Skal konkurrere i styrkeløft om 1 måned

[PanloChaco]

Hei!

Jeg er 16 år, veier 72 kg og driver med crossfit. Jeg begynte å trene crossfit i Juni og en av crossfit trenerne fortalte meg for knapt en uke siden at jeg kunne ha gjort det utrolig bra i styrkeløft. Jeg har da funnet en lokal konkurranse som jeg skal delta på i slutten av Januar. Så det jeg lurer på er; Hva er deres erfaring med konkurranser og hva er det beste man kan gjøre for å prikke inn toppformen?

Siden jeg driver på med crossfit og ikke har styrke som hovedfokuset, er ikke løftene mine helt der de burde være men jeg vil fortsette å  drive med crossfit etter konkurransen. Jeg legger til løftene mine under:

Knebøy: 162kg

Benkpress: 110 kg (Har ikke trent benk så mye pga crossfit)

Markløft: 190kg

Clean & Jerk: 120kg

Snatch: 100kg

Jeg har trent fryktelig mye kondisjon de siste ukene så det er mulig løftene ligger litt under det som står.

Takk for svar! 

[burny_]

Tips nummer en: komme deg til en Styrkeløftklubb, få oppfølging og råd der. 

Melde deg inn må du uansett, så desto tidligere desto bedre  

[Speilblankt]

Erfaringene er utelukkende gode - fantastiske folk, godt miljø og folk hjelper hverandre til å bli bedre fremfor å knive-hverandre-ned for konkuransens skyld.

Hvis du er vant med crossfit er vel det beste tipset: tren teknikk og flytt fokuset fra "løft-så-mange-ganger-som-mulig-på-kortest-mulig-tid til full-kontroll og skadeforebygging.

Ikke tenk så mye på å "prikke inn formen" første gangen, slikt blir man bare nervøs av Delta for deltagelsens skyld og ikke sett vektene for høyt på de 2 første løftene. Du kan riktignok gjøre et par helt logiske grep - løft litt penere enn normalt i uken før konkuransen og fokuser på "signaler og godkjente løft" og kutt isolasjonsøvelser.

Lykke til

[Øivind76]

 

Jeg har trent fryktelig mye kondisjon de siste ukene så det er mulig løftene ligger litt under det som står.

Det blir nok fortsatt veldig bra!

Lykke til

 

[RandomHero]

Er du 14, 15 eller 16 år!? Du var 15 i september, 14 i oktober og 16 nå i desember om man ser på dine andre poster her på forumet.  

[PanloChaco]

Er du 14, 15 eller 16 år!? Du var 15 i september, 14 i oktober og 16 nå i desember om man ser på dine andre poster her på forumet.  

Delte konto med broren min da hans ikke fungerte og han er 15 år, han har nok skrevet feilJeg er 16 (blir 17 den 28 desember

Ser det er veldig mange gode tips her, skal finne en styrkeløft klubb så snart som mulig!

[PanloChaco]

Har forøvrig fått broren min til å trene crossfit 

[Speilblankt]

Har forøvrig fått broren min til å trene crossfit 

...

[Jasander]

.

Endret 18. desember 2015 av Jasander