Protein, hjelp..?

[bronlund4]

Hei, jeg trenger litt hjelp ang. kosthold.. Spesielt ang. proteiner, men også å kutte ned på kalorier (og evt. fett?)

Jeg tenker å spise havregrøt til frokost, mandelbrød til matpakke på skolen (skal bakes i morgen, noen som vet noe om smak btw?) og så mager cottage cheese til mellommåltid + middagen i huset da.

Men mitt problem er at jeg ikke har ideer til hva jeg kan spise om/når jeg blir lei og det at CC smakte helt forferdelig.. Jeg prøvde å blande det med mager vanilje kesam og banan, men fortsatt...

Også om noen av dere har andre ting som jeg kan erstatte ting som jeg har nevnt oppfor her.

Ellers tar jeg tran, biovit, vitamin D tilskudd og kreatin monohydrat.

Jeg prøver å få i meg 2g protein for kroppsvekst, noe som vil si 128g for min del.

Målet mitt er å bli litt større, men ikke for stor så ned med fettprosenten

[rudboy]

Hva med en skikkelig middag? Kylling, kjøtt, fisk osv?

[bronlund4]

Hva med en skikkelig middag? Kylling, kjøtt, fisk osv?

Ja det går ant, men er bare 16 år og bestemmer da ikke alle middagene her i huset

[bronlund4]

Jeg prøvde CC nå for første gang ikveld, men vet ikke hva jeg skal erstatte dette med.. Noen som har noen alternativer?

Ja, jeg er fotballspiller og tren(te) aktiv(t) fotball, har vært skadet i ett år nå, så det har bare vært frem og tilbake med hvordan jeg har trenet osv, men får ett treningsopplegg i morgen.

[Zmurph]

Hva med Gresk yoghurt naturell fra synnøve finden?

Egg eller brødskiver med kjøttpålegg kan også funke.

[bronlund4]

Har gresk yoghurt også masse proteiner da?

får vel kanskje spise mere brød og mere kjøttpålegg da, burde jeg kutte ned på osten kanskje? spiser brunost flere ganger for dag, elsker det!

[bronlund4]

speltlumper med pålegg er veldig godt:) kriweb.no for inspirasjon?

Skal sjekke denne nettsiden med engang

[Zmurph]

Har gresk yoghurt også masse proteiner da?

får vel kanskje spise mere brød og mere kjøttpålegg da, burde jeg kutte ned på osten kanskje? spiser brunost flere ganger for dag, elsker det!

Kan godt spise brunost, men det kan være lurt å mikse det opp litt med litt skinke og slikt,

Den greske yoghurten har vel 6.4g protein per 100g. Skyr yoghurt er også et bra alternativ.

[bronlund4]

Jeg får vel egentlig bare prøve meg frem!

Men jeg takker alle for både hjelp og tips!

elsker dette forumet:)

[Steffen!]

pannekaker!

[Inger-Lise]

Jeg vil anbefale (i likhet med et innlegg tidligere her) å søke inspirasjon og ideer på gode blogger! Jeg finner stadig nye ideer og inspirasjon til måltider der

Www.kriweb.no

www.dedication.blogg.no

Www.linnisfitness.no

www.fitnessnora.blogg.no

[bronlund4]

pannekaker!

Mener du da proteinpannekaker?

[bronlund4]

Jeg vil anbefale (i likhet med et innlegg tidligere her) å søke inspirasjon og ideer på gode blogger! Jeg finner stadig nye ideer og inspirasjon til måltider der

Www.kriweb.no

www.dedication.blogg.no

Www.linnisfitness.no

www.fitnessnora.blogg.no

Takk Jeg skal sjekke de ut nå!

[Steffen!]

Mener du da proteinpannekaker?

det trenger det ikke være.

vanlige pannekaker har omtrent samme proteininnhold som proteinpannekakene(med mindre du sparer veldig på eggene)

men litt mer kcal enn proteinpannekakene, men ikke kjempemye.

og siden du er 16 og bor hjemme, så er det nok enklere å få mamma til å ha egg, sukker, melk og mel enn proteinpannekakepulver.

[bronlund4]

det trenger det ikke være.

vanlige pannekaker har omtrent samme proteininnhold som proteinpannekakene(med mindre du sparer veldig på eggene)

men litt mer kcal enn proteinpannekakene, men ikke kjempemye.

og siden du er 16 og bor hjemme, så er det nok enklere å få mamma til å ha egg, sukker, melk og mel enn proteinpannekakepulver.

Så jeg kan bære pushe på med ett ekstra egg f.eks?

Haha, ja det er sant. Hun er veldig imot proteinpulver osv..

[Steffen!]

Så jeg kan bære pushe på med ett ekstra egg f.eks?

Haha, ja det er sant. Hun er veldig imot proteinpulver osv..

enkel oppskrift og sånn ca makronæringstoffer:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/sykkelloggen.31302/#post-1069820

[Aurelius]

Egg må til i pannekaker. Tykke pannekaker med masse bacon og sukker på. Åååååh <3