HVordan få kontakt med bryst?

[rsagneskar]

Hallo! Når jeg trener bryst øvelser, allt fra press øvelser til flyes får jeg mer kontakt med skuldre en det jeg får med beystet? Noe grunn til det? Isåfall, hva kan jeg gjør for å aktivere brystet i større grad?

 

 

[frodo123]

Ved for eksempel flatbenk med manualer senker jeg vektene ned såvidt under brystet for å få mer kontakt. Desto høyere opp på brystet du senker de, desto mer belastning på skuldre.  

[Listefyll]

På ingen måte mitt felt dette her, men vist fu prøver eit høgrep sett med hantel benk der du heile tida konsentrer deg om å klemme hantlene hardt i samen trur eg du vil få aktivert bryst ganske godt før du tek dei andre øvelsene. 

Det blei ein lang setning 😜

[Ducky]

Dette med og føle muskelen kan være litt tullete i enkelte tilfeller. Hvilkene muskler du føler mest i en øvelse er avhengig av hvilke muskler som er fungerende flaskehals i øvelsen. Hvis brystet ditt er betraktelig sterkere en triceps og skuldre så vill du føle det mindre i brystet som et resultat. 

I stedet for og prøve og føle musklene, kan det være hensiktsmessig og fokusere på og øke vekten du løfter isteden. Det og presse vekt horisontalt uten bryst musklene er ganske enkelt umulig, så det er strengt tatt ikke så mye og bekymre seg om. Hvis du blir sterkere vill du mest sannsynlig bli større.

[Kjetil Larsen]

Ikke dra skulderbladene bakover. Ikke overdrevent utroter armbeinet

[Gabriel89]

Den 13 Mar 2016 at 20.48, Kjetil Larsen skrev:

Ikke dra skulderbladene bakover. Ikke overdrevent utroter armbeinet

Jeg var på vei til å skrive "frem med kassa og skulderbladene bakover". Slik føler hvertfall jeg at jeg får mer kontakt med bryst, spesielt under skråbenk med manualer. Samme gjelder egentlig flyes med kabler, kassa opp og frem. 
Fått fine svar av deg tidligere, så håpet du kunne forklare dette litt

[Valan]

Prøv 1881

[Kjetil Larsen]

13 timer siden, Gabriel89 skrev:

Jeg var på vei til å skrive "frem med kassa og skulderbladene bakover". Slik føler hvertfall jeg at jeg får mer kontakt med bryst, spesielt under skråbenk med manualer. Samme gjelder egentlig flyes med kabler, kassa opp og frem. 
Fått fine svar av deg tidligere, så håpet du kunne forklare dette litt

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=3922