Erstatning for egg/laks

[Emiliemo]

Jeg er på en diett for å legge på meg (opp i fettprosent). Kveldsmaten består av enten 2stk poteter (middels størrelse) + 2 laksefileer eller bondeomelett av 4 egg. Problemet er at jeg ikke greier å spise dette hver dag - blir KVALM og lei..

Som dere ser skal jeg opp i ganske mange kcal i kveldsmat (600-800) og ha det riktige fettet/næringsstoffer.

Har dere noen matrett forslag som kan erstatte dette med ca likt antall kcal + de samme næringsstoffene som laks/egg?

Takk på forhånd

[Kristin Charm]

Creme fraiche e.l. i stedet for egg? Mye fett og protein Hva med ørret i stedet for laks? Eventuelt noe kjøtt som ikke blir for tungt sent på kvelden?

[Emiliemo]

Creme fraiche e.l. i stedet for egg? Mye fett og protein Hva med ørret i stedet for laks? Eventuelt noe kjøtt som ikke blir for tungt sent på kvelden?

Tror ikke jeg liker verken Creme Fraice eller ørret :thumbsdown: Men aner ikke hvilket kjøtt jeg kunne tatt.

Har allerede 150 g proteinkilde til lunsj i form av kjøtt og 200 g til middag.

Men takk uansett!

[Gjest Jester]

Entrecote er feit, godt og billig i forhold til de mange magre "kuttene" av kua

[Velvet]

Tror ikke jeg liker verken Creme Fraice eller ørret :thumbsdown: Men aner ikke hvilket kjøtt jeg kunne tatt.

Har allerede 150 g proteinkilde til lunsj i form av kjøtt og 200 g til middag.

Men takk uansett!

Prøv ørret da. Kjøp deg en sånn hel en fra peru. De har på rema. Kutt hode og hale av. Fyll den med kremost og ovnsbak den. Vend den i mel (jada, mel selv om korn ikke er bra), salt og pepper og stek på panna. Osv. Prøv

[BROrilla]

drikk maten om du ikke får d ned

[Emiliemo]

drikk maten om du ikke får d ned

Hva kunne jeg drukket for å komme i så høy kcal antall da?

[Emiliemo]

Prøv ørret da. Kjøp deg en sånn hel en fra peru. De har på rema. Kutt hode og hale av. Fyll den med kremost og ovnsbak den. Vend den i mel (jada, mel selv om korn ikke er bra), salt og pepper og stek på panna. Osv. Prøv

Kanskje jeg får prøve det Greia er at jeg IKKE har lyst på maten på kvelden.. Er som regel mett etter middagen og vil kun ha en smoothie eller noen knekkebrød. Greia er at jeg skal spise så grassalt mye.

[Jane]

Entrecote er feit, godt og billig i forhold til de mange magre "kuttene" av kua

:thumbsup: Beste biffen jeg får...

[Velvet]

Kanskje jeg får prøve det Greia er at jeg IKKE har lyst på maten på kvelden.. Er som regel mett etter middagen og vil kun ha en smoothie eller noen knekkebrød. Greia er at jeg skal spise så grassalt mye.

Drikk en smoothie da. Spis mer tidligere på dagen eller lag deg en kaloribombesmoothie.

[Jane]

Hvor mye skal du spise om dagen?

[morten]

Kanskje jeg får prøve det Greia er at jeg IKKE har lyst på maten på kvelden.. Er som regel mett etter middagen og vil kun ha en smoothie eller noen knekkebrød. Greia er at jeg skal spise så grassalt mye.

Hva er det du spiser på en dag og hvordn er kaloriene/næringsfordelingen?

Hvorfor har du som mål og opp i fettprosent?

[Emiliemo]

Se dette innlegget:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/diett-for-%C3%B8kning-av-fettprosent.2941/

[BROrilla]

Hva kunne jeg drukket for å komme i så høy kcal antall da?

proteinpulver, havregryn og olje. det blir fort 1000kcal om du vil

[Velvet]

Hva kunne jeg drukket for å komme i så høy kcal antall da?

Smoothie av bær, youghurt naturell, skyr, en scoop proteinpulver, ett par egg og en dæsj olje=masse kalorier.

[Robert André]

Hva med ostesmørbrød? Litt skinke, hvitost og krydder. Så tar du deg en shake og 1 ss omega-3 ved siden av. Alle klarer å spise ostesmørbrød :-) Om du skjærer skivene selv så kan du jo lage litt mindre skiver med litt mere fyll. Da smaker de mye bedre

[Emiliemo]

Jeg får vente på ho som har satt opp planen min svarer! Tusen takk for forslag :thumbsup:

[morten]

Se dette innlegget:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/diett-for-økning-av-fettprosent.2941/

Okay.

rå/ukokt havregryn til frokost, spis noe annet en brød til lunsj, omelett feks?, lunsj2; mer kjøtt eller olje?, mer 'etter trening' havegryn i shaken?, den 100 g pasta blir du sikkert veldig mett av ser jeg for meg så kanskje du burde endre no der...

Hva tror du?

[Jane]

Jeg pleide å lage smoothie av:

200 gram frosne blåbær

1 pære

Rapsolje

30 gram Bakepro

Utblanda Funlight Wildberries til å dekke knivene i bunn

[Emiliemo]

Okay.

rå/ukokt havregryn til frokost, spis noe annet en brød til lunsj, omelett feks?, lunsj2; mer kjøtt eller olje?, mer 'etter trening' havegryn i shaken?, den 100 g pasta blir du sikkert veldig mett av ser jeg for meg så kanskje du burde endre no der...

Hva tror du?

Å endre på planen er ikke aktuelt. Hvis jeg skal bytte ut noe må jeg videreføre det til ho som har satt opp planen. (Pt/kostholdsveileder) Men jeg går ikke ofte sulten for tia da, for å si det sånn.