FLUX

[pilatus]

Det ble postet en artikkel her tidligere i høst om "FLUX": http://fitnessbloggen.no/lavt-kaloriinntak-men-fortsatt-star-vekta-bom-stille-flux/

Det som står i det norske sammendraget er jo forsåvidt kjent stoff: de fleste går i fella der man spiser færre og færre kalorier for å gå ned i vekt. Etterhvert tilpasser kroppen seg slik at kaloriforbruket blir mindre. Løsningen er bl.a. å øke hverdagsaktiviteten fremfor å spise altfor lite.

Har noen av dere lest original-artikkelen (http://www.ariwhitten.com/wp-content/uploads/2015/05/FLUX-The-Secret-Key-to-a-Fast-Metabolism.pdf) og faktisk fulgt det som står der?

Artikkelen av Ari Whitten er utrolig dårlig skrevet. Han bruker 80 sider å å gjenta seg selv i det uendelige og messe om noe som kunne ha vært sagt like godt på 10 sider.

En del av det virker jo litt far fetched. Gå med kuldevest for å øke forbrenningen? Installere tredemølle-pult på jobben? Veeel...

Han skyter riktignok fra hofta med mange referanser til publiserte forskningsartikler, men alt virker ikke like relevant. Det var bl.a. et forskningsprosjekt som handlet om morsmelk blant mødre i u-land...

[boltzmann]

Då fekk eg også lest originalartikkelen. Einig i at den var ganske dårleg skrive, noko som diverre er vanleg blant trening- og fitnessguruar. DU MÅ BERRE LESE DETTE, ALLE ANDRE TAR FEIL, osv. Likevel ein del interessante ting som kan vere verdt å teste ut. I haust har eg prøvd å kvitte meg med nokre kg, og det gjekk veldig fint heilt til eg sette sykkelen i kjellaren for vinteren. Vurderer å byrje å gå meir, og virka også interessant å senke innetemperaturen og kanskje gå litt meir lettkledd ute. Blir sjølvsagt veldig anekdotisk, men eg synes det er ein gjengangar at folk som ikkje klarar å sitje stille også er i god fysisk form.

[longcat]

Bruk isvest(!) og hold jobbmøtene dine i gående tilstand. Knalltips! Forfatteren kan også forsikre deg om at magiske ting vil skje når du øker daglig NEAT med over 1000 kcal. Jøss!

[FrkHoel]

Er en del av det som står i originalteksten som er litt.. ja "såder", og MYE gjentakelse i teksten. Men håper mange tar med seg budskapet om å være aktiv i hverdagen ved å velge beina framfor heis, rulletrapper, stå mer på jobb osv.

Kuldevest og tredemølle på jobb er nok ikke heeelt noe for de fleste, hehe.

[pilatus]

Er en del av det som står i originalteksten som er litt.. ja "såder", og MYE gjentakelse i teksten. Men håper mange tar med seg budskapet om å være aktiv i hverdagen ved å velge beina framfor heis, rulletrapper, stå mer på jobb osv.

Ja, hovedbudskapet er jo fornuftig. Det hjelper lite å jogge av seg 300 kcal tre dager i uka hvis man ligger på sofaen de resterende 164 timene...

 

[Ethereal]

Jeg fikk mye mer ut av sammendraget i blogginnlegget til Frk. Hoel enn av kilden den var basert på- er å SKRIVE MED UTESTEMME en del av High flux-greia, sånn, brenne litt ekstra energi?

 

Jeg tror dog veldig på grunnteorien, den blir bare dratt så langt at det vel for mange blir umulig å utføre i hverdagen, og da er jo poenget borte. Selv tilhører jeg den menneskegruppen som har problemer med å sitte stille, heller enn med stillesittende livsstil, og går for det meste til fots hvis jeg kan. Denne hverdagsmosjonseffekten gir definitivt uttelling, jeg har merket korte perioder med inaktivitet som f.eks etter operasjon på vekta veldig kjapt.

 

Så, utmerket grunnprinsipp, som går tapt fordi han som formidler det er så slitsom at jeg må ha forbrent litt ekstra på å lese hele greia. Litt bombastisk kan man vel si at om man må ha et aktivitetsarmbånd til å minne en om å komme seg ut av sofaen i løpet av dagen, bør man vel ikke forvente at de myndighets-anbefalte 30 min rask gange om dagen vil hjelpe en ned i vekt.

 

 

Endret 11. desember 2015 av arcticingvild

[FrkHoel]

Jeg fikk mye mer ut av sammendraget i blogginnlegget til Frk. Hoel enn av kilden den var basert på- er å SKRIVE MED UTESTEMME en del av High flux-greia, sånn, brenne litt ekstra energi?

 

Jeg tror dog veldig på grunnteorien, den blir bare dratt så langt at det vel for mange blir umulig å utføre i hverdagen, og da er jo poenget borte. Selv tilhører jeg den menneskegruppen som har problemer med å sitte stille, heller enn med stillesittende livsstil, og går for det meste til fots hvis jeg kan. Denne hverdagsmosjonseffekten gir definitivt uttelling, jeg har merket korte perioder med inaktivitet som f.eks etter operasjon på vekta veldig kjapt.

 

Så, utmerket grunnprinsipp, som går tapt fordi han som formidler det er så slitsom at jeg må ha forbrent litt ekstra på å lese hele greia. Litt bombastisk kan man vel si at om man må ha et aktivitetsarmbånd til å minne en om å komme seg ut av sofaen i løpet av dagen, bør man vel ikke forvente at de myndighets-anbefalte 30 min rask gange om dagen vil hjelpe en ned i vekt.

 

 

Bra du likte sammendraget mitt! Satt realtivt lenge å vrei hodet rundt teksten. Så enkelt man så sykt tungt å komme seg gjennom pga måten han har skrevet teksten på. 

[Ethereal]

Bra du likte sammendraget mitt! Satt realtivt lenge å vrei hodet rundt teksten. Så enkelt man så sykt tungt å komme seg gjennom pga måten han har skrevet teksten på. 

Er temmelig imponert over at du greide å sile ut det som gav mening, innimellom alt...tullet, og få frem poengene uten capslock.

[pilatus]

Enig - FrkHoel sitt sammendrag var bra og fikk fram det viktigste i budskapet på to sider istedetfor 80...

...men ærlig talt...

...ikke et ord om tredemølle-pult og kuldevest??