Mixed grip chin up

[Espen Espelund]

Noen som har kjørt dette? Er vant til at kroppen sier nei etter 2 chins, så må jeg slite som en tulling for å presse ut et par til, men dette var bare behagelig.

En annen kul greie jeg ramlet over

[Tor]

Pullup/chins ftw!

Sistnevnte er litt tricky i med at du må være eksplosiv nok, men den fungerer fint når du får til teknikken. Godt alternativ

Mixed grip er ikke noe jeg har testet vidt og bredt, bruker det primært når jeg kjører One Armed Chins i negative, men den er absolutt og anbefale, bare ikke glem å skift grep!

Når du først er inne på det, dette er for tiden min favoritt da den styrker teknikken enda mer

og en jeg ikke finner single-video på, men du ender opp med den ene armen strak langs hele bar

[cozmo]

Hengende markløft rett og slett men hva sier stopp etter 2 chins, armene?

[Espen Espelund]

Vet ikke. Noe med hodet eller motorikken, har ligget på 2-5 chins i årevis uavhengig av kroppsvekt. Det sier enkelt og greit helt stopp i musklene.

[cozmo]

Merkelig.. jeg stoppet lenge opp på 10 stk, men etter noen runder med myo reps og chins 2 ganger i uken med 14 sett ( først 10 så 6+6+6+6+6+6) så økte jeg ganske fort, ligger nå på en max rundt ca 20+-, alt etter vekta

[Tor]

Vet ikke. Noe med hodet eller motorikken, har ligget på 2-5 chins i årevis uavhengig av kroppsvekt. Det sier enkelt og greit helt stopp i musklene.

Hadde samme problemet, jeg løste det likt som Cozmo sier, except jeg har aldri gått over 15..

[Espen Espelund]

Skal definitivt jobbe med dette igjen. Ser for meg at jeg kan øke jevnt med vekter bare jeg får den opp på 10. Skal også sies at jeg en gang var på 12stk med ca samme kroppsvekt en liten periode. Mulig det var etter at jeg kjørte på med maks vekt og 1reppere.

[Svein Erik]

mengde trening er stikkordet+ det å bestemme seg. gikk ifra 10- 25 chins på 5 uker. kjørte chins 3 dager i uken.

[tf]

ikke prøvd mixed grep. Skal prøve. viktig og alternere da, og bør jo kjøre 2-4-6 sett. ikke 1-3-5 tenker jeg.

JEg har fått ufattlig mange til og øke fra 2-3 chins. Skal jeg starte? Eller har du en plan?

[Espen Espelund]

Sier aldri nei til å la andre ta litt styring og prøve noe nytt. Kjør på! Lenge siden jeg har kjørt noe serlig med vekt, og negativer har jeg aldri brukt. 5 treningsdager i uka (PHAT), og kan trene uten vekt hjemme når som helst (hjemmekontor).

• Smal chinsstang utenfor døra hjemme
  
• Vanlig, parallel og hammer strength skrå på trening. Syntes sistnevnte er mest behagelig
  
• Chins maskin med hjelpevekt på trening
  

Var overraskende nok oppe på 8stk med håndflatene mot meg nå, og ser et lite håp. 102kg. Mulig det føles bedre av at jeg har begynt med noe core trening.

[Plyo]

Trente mixed grip chins idag. Føltes forsåvidt ok å utføre. Ble hengende veldig rolig under stang og det var jo bra. Ellers ikke noe jeg kommer til å gjøre til vanlig tror jeg, da det fortsatt er litt unormalt å gjøre usynkrone øvelser...

[Espen Espelund]

Mulig min entusiasme for mixed var at chins egentlig føltes stabilt og mer behagelig ut i dag. Skal teste det litt mer. Ser frem til å få litt juling av Tomas

[Espen Espelund]

JEg har fått ufattlig mange til og øke fra 2-3 chins. Skal jeg starte? Eller har du en plan?

Glemt meg eller? Sitter her dødsklar for å komme til 20stk med +10kg