Vidars Skrevet 21. januar 2016 Del Skrevet 21. januar 2016 Hei jeg blit oppfordret av lege å starte på å trene eneste som hjelper mot vont i ryggen. Så jeg kjøpte meg trenings kort å har trent 1 måne nå . Syns det er ganske morsomt. trener hele kroppen 2 ganger i uka men under trening og etter bynner kroppen min å skjelve og riste ganske kraftig blir ofte veldig kvalm kan få hodepine etter trening?Jeg har ikke trent vekter på 10 år nå men har trent det før sammenhengende ca 7-8 år er 183 høy veier 78 kg spiser næringsrik mat tar vitaminer mineraler og omega. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
FrkHoel Skrevet 21. januar 2016 Del Skrevet 21. januar 2016 Hvor hardt trener du? Intensivitet på øktene? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vidars Skrevet 21. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 21. januar 2016 Varmer opp. 2 sett pær øvelse tar i alt jeg klarer på vært sett har 10 øvelser. Pauser varierer men mellom 30 sekunder til 3 min spørs lit på daks formen å kroppen når den er klar Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
FrkHoel Skrevet 21. januar 2016 Del Skrevet 21. januar 2016 Får du i deg karbohydrater før trening? Antar du også drikker godt om du svetter mye. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vidars Skrevet 21. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 21. januar 2016 Tar en banan og et glass bcaa før jeg trener og drikker under trening. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
playfair90 Skrevet 22. januar 2016 Del Skrevet 22. januar 2016 Drukket mye kaffe eller koffeintabletter? Rister du under alle øktene eller er det bare etter visse øvelser? Hvor lenge varer øktene dine ca? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vidars Skrevet 23. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 23. januar 2016 Jeg tar en koffeintablett om morgenen trener ca 1.t 30 - 2 timer skjelver Litt etter første øvelse 2x 20 rep knebøy. Har 10 øvelser med ganske store muskel aktiveringer. Men kroppen bynner ikke å riste kraftig før jeg nesten er færdig å trene. Og når jeg er færdig blir jeg kvalm uvel men forsvinner etter 1 times tid.jeg har bare trent 1 måned kroppen min er ikke vant til vekter men det virker som hodet mit fortsatt er det. Etter vært sett må jeg gå en tur fordi det svir og brenner er vont i den muskelen jeg har trent riste lit ut kan man si. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomaseh Skrevet 23. januar 2016 Del Skrevet 23. januar 2016 20 reps i knebøy? Oh lord, why? LtdEdFred og VegaMaren 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 23. januar 2016 Del Skrevet 23. januar 2016 Jeg tar en koffeintablett om morgenen trener ca 1.t 30 - 2 timer skjelver Litt etter første øvelse 2x 20 rep knebøy. Har 10 øvelser med ganske store muskel aktiveringer. Men kroppen bynner ikke å riste kraftig før jeg nesten er færdig å trene. Og når jeg er færdig blir jeg kvalm uvel men forsvinner etter 1 times tid.jeg har bare trent 1 måned kroppen min er ikke vant til vekter men det virker som hodet mit fortsatt er det. Etter vært sett må jeg gå en tur fordi det svir og brenner er vont i den muskelen jeg har trent riste lit ut kan man si. Det kan være mange grunner til at du reagerer som du beskriver, men utifra det du forteller ser jeg at inntak av koffein(trener du fastende?) og treningsvolum ift oppbygd toleranse kan iallefall være faktorer som bidrar til reaksjonen din.Hodet og kroppen din er ikke to forskjellige personer - det du opplever er å overdrive arbeidsmengde med din evne til å tolerere stresset du påfører deg selv Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vidars Skrevet 23. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 23. januar 2016 20 rep i knebøy Min teknik er ikke så bra bedre å ta flere lette løft en å ødelegge noe. Bare min mening .jeg trener ikke fastende.Tror du har rett. toleransen min for trening er for lav og kroppen min er ikke vant til stresset jeg påfører den. Regner med den øker med tid og stund takk for info Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomaseh Skrevet 23. januar 2016 Del Skrevet 23. januar 2016 20 rep i knebøy Min teknik er ikke så bra bedre å ta flere lette løft en å ødelegge noe. Bare min mening . Jeg mener du helle kan kjøre flere sett med akkurat samme vekter, men færre repetisjoner per sett. Slik at den totale belastningen blir den samme, men at du da klarer å opprettholde en god teknikk på alle repetisjonene istedenfor å slite ut musklene dine unødvendig slik at teknikken er maksimalt rævva i 10 repetisjoner, rævva i 5 og helt ok i 5. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
PaulM Skrevet 23. januar 2016 Del Skrevet 23. januar 2016 20 rep i knebøy Min teknik er ikke så bra bedre å ta flere lette løft en å ødelegge noe. Bare min mening .jeg trener ikke fastende.Tror du har rett. toleransen min for trening er for lav og kroppen min er ikke vant til stresset jeg påfører den. Regner med den øker med tid og stund takk for info I utgangspunktet har du begynt å trene for å redusere plagene i ryggen. Nå trener du knallhardt og sliter deg skikkelig ut på hver økt. Det er ikke nødvendig eller formålstjenelig. Et enkelt program med 3x5 repitisjoner er mer enn nok til å øke greit i styrke. Mener det er muligheter for at BCAA trigger økt insulinutskillelse og at dette sender blodsukkeret ditt til bunns i løpet av økta. For å unngå det kan du vente med BCAA til etter treningen og du får et ordentlig måltid. Koffeintabletter manipulerer blodtrykket og dette kan også ha effekter som gir ubehag.Kort oppsummert;Forsøk å trene lettere, vent med BCAA og koffeintabletter til etter treningen og øk forsiktig belastningen når du føler deg komfortabel. LtdEdFred 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vidars Skrevet 23. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 23. januar 2016 Takk for bra info 😊 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tigeren Skrevet 24. januar 2016 Del Skrevet 24. januar 2016 Kjenner meg veldig igjen i dette. Hos meg er det pga blodsukkerfall og kommer typisk hvis jeg har spist mye/sukker rett før trening. Årsak: Når du spiser mye eller noe med sukker rett før trening så stiger blodsukkeret ditt. For å motvirke dette skilles det ut insulin for å få blodsukkeret ned igjen. Så kommer du og trener hardt oppå dette igjen, noe som tømmer glykogenlagrene i musklene og sammen med insulinet sender dette blodsukkeret ditt rett i kjelleren, og det blir man særs dårlig av. Svimmel/kvalm/skjelven og generelt uvel følelse.Løsning: Intet matinntak 2-3 timer før trening. Hvis det allikevel skjer så spis en banan eller drikk litt sjokolademelk så er du fin som snus igjen på 10 minutter! LtdEdFred 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Vidars Skrevet 25. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 25. januar 2016 Jeg er 3 barns far å tiden strekker vanligvis ikke til 😋 Så jeg trener 2 ganger i uken fra 5-7 om morgenen før arbeid jeg spiser 1 banan havregryn med mager kesam klokken 04.00 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.