Smithmaskin vs stang

[Gjest aaa]

Jeg betaler 400 i året i stedet for 400 i måneden, så jeg synes jeg får mye for pengene

Det hjelper helt klart Da hadde jeg tatt de 5000,- jeg hadde spart, brukt 2000 på medlemskap i en styrkeløftklubb og kjøpt biff for resten

[Titanium]

Vi har heller ikke safety rack på senteret... Er helt nybegynner i knebøy, og den ene gangen jeg prøvde utenom smithmaskin, klarte jeg nesten ikke holde balansen. Anbefales det da å øve i smithmaskinen ei stund først, gå over til frontbøy, starte med mindre rom eller bare prøve seg fram?

[Gjest aaa]

Vi har heller ikke safety rack på senteret... Er helt nybegynner i knebøy, og den ene gangen jeg prøvde utenom smithmaskin, klarte jeg nesten ikke holde balansen. Anbefales det da å øve i smithmaskinen ei stund først, gå over til frontbøy, starte med mindre rom eller bare prøve seg fram?

Smith-maskin vil lære deg like mye om balanse som svømming vil lære deg om å fly en space shuttle.

Tren med litt tyngde, og øv på teknikk. Veldig ofte når jeg hører jenter klage over balansen, så har de for lite vekt på stanga. Jeg eier ikke balanse for fem øre om jeg kjører med mindre enn 60kg

[Pinglo]

Nei. Ingen bøy i smithmaskin. Aldri.

[Gjest aaa]

Nei. Ingen bøy i smithmaskin. Aldri.

Tja...Rehab?

[Lame Nordstrom]

Vi har heller ikke safety rack på senteret... Er helt nybegynner i knebøy, og den ene gangen jeg prøvde utenom smithmaskin, klarte jeg nesten ikke holde balansen. Anbefales det da å øve i smithmaskinen ei stund først, gå over til frontbøy, starte med mindre rom eller bare prøve seg fram?

Da ville jeg kjørt frontbøy ja. Nei til smith-maskin. Jeg ville heller ikke kjørt knebøy da du ikke kan presse deg til økt styrke på en trygg måte. Og det er som Lars K sier lettere å holde balansen med litt tyngre vekter da tyngdepunktet blir forskjøvet. Eventuelt kan det kanskje være beinstillingen din som er problemet?

[Titanium]

Da ville jeg kjørt frontbøy ja. Nei til smith-maskin. Jeg ville heller ikke kjørt knebøy da du ikke kan presse deg til økt styrke på en trygg måte. Og det er som Lars K sier lettere å holde balansen med litt tyngre vekter da tyngdepunktet blir forskjøvet. Eventuelt kan det kanskje være beinstillingen din som er problemet?

Som sagt er jeg helt nybegynner på øvelsen, og det kan være både for lite vekter og beinstilling som er problemet! Får vel kjøre litt frontbøy, og prøve meg fram på knebøyen!

[Gjest aaa]

Som sagt er jeg helt nybegynner på øvelsen, og det kan være både for lite vekter og beinstilling som er problemet! Får vel kjøre litt frontbøy, og prøve meg fram på knebøyen!

Spør noen med peiling der. Eller lei en PT. Det lønner seg i lengden.

[Pinglo]

Tja...Rehab?

Hva skulle det være godt for eventuelt? Hvis du ikke klarer å stabilisere stangen kjører du med kroppsvekt, eller kanskje beinpress eller.....++++

(Til dere som nå tenkte: "Hm, hun foreslo beinpress. Er det et fullgodt alternativ for bøy? NEI. IKKE BYTTE KNEBØY MED BEINPRESS HELLER)

[Titanium]

Spør noen med peiling der. Eller lei en PT. Det lønner seg i lengden.

Er så sjenert... :blush: Og har vel i grunn funnet ut at PT er løsningen for alle mine problemer, PT next

[Zeph]

Ikkje ta knebøy i Smith-apparat, så enkelt er det.

[Gjest Vimsa]

Synd at PT e

Spør noen med peiling der. Eller lei en PT. Det lønner seg i lengden.

Synd at PT er så dyrt -.- med min studentøkonomi har jeg virkelig ikke råd til det, meeeen sparer for harde livet =)

[Tamadeus]

Vi bør vel også legge til at joggesko og andre sko med demping er relativt fy fy på knebøy, for å ikke snakke om utrolig vanskelig å stabilisere seg på, fremfor et par billige tøy sko, som er flate under.

[Gjest aaa]

Synd at PT e

Synd at PT er så dyrt -.- med min studentøkonomi har jeg virkelig ikke råd til det, meeeen sparer for harde livet =)

PT er billig sammenlignet med bortkastet tid til feil trening. Og kanskje skader.

[Gjest Vimsa]

PT er billig sammenlignet med bortkastet tid til feil trening. Og kanskje skader.

Det er helt sant, men har man ikke penger til å ha PT så har man det bare ikke;) Er ikke verre enn at jeg har spurt noen andre på senteret som har litt peil. Utrolig hvor snille folk er som faktisk gidder å vise litt

[Gjest aaa]

Hva skulle det være godt for eventuelt? Hvis du ikke klarer å stabilisere stangen kjører du med kroppsvekt, eller kanskje beinpress eller.....++++

Han eneste jeg kjenner som rev deler av quadriceps av måtte trene det for å styrke den muskelen spesifikt, og for ikke å få rare bevegelser. Var visstnok mer for ikke å være inaktiv mens ting grodde på plass...

(Til dere som nå tenkte: "Hm, hun foreslo beinpress. Er det et fullgodt alternativ for bøy? NEI. IKKE BYTTE KNEBØY MED BEINPRESS HELLER)

+1

[Gjest]

Knebøy i smith synes jeg er helt ok, men ikke som baseøvelse. Den kan trenes i tillegg til, eller byttes ut med knebøy av og til. Man vil jo komme dypere enn i vanlig bøy. Blir ganske likt som hack-lift. Trener bra vastus medialis.

[Jane]

Vi bør vel også legge til at joggesko og andre sko med demping er relativt fy fy på knebøy, for å ikke snakke om utrolig vanskelig å stabilisere seg på, fremfor et par billige tøy sko, som er flate under.

Eller bare bøye uten sko DA blei jeg plutselig sterkere og fikk bedre kontakt med alt som var

[Tamadeus]

Knebøy i smith synes jeg er helt ok, men ikke som baseøvelse. Den kan trenes i tillegg til, eller byttes ut med knebøy av og til. Man vil jo komme dypere enn i vanlig bøy. Blir ganske likt som hack-lift. Trener bra vastus medialis.

Nå er jeg ingen trenings guru på noen måte, men det der skjønte jeg fint lite av. Har du god teknikk og gode sko, så skal du da klare å komme like langt ned med stang sånn teoretisk sett? Selv ville jeg fokusert kun på stang, og blitt sterk i det. Få bort så mange smith maskiner som mulig fra treningen, selv bruker jeg 0.

Jane; Da bruker du feil sko Jeg og flere venner har opplevd det strake motsatte når vi traff 100+ (Da vi begynte å stagnere etc) Men jeg var også glad i å ta bøy sokkelessen før, men om du først lærer deg å bruke sko, og skaffer deg noen gode sko, så går du aldri tilbake.

[Gjest aaa]

Eller bare bøye uten sko DA blei jeg plutselig sterkere og fikk bedre kontakt med alt som var

Funker fint helt til du tråkker på noe eller sparker borti noe hardt med stanga på skuldrene. Jeg er i hvert fall for klumsete til å tørre