ss vs 5x5?

[Steffen!]

noen som har noen tanker rundt hva som er best for en ikke-helt-nybegynner av 5x5 og starting strength?

hvis vi legger til oppvarmingsett på 50% og 75% av arbeidssett til ss, så er antall sett og kilo løftet svært likt.

forskjellen er at ss har lettere oppvarmingsett og flere tunge sett.

ss 30-45-60-60-60kg

5x5: 40-45-50-55-60kg

[okveine]

Du glemmer at 5x5 skal ha 5 sett på 60kg.

Pluss at Mehdi sier at du skal legge på 10-20kg mellom hvert oppvarmingssett.

Differansen blir noe sånt:

SS: 20-20-40-50-60-60-60 (totalt 35 reps)

5x5: 20-20-40-60-60-60-60-60 (totalt 35-40 reps)

Men for å svare på spørsmålet ditt; det spiller ingen rolle. Personlig liker jeg ikke duden som står bak stronglift (5x5), men programmet er bra.

Mer viktig er det at du finner ut hva som passer for deg og holder deg til det.

[Dag]

Det finnes en haug forskjellige versjoner av 5x5, med flate sett, pyramide, periodisering osv. Første var vel Bill Starr sin variant. Men det spiller ingen rolle som okveine sier. Velg det du liker best og følg det over tid, så får du resultater.

Jeg liker denne selv, og det er mitt go-to program i de periodene der jeg ikke orker trene så mye: http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/other/5x5_intermediate_v0.3.xls

[Ulrik]

Det finnes en haug forskjellige versjoner av 5x5, med flate sett, pyramide, periodisering osv. Første var vel Bill Starr sin variant. Men det spiller ingen rolle som okveine sier. Velg det du liker best og følg det over tid, så får du resultater.

Jeg liker denne selv, og det er mitt go-to program i de periodene der jeg ikke orker trene så mye: http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/other/5x5_intermediate_v0.3.xls

Hva er det du sier Dag? Har du perioder du trener mye?