Markløft teknikk

[karatekid]

Er litt usikker på markløft teknikken, jeg synes selv det ser relativt bra ut. Men er litt redd for at jeg overser noe eller lignende. All tilbakemelding taes i mot med takk

[StineB]

Jeg er langt ifra noen ekspert, men det ser ut som du gjør det samme som jeg sliter litt med kanskje? Løfter opp rumpa før ryggen.

[asianface]

Utifra det jeg ser det så kommer du litt mye fremover når du løfter.

Anbefaler deg å jobbe med øvelser som glute bridge for setemuskelaturen, også strak mark for hamstringen

[karatekid]

Takk for tilbakemeldingene =) Strak mark er allerede en del av programmet, vet ikke helt om jeg får plass til glutebridge. Får prøve å jobbe litt mer med teknikken på neste markløft dag, også ta en ny film å se om det blir bedre

[Alexander V]

Synes det så veldig bra ut! Det med at du løfter hoftene fortere enn vektene er sant, men i ganske liten grad (litt forskjellig fra rep til rep). Bare fokuser på maks spenn i rygg, rumpe og hamstrings når du løfter fra bakken, sånn at ikke knærne ekstenderes for mye uten å bidra (så mye som de kunne gjort) til at vekten løftes.

[karatekid]

Takk for tipset, gleder meg til å få testet på neste mark økt

[Benna89]

Mange gode tips her!

[Bandea]

Rull stangen "tilbake i posisjon" før neste rep, du har en tendens til å dra stangen mot deg på vei opp.

[karatekid]

Rull stangen "tilbake i posisjon" før neste rep, du har en tendens til å dra stangen mot deg på vei opp.

Det har du helt rett i, har ikke lagt merke til det før du sa det. Takk skal du ha =)

[Alexander V]

Grunnen til at det skjer er nok det som ble skrevet over. Når hoftene går opp fortere enn vekten (ryggvinkelen ikke holdes konstant) betyr det at knærne går bakover tidlig, som gjør at vektene følger etter.

[Vrimmel]

Hva med teknikken her. Han løfter grisemye, men krummer ryggsøylen på thoraxnivå.

[lauritz]

ser tungt ut

[Lame Nordstrom]

Hva med teknikken her. Han løfter grisemye, men krummer ryggsøylen på thoraxnivå.

Jepp, grunnen til at han ikke knekker ryggen er fordi øvre del av ryggen tåler krumning mye bedre enn nedre del.

Hvis korsryggen krummer seg derimot, da er det kjørt...

Hvis du skal løfte som han gjør er du avhengig av å ha meget, meget sterke magemuskler slik at ryggen holdes i samme posisjon gjennom hele løftet, uavhengig om det lykkes eller mislykkes.

En slik teknikk er vel generelt ikke å anbefale til nybegynnere hehe .

Man ser det ennå bedre her: