke jeg så så mye til det hvertfall - uten at jeg er ekspert. Jeg hadde kanskje passa litt mer på albuene - at de peker mer ned enn bak? Men igjen, jeg er ikke ekspert. Bumper i det minste tråden litt opp om ikke annet..

Edit; lærte nettopp at det jeg sa om albuene er feil..!

[Roger86]

Hadde likt å sett fra en annen vinkle også. Jeg synes det ser ganske greit ut, men ville kanskje ha vinklet beina litt mer utover. Litt vanskelig å se hvilken vinkel du har nå, men den "skal" vel være ca 30 grader. Da får du pressa knærne litt mer ut til siden også, samtidig som knærne følger vinkelen på foten.

[Gjest]

Nå er jeg langt fra noen ekspert på dette, men det ser ut som om du tipper litt fremover med ryggen i løftet opp.

Men med tanke på at dette er maksløft så vil teknikken uansett bli litt rar

[larskr]

Ikke så verst, men et par ting:

Det er litt valgus i knærne dine på veien opp. Press knærne kraftig ut!!

Du er litt foroverlent. Prøv å presse rumpa mer ut, og hold brystet høyere. Da får du vekten mer på hælene

[Roger86]

Jeg synes det ser relativt bra ut. Man ser at det er tungt på de to siste repsa, men det er jo naturlig at ryggen faller litt fremover da. Synes at posten over stemmer.

[Alexander V]

Om det er er meningen å kjøre low-bar bøy etter Rippetoes lære, må du rette ut håndleddene dine

[textsurfer]

Om det er er meningen å kjøre low-bar bøy etter Rippetoes lære, må du rette ut håndleddene dine

Hvordan får jeg til det uten å dytte stanga lengre opp på ryggen?

[larskr]

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/squat_like_you_mean_it_tips_for_a_deeper_squat

[Alexander V]

Hvordan får jeg til det uten å dytte stanga lengre opp på ryggen?

Det skal ikke være noen kompressjon som virker i håndledd/underarm, kun tensjon (at du drar) og moment (at du presser stanga ned mot ryggen). Hendene/håndleddet skal ikke være vektbærende.

Hvis dette er et problem neste gang du prøver det, bruk et bredere grep.

(Alt jeg har skrevet nå er korrekt teknikk etter Rippetoe, IKKE universell bøy-teknikk som gjelder styrkeløfter-bøy, high-bar etc.)

[asianface]

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/squat_like_you_mean_it_tips_for_a_deeper_squat

Mobilisering er undervurdert. Har begynt å jobbe med mobilitet og tøying etter at jeg fikk en belastningsskade

det er først noe skadelig må skje for at du skal skjønne at du må gjøre noe med det. Gjør heller noe med det før det er for seint