Markløft Teknikk

[brutti]

Hola, 
 

Trener nesten bare alene og aldri med noen som virkelig har peiling så hiver ut denne her.

Litt teit med teksten i bunn, hadde egentlig ikke planer om å hive den ut på annet enn snap, men akk.... 

Endret 5. desember 2015 av brutti

[19-91]

Kan hende jeg ser feil, men ser ut som du hever skuldrene i topp-posisjon i stedet for å ha dem låst bak, ellers ser det ut som et greit løft, der du holder stanga inn mot kroppen. 

 

Endret 5. desember 2015 av 19-91

[Speilblankt]

Ja det er det jeg ser og

Her bør du fokusere på å slappe mer av i skuldrene, senke de og holde de der hele tiden - ellers vil det fort knyte seg i nakken og mellom/under skulderbladene. Det har jeg litt erfaring med fra tidligere og unner ingen denne hodepinen jeg fikk den-gang-da..

[brutti]

Kan hende jeg ser feil, men ser ut som du hever skuldrene i topp-posisjon i stedet for å ha dem låst bak, ellers ser det ut som et greit løft, der du holder stanga inn mot kroppen. 

 

Det tror jeg nok kan stemme ja, jeg ser jo det selv også når det blir sagt at det kan se slik ut. Trodde ikke det skulle være mulig, men tenker å kjøre litt mark igjen på mandag så da skal jeg virkelig tenke på det. Nå har jeg slitt litt med anspent nakke/skuldre i andre settinger som f. eks om jeg er nervøs så tror nok det medfører riktighet at det er noe stramt der oppe.

[Aurelius]

Jeg ville anbefalt deg å legge inn litt mer jobb i å spenne opp ryggen så mye som mulig(da blir det mindre skulderbevegelse), og holde på dette spennet mellom hver repetisjon, da vil de føles lettere ut og du vil klare mer arbeide før kroppen blir sliten.

[Kjetil Larsen]

Spenn i lats igjennom løftet. Når latsen ikke fyrer, vil gjerne nakke og rhomboideus ta over, som resulterer i overdreven retraksjon og shrugging av skulderbladene.

Skulle gjerne sett bekkenposisjon på toppen, men skjules av vektene. Løftet ser øvrig veldig bra ut.

[brutti]

Spenn i lats igjennom løftet. Når latsen ikke fyrer, vil gjerne nakke og rhomboideus ta over, som resulterer i overdreven retraksjon og shrugging av skulderbladene.

Skulle gjerne sett bekkenposisjon på toppen, men skjules av vektene. Løftet ser øvrig veldig bra ut.

Takk for input!

Skal prøve å få en annen vinkel neste gang, kan sikkert prøve noen løft i morgen om jeg finner en eller annen som kan filme....  😹