Joggetur idag?

[EFM]

Er ikke akkurat et tema om kosthold, men er vektnedgang så legger det her siden utholdenhet forumet virket litt dødt.

Jeg vurderer å ta en joggetur ute idag. Jeg har ingen kondis selvom jeg prøver å prøver å bedre den. Hvordan skal jeg klare å ta meg en joggetur uten å bli sliten etter få meter og få blodsmak i munn? Jeg jogger rolig, men det hjelper ikke. Innimellom må jeg tilogmed ta pustepause og stå rolig lenge

[Dovendyret]

Hva med å starte rolig med rask gange f.eks?

[EFM]

Tror jeg må prøve intervall

[SarahM]

Sliter med det samme jeg også, har ingenting som kan minne det miste om kondis. Men man må bare begynne i det små, og for meg har det funger bra å fokusere på å trene "lenge" altså, 30 minutter eller mer i slengen. Om du ikke klarer å løpe/gå intervaller (jogg til du vil dø, gå til du har litt energi igjen, og repiter) i 30 minutter begynn med å gå tur på fjellet, få opp pulsen. Det tar tid, og det er tungt og flaut, men sålenge man ikke gir opp vil det bli bedre. Push degselv hver gang, man får ikke forbedringer ved å trene i den komfortable sonen. Pass også på at kroppen får nok næring. Jeg gikk i alt for lavt kalori-underskudd en periode mens jeg forsøkte å få opp kondisen, og det fungerte ikke, men så snart jeg uppet kaloriinntak kjente jeg forbedringer.

[02-snapper]

Er ikke akkurat et tema om kosthold, men er vektnedgang så legger det her siden utholdenhet forumet virket litt dødt.

Jeg vurderer å ta en joggetur ute idag. Jeg har ingen kondis selvom jeg prøver å prøver å bedre den. Hvordan skal jeg klare å ta meg en joggetur uten å bli sliten etter få meter og få blodsmak i munn? Jeg jogger rolig, men det hjelper ikke. Innimellom må jeg tilogmed ta pustepause og stå rolig lenge

Da er det kanskje like greit å GÅ en tur? Finn en skogssti, fjelltur e.l og gå i terreng i høyt tempo. Det er minst like effetivt! Å løpe 2-3 km og ikke mer, er ikke rare økta - og det forblir nok fort med noe slikt dersom kondissen er så dårlig som du sier at den er. Da er det bedre å GÅ og få beveget seg oppmot 5 km ++ (Særlig siden det er vekttap som er hovedmålet - da ville jeg fokusert på avstanden. Å pulsen opp er også viktig, men ikke om det går på bekostning av øktens varighet/turens lengde. Finn en intensitet du klarer å holde over litt tid, om du så må gå. )

[ABC123]

Gå litt, jogg litt, om du liker å konkurrere med deg aelv kan du ta tida og prøve å forbedre den

Jeg begynte forsiktig med intervall før jul, og i går jogga jeg 1mil (saaaakte).