Spisedag!?

[Ole-Morten]

Har lenge drevet med diett, men ikke 100%. Nå lurer jeg derimot hva man skal gjøre på såkalte "spisedager". Hva spiser man, hvor mye kalorier kan du spise mht overskudd/underskudd?

[Tamadeus]

Som med alle andre kostholds spørsmål, vis oss litt stats, som vekt, høyde, mål etc.

[Ole-Morten]

184cm

86kg

22 år

Diet ellers i uka: 276g protein 215g karbs 95g fett sånn ca.

Må få handla målbånd though.

[nano]

Er jo litt avhengig av hva målet ditt er.. Skal du opp eller ned i vekt?

[Therese]

En spisedag kan enten være av fysiske eller psykiske årsaker - http://fitnessbloggen.no/spisedagen-odelegger-dietten/

[Ole-Morten]

Vel jeg er på diet for å gå ned i vekt. Ligger på rundt 2800 kalorier om dagen. Akkurat startet så litt usikker på hvor mye "under" jeg ligger osv.

[Therese]

Vel jeg er på diet for å gå ned i vekt. Ligger på rundt 2800 kalorier om dagen. Akkurat startet så litt usikker på hvor mye "under" jeg ligger osv.

Da ser ikke jeg det som noen nødvendighet

[Ole-Morten]

Aha, ja ser den. Men hvis jeg skulle vært på spisedag, hva da? Greit å vite sånn for fremtidens skyld.

[Therese]

Aha, ja ser den. Men hvis jeg skulle vært på spisedag, hva da? Greit å vite sånn for fremtidens skyld.

Ref mitt forrige innlegg

En spisedag kan enten være av fysiske eller psykiske årsaker - http://fitnessbloggen.no/spisedagen-odelegger-dietten/

[Megan]

Noen her inne som kan lage en liste over matvarer som er ok på spisedager?

Fått med meg man skal unngå fett denne dagen og spise raske karbs? lys pasta/ris og ikke fullkorn osv for å ikke bli oppblåst.

Liker å ha en slik dag for det holder motivasjonen oppe!

Og hvilke treningsøkter er best å ha?