Spise for å gå ned i vekt eller bygge muskler?

[Brunetta]

Jeg veier i dag 64-65 kg er 170 høy.

Målet er å gå ned i fettprosent. Føler jo jeg er ganske så normalvektig ,men har selvfølgelig litt å gå på, særlig rundt magen.

Burde jeg spise for å gå ned i vekt eller bygge muskler?

i forhold til fitnesspal er jo dette en vesentlig forskjell på kalorier.

[Havoc]

"Litt å gå på" er bare sexy

Muskler "spiser" fett, så det ville jeg gått for iallefall. Men for all del, om du foretrekker å ha et kaloriunderskudd for å gå ned i fettprosent, så funker det også!

[02-snapper]

De kiloene og den høyden kan bety så mangt. Hvor de er plassert (lår/Mage/armer/papp/rævv) og hva de består av (muskler/fett)  er umulig å vite basert på disse to tallene. MEN med den vekta og høyden er di langt i fra overvektig så MIN anbefaling er at du legger deg på ca vedlikeholdsnivå og sørger for nok proteiner samt at du trener med tunge vekter.  Da kan du oppleve å øke i muskelmasse uten at du legger på deg særlig med fett altså fokusere på å endre kroppskomposisjon og ikke Vekt

[FrkHoel]

Som eirich sier over her så er ikke dette svart/hvitt. Hva slags trening gjør du, hvor mye kardio og noe som også vil spille inn på et eventuelt resultat er hvor lang treningserfaring du faktisk har. Er du relativt fersk vil du kunne få et mer positivt resultat når det kommer til muskelmasse og energiunderskudd enn om du har lang treningserfaring.

Hva har du mest lyst til? Redusere fettprosenten eller bygge mest mulig muskler? 

[Therese]

Du fikk en hel del tilbakemeldinger i denne tråden der samtlige anbefalte deg noen justeringer - hvordan blir dette annerledes i denne tråden?