Proteinpulver fucka opp alt.. Hjelp!

[espeenn98]

Hei!

Startet å trene for ca 3 måneder siden og jeg så fine muskel-gains den første måneden, men så fikk jeg protein pulver i bursdagsgave og alt gikk til helvete, jeg vet ikke om jeg fikk no mer muskler for det som skjedde var at jeg ble feitere, altså fikk høyere fett%.... Jeg slutta med det etter 2-3 uker fordi jeg så at det ikke gikk den veien jeg ville, og dessuten fikk jeg en helt syk appetitt, jeg spiste alt jeg kom over. Nå, ca en måned senere ser jeg at muskler blir ikke større, jeg fortsetter bare å bli feitere... Jeg bor hjemme så det er ikke mye jeg får gjort med dietten. Nå spiser jeg ca like mye som før jeg fikk pulveret, men jeg fortsetter å gå opp i fett % og musklene blir rett og slett ikke større.... Hva skal jeg gjøre? Har vurdert masse kardio, men vil ikke miste den lille muskelmassen jeg har fra før av, men selvfølgelig, om det er det eneste jeg kan gjøre så får jeg vel bare starte på nytt....

Jeg gikk fra spinkel, til spinkel med litt muskler, til skinny-fat....

Håper noen kan hjelpe....

[rudboy]

Proteinpulver alene gjør ikke dette, det kan jeg garantere deg

[espeenn98]

Proteinpulver alene gjør ikke dette, det kan jeg garantere deg

Neida, men er rimelig sikker på at det var protein pulveret som gjorde at jeg begynte å forbrenne mat mye fortere, det kan jo ikke være noe annet Også er det litt rart at alt gikk i dass akkurat når jeg begynte med pulveret. Har jo ikke hørt annet en skryt av protein pulver så jeg skjønner ikke hva som har skjedd med meg

[WebPT]

Ossen skal du bli feitere av å forebrenne mat FORTERE ? Men proteinpulver har kalorier så viss du har bøtte nedpå kan du godt legge på deg.

[Raptorial]

Hvis du forbrenner mat fortere, så vil du gå ned i vekt.

Proteinpulver er bare ekstra proteiner.

Det du nå gjør er å blande korrelasjon med kausalitet.

Sjekk heller hva annet som er gjort med kosthold og aktivitet.

(pluss, hva du ser i speilet er ikke objektivt.)

Det er vanlig at dietten består av "tyngre" mat når man går inn i høst/vintermånedene, sammenliknet med sommeren.

[vildee]

Det er kcal i proteinpulver da. Når du sier at du spiser samme mengde før og nå, så er det jo de ekstra kalorier du får i deg via proteinpulveret som gjør at du går opp i vekt nå.

Du trenger ikke slanke deg slik du beskriver, bare finn en bedre balanse kalorimessig.

[Gjest =xXx=]

Hei. Lite tips, men du må være ærlig med deg selv: skriv ned NØYAKTIG det du spiser over 2 hele uker. Om to uker kommer du tilbake hit med dette, i tillegg til alder, vekt og høyde. Bruk en kalorikalkulator som da hjelper deg med å regne ut daglig kcal, fett, proteiner og karbs.

Tenker greia ligger i type mat. Det er ikke gærnt å spise mye, men det du spiser derimot…

[FrkHoel]

Hvor mye proteinpulver har du tatt hver dag, og hvor mye vanlig mat har du spist?

[Aurelius]

For det første; hva består kostholdet ditt av fra før av?

Hvis du allerede spiser nok , og bøtter nedpå med proteinpulver i tillegg(hvor mye pulver spiste du som regel i løpet av en dag/en uke?), så er det potensiale for at du får i deg mer energi enn kroppen trenger,og da lagres det som muskler og fett.

Husk at du er 16 år, du er i puberteten, og da er det fullstendig normalt med masse appetitt og at man vokser som bare det. Husk at muskler ikke forsvinner,bare fordi du ikke ser de lengre. De er der fremdeles.

Ellers kan programmet ditt ha temmelig mye å si på hvilke resultater du får.

Liten notis ellers:

Det er veldig klart at du ikke har lært deg å se forskjellen på kausalitet og korrelasjon her. Det er dessverre ganske vanlig, da mennesker er veldig veldig flinke til å se mønstre, selv der det egentlig ikke er noe mønstre å se.

Bare fordi to ting skjer samtidig, betyr ikke at den ene skyldes den andre.

Man ser bare paraplyselgere ute når det regner; betyr det at regnet dukker frem fordi man begynner å selge paraplyer?.

[espeenn98]

Ossen skal du bli feitere av å forebrenne mat FORTERE ? Men proteinpulver har kalorier så viss du har bøtte nedpå kan du godt legge på deg.

Det skjønner ikke jeg heller... Tok 3 shaker i uken, rett etter hver treningsøkt...

Hvis du forbrenner mat fortere, så vil du gå ned i vekt.

Proteinpulver er bare ekstra proteiner.

Det du nå gjør er å blande korrelasjon med kausalitet.

Sjekk heller hva annet som er gjort med kosthold og aktivitet.

(pluss, hva du ser i speilet er ikke objektivt.)

Det er vanlig at dietten består av "tyngre" mat når man går inn i høst/vintermånedene, sammenliknet med sommeren.

Bortsett fra pulveret ble det ikke gjort noen andre endringer enn at jeg spiste sunnere, tok et eple i stedet for en sjokolade f.eks. Bruker ikke speil, hehe, vekta øker men muskelmassen gjør ikke det, dessuten ser jeg tydelig at jeg nå har synlig mage utenpå t-skjorter o.l. noe jeg ikke hadde før...

Det er kcal i proteinpulver da. Når du sier at du spiser samme mengde før og nå, så er det jo de ekstra kalorier du får i deg via proteinpulveret som gjør at du går opp i vekt nå.

Du trenger ikke slanke deg slik du beskriver, bare finn en bedre balanse kalorimessig.

Proteinpulveret ble en erstatning for to-tre brødskiver etter trening så jeg ser ikke hvordan det har økt kcal inntaket. Har prøvd å senke kalori inntaket, men problemet er at det da går ut over konsentrasjon på skolen, og jeg får ikke no energi til trening...

Hei. Lite tips, men du må være ærlig med deg selv: skriv ned NØYAKTIG det du spiser over 2 hele uker. Om to uker kommer du tilbake hit med dette, i tillegg til alder, vekt og høyde. Bruk en kalorikalkulator som da hjelper deg med å regne ut daglig kcal, fett, proteiner og karbs.

Tenker greia ligger i type mat. Det er ikke gærnt å spise mye, men det du spiser derimot…

Skal prøve det syns bare det er rart for jeg føler selv at jeg har byttet ut alle godsaker med frukt, og til og med begrenset inntaket... Før jeg begynte å trene kjøpte jeg kebab flere ganger i uken, rett før middag og sånt og det gikk aldri denne veien da... Men det er godt mulig at jeg spiser usunne ting uten å faktisk tenke over det..

Hvor mye proteinpulver har du tatt hver dag, og hvor mye vanlig mat har du spist?

Tok proteinpulver kun de dagene jeg trente, 3 dager i uka. Blandet det som sto på pakka 60g+2dl vann men senket det til halvparten når jeg så at det gikk litt feil vei... Spiste som jeg pleide før jeg tok pulveret, og tror jeg hadde et ganske balansert kosthold før pulveret for jeg gikk verken opp eller ned i fett% (ingen visuelle forskjeller i fett mengden hvertfall). Protein pulveret erstattet kun de 2-3 brødskivene jeg tok etter trening, men når jeg byttet ut brødskivene gikk jeg plutselig veldig opp i fett%...

[WebPT]

Sikker på det ikke er Gainer du har ? Hva står det av næringsinnhold på pakken?

[espeenn98]

For det første; hva består kostholdet ditt av fra før av?

Hvis du allerede spiser nok , og bøtter nedpå med proteinpulver i tillegg(hvor mye pulver spiste du som regel i løpet av en dag/en uke?), så er det potensiale for at du får i deg mer energi enn kroppen trenger,og da lagres det som muskler og fett.

Husk at du er 16 år, du er i puberteten, og da er det fullstendig normalt med masse appetitt og at man vokser som bare det. Husk at muskler ikke forsvinner,bare fordi du ikke ser de lengre. De er der fremdeles.

Ellers kan programmet ditt ha temmelig mye å si på hvilke resultater du får.

Liten notis ellers:

Det er veldig klart at du ikke har lært deg å se forskjellen på kausalitet og korrelasjon her. Det er dessverre ganske vanlig, da mennesker er veldig veldig flinke til å se mønstre, selv der det egentlig ikke er noe mønstre å se.

Bare fordi to ting skjer samtidig, betyr ikke at den ene skyldes den andre.

Man ser bare paraplyselgere ute når det regner; betyr det at regnet dukker frem fordi man begynner å selge paraplyer?.

Er godt mulig jeg spiste nok fra før av, men jeg skjønner ikke hvorfor jeg fortsetter å gå opp 1 måned etter jeg sluttet med det? Spiser ikke mer enn jeg gjorde før pulveret..

Haha joa, men jeg vokser ikke "riktig" hvis du skjønner, jeg vil ikke ha større fettlager.

Kjører fullkroppsprogram og det gikk veldig bra den første måneden.

Det er jo litt rart at alt føkker seg opp akkurat når jeg begynner med kosttilskudd, når jeg ellers har hatt et helt balansert kosthold.

[espeenn98]

Sikker på det ikke er Gainer du har ? Hva står det av næringsinnhold på pakken?

Haha jeg er ikke hjernedød heller da "100% Whey" fra proteinfabrikken. I 30g pulver er det 22g protein og 2,4g fett og 2,4 karbohydrater

[WebPT]

Haha jeg er ikke hjernedød heller da "100% Whey" fra proteinfabrikken. I 30g pulver er det 22g protein og 2,4g fett og 2,4 karbohydrater

Ja men da er det GARANTERT ett av disse punktene som er forandret og som gir skyld i vektøningen:

*Økt stressnivå

*Mindre treningsvolum/intensitet

*Økt matmengde, altså du har tatt inn flere kalorier enn du tror

* En kombinasjon av alle overnevnte.

* Du har fått en sykdom som går utover hormoner/forbrenning.

*Økt vannmengde i kroppen pga stress for eksempel, søtningsmiddel, anderledes matvarer, allergi etc etc etc

* Du ser på deg selv for ofte og er blind på deg selv.

Det er ikke proteinpulverert sin skyld.

[Aurelius]

Er godt mulig jeg spiste nok fra før av, men jeg skjønner ikke hvorfor jeg fortsetter å gå opp 1 måned etter jeg sluttet med det? Spiser ikke mer enn jeg gjorde før pulveret..

Haha joa, men jeg vokser ikke "riktig" hvis du skjønner, jeg vil ikke ha større fettlager.

Kjører fullkroppsprogram og det gikk veldig bra den første måneden.

Det er jo litt rart at alt føkker seg opp akkurat når jeg begynner med kosttilskudd, når jeg ellers har hatt et helt balansert kosthold.

I mange tilfeller av hvor folk går opp i vekt ,er det ikke fordi de plutselig bestemmer seg for å introdusere nye kaloririke matvarer, men oftere fordi de spiser større porsjoner av de tingene de har i kostholdet fra før av uten å legge merke til det, eller så småspiser de mellom måltidene.

Hvis du fortsetter å øke i vekt etter at du har kuttet ut proteinpulveret er jo det et ganske godt tegn på at det IKKE

var proteinpulveret som alene stod for at du ble "fucket opp"

Du sier jo du har hatt større appetitt, og når man er kjempesulten er det jo helt normalt at man spiser mer mat.Har du hatt en periode med stor appetitt(Det er igjen HELT normalt å være litt ekstra sulten i puberteten, det er mye funky som skjer med hormoner ,kropper i vekst og sånn)kan det fint bidra til at du legger på deg.

Ellers så vet vi ikke stort om deg(høyde/vekt/hvordan kostholdet ditt faktisk ser ut, hvordan programmet ditt er lagt opp,hvilke treningsmål du har osv), så det er vanskelig å komme med konkrete mål til hva slags grep du kan ta.

Jeg vet ikke om jeg vil,tør, eller er kvalifisert til å komme med anbefalinger rundt slanking eller omlegging av diett til 16åringer som jeg ikke har noe data om.

[espeenn98]

Ja men da er det GARANTERT ett av disse punktene som er forandret og som gir skyld i vektøningen:

*Økt stressnivå

*Mindre treningsvolum/intensitet

*Økt matmengde, altså du har tatt inn flere kalorier enn du tror

* En kombinasjon av alle overnevnte.

* Du har fått en sykdom som går utover hormoner/forbrenning.

*Økt vannmengde i kroppen pga stress for eksempel, søtningsmiddel, anderledes matvarer, allergi etc etc etc

* Du ser på deg selv for ofte og er blind på deg selv.

Det er ikke proteinpulverert sin skyld.

Kan for lite søvn også være en grunn? Sovner f.eks flere ganger på den 30 minutters bussturen fra skolen til treningssenteret...

[Aurelius]

Hvis man ikke sover nok,så får man jo ikke overskudd nok til å fungere særlig bra i hverken hverdag eller på trening, og da går jo både hverdagsaktiviteten og treningsutbyttet ned. Mindre energiforbruk + samme inntak kan bidra til å øke kroppsvekt ja.

[espeenn98]

I mange tilfeller av hvor folk går opp i vekt ,er det ikke fordi de plutselig bestemmer seg for å introdusere nye kaloririke matvarer, men oftere fordi de spiser større porsjoner av de tingene de har i kostholdet fra før av uten å legge merke til det, eller så småspiser de mellom måltidene.

Hvis du fortsetter å øke i vekt etter at du har kuttet ut proteinpulveret er jo det et ganske godt tegn på at det IKKE

var proteinpulveret som alene stod for at du ble "fucket opp"

Du sier jo du har hatt større appetitt, og når man er kjempesulten er det jo helt normalt at man spiser mer mat.Har du hatt en periode med stor appetitt(Det er igjen HELT normalt å være litt ekstra sulten i puberteten, det er mye funky som skjer med hormoner ,kropper i vekst og sånn)kan det fint bidra til at du legger på deg.

Ellers så vet vi ikke stort om deg(høyde/vekt/hvordan kostholdet ditt faktisk ser ut, hvordan programmet ditt er lagt opp,hvilke treningsmål du har osv), så det er vanskelig å komme med konkrete mål til hva slags grep du kan ta.

Jeg vet ikke om jeg vil,tør, eller er kvalifisert til å komme med anbefalinger rundt slanking eller omlegging av diett til 16åringer som jeg ikke har noe data om.

Kanskje jeg ikke spiser så lite som jeg tror da.. :/ er 178cm høy, veier 74kg (skinny-fat) Kjører et fullkroppsprogram, og målet mitt er å bli stor, altså bygge store muskler. Hovedmålet er vel å bygge et stor bryst da jeg har pectus excavatum også hadde det selvfølgelig vært kult med sixpack etterhvert, men akkurat nå går jo det helt feil vei.. Kom gjerne med anbefalinger, kom jo hit fordi jeg trengte hjelp

I første omgang skal jeg hvertfall sove mer da dette kan være grunnen.

[WebPT]

Kan for lite søvn også være en grunn? Sovner f.eks flere ganger på den 30 minutters bussturen fra skolen til treningssenteret...

Mindre søvn fører til økt stress for kroppen og dårligere hormonbalanse--> økt kortisol-->økt fettlagring og økt vannmengde

[espeenn98]

Mindre søvn fører til økt stress for kroppen og dårligere hormonbalanse--> økt kortisol-->økt fettlagring og økt vannmengde

Visste ikke at dårlig søvn kunne påvirke så mye, takk for svar:D