Er frukt egentlig sunt?

[Mette L]

Ja det lurer nå jeg på etter å ha fått beskjed av legen om å kun spise epler av frukt.

[Pho]

Fikk du en begrunnelse eller?

[IngunnE]

Anbefaler deg å lese gjennom disse artiklene:

http://fitnessbloggen.no/spis-mer-frukt-ned-i-vekt/

- en studie som viser vektnedgang ved høyere inntak av frukt- samt hvor lite fruktose frukt faktisk inneholder.

http://fitnessbloggen.no/dette-er-forskjellen-pa-frukt-og-bordsukker/

- Problemet som mange kobler sammen, er fruktsukker og vanlig sukker. og det tar denne artikkelen opp.

http://fitnessbloggen.no/myten-om-frukt-pa-diett/

- frukt og diett!

Håper du finner svaret her!

[T-bone_84]

Det jeg stusser på er at alle sier avokado er så sunt. Men i følge det jeg nettopp så inneholder de omtrent bare fett av de tre store. 0,5 karbs, 0 gram proteiner og 20 gram fett per 100 gram (trur jeg).

[Oddis]

Det jeg stusser på er at alle sier avokado er så sunt. Men i følge det jeg nettopp så inneholder de omtrent bare fett av de tre store. 0,5 karbs, 0 gram proteiner og 20 gram fett per 100 gram (trur jeg).

Fett er ikke usunt. Fettet i avokado er dessuten rikt på enumettede fettsyrer.

[Mette L]

Fikk du en begrunnelse eller?

Legen mente på at når man ønsket å gå ned i vekt ville man ikke gjøre det om man spiste for mye frukt. Spesielt druer,bananer og honningmelon var det mye sukker i.

Han sa jo ikke at det ikke var sunt men at det var mye kalorier i frukt derfor ikke bra å spise når man skulle ned i vekt.

[Mette L]

Anbefaler deg å lese gjennom disse artiklene:

http://fitnessbloggen.no/spis-mer-frukt-ned-i-vekt/

- en studie som viser vektnedgang ved høyere inntak av frukt- samt hvor lite fruktose frukt faktisk inneholder.

http://fitnessbloggen.no/dette-er-forskjellen-pa-frukt-og-bordsukker/

- Problemet som mange kobler sammen, er fruktsukker og vanlig sukker. og det tar denne artikkelen opp.

http://fitnessbloggen.no/myten-om-frukt-pa-diett/

- frukt og diett!

Håper du finner svaret her!

Tusen takk for linker... Dem skal studeres :-)

[Kirill W.]

Ja det lurer nå jeg på etter å ha fått beskjed av legen om å kun spise epler av frukt.

Bytt lege.

[T-bone_84]

Fett er ikke usunt. Fettet i avokado er dessuten rikt på enumettede fettsyrer.

Jo jeg ser den. Jeg bare føler at når man da anbefaler avokado til folk i den vestlige verden som får i seg så mye fett, og spesielt i Norge med laks osv. så gir det bare liten mening for meg.

[IngunnE]

Ja, Avokado inneholder store mengder fett- men det trenger ikke å bety at det er usunt fordeom!

Mesteparten av fettet den inneholder, er enumettet. I tilegg er den veldig rik på flere vitaminer og mineraler: Vit. K, flere B vitaminer, vitamin c, folat, kalsium, kalium osv...

Faktisk er det også mange som bruker det som en urt- og da mot fordøyelsesplager, diare, hoste, forskjølelse osv. Selve frukten brukes også ved sykdommer og helseplager, da mot høyt kolesterol, urinsyregikt, areforkalkning, høyt blodtrykk osv.

Flere studier har vist at Avokado sender LDL kolesterolet.

Mer om det kan leses om her: www.rolv.no/urtemedisin/medisinplanter/pers_ame.htm

I tilegg er det jo utrolig godt da:)

[Oddis]

Det er sant at druer, bananer og enkelte meloner har ganske mye karbohydrater i seg og ikke bør spises i ubegrensede mengder. Men så lenge du har kontroll på inntaket er det mange studier som viser at store deler av karbohydratinntaket gjerne kan dekkes av frukt og bær når man skal ned i vekt.

Ananas, pærer, vannmelon og papaya har alle like lite eller mindre karbohydrater enn epler og kan trygt anbefales. De fleste bær har betraktelig mindre. Siden karbohydratene i frukt er ganske lettopptakelige vil de kunne trigge sultfølelse om de spises alene (øker blodsukkeret), men når du spiser de som del av et komplett måltid er ikke dette noe problem.

[T-bone_84]

Men kroppen kan vel strengt tatt lage enumettet fett for egen maskin? Er det ikke flerumettet som fokuset heller burde ligge på? Jeg har ærlig talt ingen peiling bare leser litt rundt det nå.

[Oddis]

Men kroppen kan vel strengt tatt lage enumettet fett for egen maskin? Er det ikke flerumettet som fokuset heller burde ligge på? Jeg har ærlig talt ingen peiling bare leser litt rundt det nå.

Nei. Kroppen trenger et viss mengde flerumettet fett, men heller ikke for mye. Vanlig norsk kosthold gir altfor mye omega-6 og for lite omega-3 (flerumettet fett er indelt i omega-3 og omega-6).

[T-bone_84]

Tilbake til den gyldne middelvei igjen lollol

[Espen]

Største problemet er at søt frukt gir meg en sinnsyk apetitt. Må bare styre konsekvent unna. Litt grønne Granny-Smith epler går an, gjerne sammen med gul ost og skinke som kveldsmat.

[Oddis]

Største problemet er at søt frukt gir meg en sinnsyk apetitt. Må bare styre konsekvent unna. Litt grønne Granny-Smith epler går an, gjerne sammen med gul ost og skinke som kveldsmat.

Samme effekt om du spiser frukt før proteiner og fett, eller etter proteiner og fett?

Jeg får bedre metthetsfølelse av lunsjen min (som er lavkarbo for meg) ved å ha et eple eller annen frukt til desert.

[Espen]

Godt påeng Oddis, ikke tenkt over det.

Frukt er jo gjerne noe man tar fordi man er litt " fysen " på noe, når det er " litt lenge til neste " måltid eller "litt lenge siden " forrige måltid. Å spise det etter inntak av "vanlig mat " ( som er lavkarbo for min del også ) frister lite. Å blande CC med noe annet enn Funlight har jeg ikke testet enda, simpelthen ELSKER aspartan.....

Ps -lunsjen min metter MER ENN nok. Selv om den bare inneholder ca 500Kcal...

[T-bone_84]

Trur faktisk jeg bare bruker frukt for å få kontrollert sukkersuget. Grønne epler works a treat.

[CaraMella]

Mulig dette er dumt spm...

Vannmelon, hvor mye kalorier inneholder dette? Vet det kommer ann på hvor mange kg osv..

Jeg er helt avhengi av dette vår/ sommer og har pleid å spise en halv vannmelon pr dag.

Men har aldri tenkt over kaloriene i dette, har ikke veid dem og i butikken veier jo alle forskellig,

Finnes det en lur måte å tenke/ telle kaloriene i vannmelon, uten å måtte spørre i butikken hver dag, om hvor mye disse veier?

[Espen]

Eter du 2000gr vannmelon, får du i deg ca 720Kcal ifølge Diett.no. 2000gr tilsvarer vel ca en hel diger melon alene.

Klarer du det på en dag, eter du nok litt mindre av endel annet.

Du kan f.eks måle biten med linjal, og regne om fra dl til gram 1dl = ca 70gram, igjen ifølge Diett.no

Eller gjør som meg, kjøp en hel melon, spis hele og sitt resten av dagen å ynk deg over at magen ser ut som en - nettopp:

Hel melon.