Markløft grep

[Admira]

Bruker du hansker når du løfter, så vil det på en måte gjøre stanga større og dermed tyngre og vanskeligere å holde rundt.

Flytende kalk er tingen;-)

Bruker ikke hansker nettopp derfor

Men kalk har jeg ikke prøvd:)

[Lame Nordstrom]

Jeg har mye bedre utviklet brachioradialis på høyre hånd enn venstre. Kan det ha sammenheng med at jeg alltid har kjørt overhåndsgrep (pronert) på høyre hånd og underhåndsgrep (supinert) på venstre? Høyre underarm har forsåvidt alltid vært større selv før jeg begynte å trene, men hvordan trenes underarmene ved supinert kontra pronert grep på mark?

[Anya]

Bruker ikke hansker nettopp derfor

Men kalk har jeg ikke prøvd:)

Lifting pads er kjekt syns jeg :thumbsup: GODT grep for jentelanker

[Eivind_Lie]

Har selv kjørt omvendt i ALLE år som etterhvert begynner og bli noen

Hvem var dette for en noooob admira? du får peke neste gang hehe...

[Admira]

Har selv kjørt omvendt i ALLE år som etterhvert begynner og bli noen

Hvem var dette for en noooob admira? du får peke neste gang hehe...

Heheeh var like før jeg kom å sutra til deg og JS. Hehe

Så var han så sykt bestemt og. Jeg skal peke hehe.

[Admira]

D Andrus- vet vi snakka om det tidligere og etter jeg begynte med omvendt grep da har marken gått kjempe greit.

Så kan man konsentrere seg om løftet og ikke om om du kommer til å miste stanga.

[Eivind_Lie]

Er en grunn til at flere styrkeløftere bruker omvendt grep

[JPHaugen]

Mine 2cent!

Start med overhånd frem til det blir tung, så bytt til mixed.

Om man kan bli skjev eller ikke av mixed vet jeg ikke om jeg vil gå med på men, det kan nok være lurt å bytte på veien du "mikser" grepet.

Personlig må jeg holde samme hver gang jeg er oppe mot maks men, kan bytte fra når det blir tungt med overhånd og opp mot 80-90%.

[Alexander V]

Jeg har mye bedre utviklet brachioradialis på høyre hånd enn venstre. Kan det ha sammenheng med at jeg alltid har kjørt overhåndsgrep (pronert) på høyre hånd og underhåndsgrep (supinert) på venstre? Høyre underarm har forsåvidt alltid vært større selv før jeg begynte å trene, men hvordan trenes underarmene ved supinert kontra pronert grep på mark?

Pronert grep gir litt dårlige arbeidsforhold for biceps brachii, og brachioradialis må dermed ta litt over. Dette er veldig merkbart i f.eks. bicepcurls med pronert grep (dersom du av en eller annen grunn skulle prøve det), men også merkbart i pullups (pronert) vs. chins (supinert).

Om det dermed er markløften som har forårsaket ubalansen skal jeg ikke uttale meg som. Jeg tror som nevnt tidligere at faren for å utvikle merkbar muskulær ubalse er liten, men det er nok også individuelt mtp. at alle har litt forskjellige muskelfester, proporsjoner, mobilitet og fleksibilitet.

[Jacqueline]

Lifting pads er kjekt syns jeg :thumbsup: GODT grep for jentelanker

+1 Grepet får jeg heller trene en annen gang;) Løfter dog uten helt til grepet svikter, for så å ty til padsa.

[Anya]

+1 Grepet får jeg heller trene en annen gang;) Løfter dog uten helt til grepet svikter, for så å ty til padsa.

Amen to that!!

[Lima82]

Om mulig så ble jeg enda mer forvirra av å lese denne tråden...

Så jeg fortsetter med omvendt(?) grep.

[Wolv]

Om mulig så ble jeg enda mer forvirra av å lese denne tråden...

Så jeg fortsetter med omvendt(?) grep.

Er bare å trene med omvendt grep, men kan være smart å veksle på hvilken hånd som er over/under. Er visstnok en mulighet for å bli skeivtrent.

[Lima82]

Er bare å trene med omvendt grep, men kan være smart å veksle på hvilken hånd som er over/under. Er visstnok en mulighet for å bli skeivtrent.

Ja, men det kan jeg jo begynne med...

[Admira]

Om mulig så ble jeg enda mer forvirra av å lese denne tråden...

Så jeg fortsetter med omvendt(?) grep.

Ble klokere:) kjør på m omvendt, men veksl på grepet.. Jeg valgte i dag å veksle etter hvert sett, i stedet hver repetisjon på grunn av jeg mista konsentrasjonen hvis jeg skulle tenkte på hendene hehe:wub:

[Lima82]

Ble klokere:) kjør på m omvendt, men veksl på grepet.. Jeg valgte i dag å veksle etter hvert sett, i stedet hver repetisjon på grunn av jeg mista konsentrasjonen hvis jeg skulle tenkte på hendene hehe:wub:

Hehe.... herlig, frøken!! :rofl:

[Admira]

Hehe.... herlig, frøken!! :rofl:

hahah eh er jo så mye å huske på da.. spenn der og spenn her, bøy her, krum der.. ikke dra men løft.. så skal du huske hendene i tillegg.. hehehe rene hjernetrimmen jo:P

[Lima82]

hahah eh er jo så mye å huske på da.. spenn der og spenn her, bøy her, krum der.. ikke dra men løft.. så skal du huske hendene i tillegg.. hehehe rene hjernetrimmen jo:p

Ikke tenk så mye, bare utfør!!

[Emiliemo]

+1 Grepet får jeg heller trene en annen gang;) Løfter dog uten helt til grepet svikter, for så å ty til padsa.

HELT enig

[timich]

Om mulig så ble jeg enda mer forvirra av å lese denne tråden...

Så jeg fortsetter med omvendt(?) grep.

Jeg og. Men jeg veksler mellom hvert sett, så skulle ikke tro jeg blir skjev av det da...