Betennelse (?) i leggene - noen som kan hjelpe?

[Tina360]

Heihei

Før sommeren fikk jeg antakelig betennelse i leggene. Hadde trent mye over lang tid, og da det nærmet seg sommer og ble varmere ute, så begynte å gå i sandaler ute. Tror det var det som var dråpen, da det jeg reagerer mest på nå er å gå i annet enn joggesko.

Dro til legen ganske tidlig, da jeg hadde mesterskap i juni, og jeg ønsket å stille sterkest mulig. Hun mente at det KUNNE være betennelse, og på resepten stod det benhinnebetennelse. Fikk betennelsesdempende piller og krem, og reduserte treningen til deg jeg syntes var et minumum. Hadde bra progresjon og etter to uker med piller, så merket jeg ikke veldig mye. Trente en del i sommer. variert (løping, sykling, styrke, crossfit, rollerblades, svømming og bading) og i noen perioder var det en god del trening, uten at jeg fikk smerter. Kunne løpe en mil, uten at leggene ble vonde. Kjente lite til vondtene, utenom hvis jeg hadde gått i "vanlige" sko. Trenger ikke være mer enn en time eller to før jeg kjenner det da.

Så var det tilbake på jobb i slutten av juli... boom Jobber i barnehage, og er i farta stort sett hele dagen. Kjenner det som slitenhet i leggene allerede etter 2-3 timer. på slutten av dagen gjør det vondt. Fikk tak i betennelsesdempende igjen, og går med 2xu-leggting hele dagen. (jeg merker det om jeg ikke har hatt på de på f.eks. på jobben). Jeg trener latterlig lite for tiden, og det er veldig frustrerendes at det ikke hjelper noe særlig! vil jo absolutt ikke at det skal bli kronisk! Har ringt legen, men er ikke mulig med legetime før over en uke ut i oktober. Driver med konkurranseidrett, og har jo ikke tid til dette! Men kan ikke strekke meg med trening, for da kan det jo virkelig gå ut over jobben også! Skal til VM i påsken, så kjenner at jeg begynner å stresse meg over det allerede. :/

Noen som har noen tips til hva jeg burde gjøre?

Det jeg gjør nå i korte trekk:

- joggesko HELE dagen (fryktelig varmt!)

- støttestrømper (kun leggene - ikke hel fot)

- har smurt gel to ganger om dagen, men nå er jeg tom

- Betennelsesdempende piller

- Trener lite. selv om jeg ytterst sjelden kjenner noe særlig i forbindelse med det...

prettypliiiiiiiiiiiiiise! <3

[Gjest OneHairyBeast]

.

[kl99]

Betennelsesdempende vil kun maskere symptomene, som nevnt ovenfor. Det vil også poensielt kunne forstyrre legelsen, da betennelse av ødelagt vev er nødvendig for å reparere skaden.

Er det kun på forsiden av leggen du har problemer, eller er det hele leggen?

Tibialis anterior, som er den vanliste problemmakeren ved legghinnebetennelse, er en muskel som ofte er svak. Å øke arbeidskapasiteten og styrken på denne kan gi meget gode resultater.

Du kan også gå over muskelen og presse vekk triggerpoints.

[Tina360]

Første som slo meg var å bytte lege... Det er jo for dårlig at du ikke får time før uti oktober. I verste fall ring til privat klinikk ala Oseberg ute på Nøtterøy. Dette er jo viktig. Da får du time på dagen, selvom det koster litt da...

Ellers er det mange flinke folk her inne og vet jeg:)

God bedring:happy:

Det er første gang jeg har måtte vente så lenge! fikk egentlig time nå på onsdag, men måtte avlyse den, siden det kræsja helt med jobben... jobber i bhg, og er ikke alltid det passer helt å gå, da...

Kanskje jeg rett og slett på bare betale litt ekstra? :/ hvor mye er litt ekstra, da?

[Tina360]

Prøv fysioterapeut? Medisin fjerner kun symptomene på betennelsen, ikke den underliggende årsaken.

Har ikke prøvde det, men her omkring er det ikke så god tilgang på det... Men har jo alle de alternative. Kan en naprapat utføre den type behandling?

[Tina360]

Betennelsesdempende vil kun maskere symptomene, som nevnt ovenfor. Det vil også poensielt kunne forstyrre legelsen, da betennelse av ødelagt vev er nødvendig for å reparere skaden.

Er det kun på forsiden av leggen du har problemer, eller er det hele leggen?

Tibialis anterior, som er den vanliste problemmakeren ved legghinnebetennelse, er en muskel som ofte er svak. Å øke arbeidskapasiteten og styrken på denne kan gi meget gode resultater.

Du kan også gå over muskelen og presse vekk triggerpoints.

Smertene sitter mest nederst på forsiden av leggen. Men det har også vært vondt oppover til og med nederste del av kneet. Det verker også fort bak i leggen, men på en litt annen måte enn foran. Men det starter foran nederst, og så kommer gjerne resten når det gjør ekstra vondt, gjerne mot slutten av dagen.

Øvelsen kan jeg jo få gjort, men jeg finner ikke triggerpoint. Har hørt folk snakke om at det skal være så vondt å dra fingerne nedover leggen, men det går helt fint for meg :s

[Geddy1234]

Her er to artikler med gode råd og tips...

http://rachelnordtomme.blogg.no/1335968362_beinhinnebetennelse.html

http://www.klikk.no/kvinneguiden/helse/article772970.ece

[kl99]

Smertene sitter mest nederst på forsiden av leggen. Men det har også vært vondt oppover til og med nederste del av kneet. Det verker også fort bak i leggen, men på en litt annen måte enn foran. Men det starter foran nederst, og så kommer gjerne resten når det gjør ekstra vondt, gjerne mot slutten av dagen.

Øvelsen kan jeg jo få gjort, men jeg finner ikke triggerpoint. Har hørt folk snakke om at det skal være så vondt å dra fingerne nedover leggen, men det går helt fint for meg :s

Dessverre så blir observasjoner og tilbakemeldinger så enormt subjektive når man ber klienten om å 'kontrollere seg selv'... Foreslår først og fremst at du besøker noen som driver med muskel og leddsmerter, f.eks en manuellterapaut.

Du kan prøve å lese deg opp på triggerpoint massasje. Du kan også prøve å styrke forsiden og baksiden av leggen. Å øke arbeidskapasiteten til en muskel, vil ofte holde den frisk og rask :-)

Lykke til!

[Tina360]

Her er to artikler med gode råd og tips...

http://rachelnordtomme.blogg.no/1335968362_beinhinnebetennelse.html

http://www.klikk.no/kvinneguiden/helse/article772970.ece

Takk! Gode tips! Særlig på den nederste linken

Nordtømme har jeg sett på tidligere, men var usikker på hvor mye jeg skal plukke opp, da jeg ikke driver mye med eller plages nevneverdig av løping. men det var lettere når man har mer annet å sammenlikne med.

Takk!

[Tina360]

Du kan jo ringe inn til oseberg å høre... Må nok regne med en 6-800 kr tenker jeg..Har vert der et par ganger. Sist for en konsultasjon som tok 10 min. Kostet 690 kr...

Ja, det er såpass! 0.o jaja. Det kan jo fort være vært det Nå tenkte jeg skulle prøve å jobbe med ulike øvelsene. Det er jo helt gratis! :happy:

[Tina360]

Dessverre så blir observasjoner og tilbakemeldinger så enormt subjektive når man ber klienten om å 'kontrollere seg selv'... Foreslår først og fremst at du besøker noen som driver med muskel og leddsmerter, f.eks en manuellterapaut.

Du kan prøve å lese deg opp på triggerpoint massasje. Du kan også prøve å styrke forsiden og baksiden av leggen. Å øke arbeidskapasiteten til en muskel, vil ofte holde den frisk og rask :-)

Lykke til!

Takk for tips! Ja, tenkte jeg skulle jobbe med å styrke leggene har bevisst unngått det, fordi jeg trodde det ville bli for stor belastning for beina. (Har nesten ikke trent ben de siste 2 årene, for å ikke hå på en smell (har gjort det tidligere, men på en helt annen måte ) men kanskje det har vært feil :/ man lærer stadig!

Men er det sånn at jeg egentlig ikke burde gå på betennelsesdempende nå? Det er jo så deilig når smertene endelig avtar!

[Tina360]

Hvordan er leggene nå om dagen?

Jo takk! Fikk betennelsesdempende forrige torsdag, og nå på onsdag begynte det endelig å hjelpe! det er veldig deilig å ikke ligge langflat så fort jeg er ferdig på jobb!

Litt usikker på hvor jeg skal legge aktivitetsnivået, siden jeg ikke kjenner det på samme måte. Er så lei av å ikke orke/tørre å trene

Har akkurat begynt å gjøre styrende øvelser for leggmusklene, og det kjennes jo, men forhåpentligvis så går det seg til :happy:

[kl99]

Takk for tips! Ja, tenkte jeg skulle jobbe med å styrke leggene har bevisst unngått det, fordi jeg trodde det ville bli for stor belastning for beina. (Har nesten ikke trent ben de siste 2 årene, for å ikke hå på en smell (har gjort det tidligere, men på en helt annen måte ) men kanskje det har vært feil :/ man lærer stadig!

Men er det sånn at jeg egentlig ikke burde gå på betennelsesdempende nå? Det er jo så deilig når smertene endelig avtar!

Jeg ville ikke ha gjort det. Du må jo slutte med dem en eller annen gang, like greit å sette i gang med skikkelig rehab og ta problemet ved rota. Men snakk med en fysioterapaut eller lignende om du er usikker på veien videre :-)

[Tina360]

Oki! Takk for masse bra innspill!

[Drlegendary]

Heihei

Før sommeren fikk jeg antakelig betennelse i leggene. Hadde trent mye over lang tid, og da det nærmet seg sommer og ble varmere ute, så begynte å gå i sandaler ute. Tror det var det som var dråpen, da det jeg reagerer mest på nå er å gå i annet enn joggesko.

Dro til legen ganske tidlig, da jeg hadde mesterskap i juni, og jeg ønsket å stille sterkest mulig. Hun mente at det KUNNE være betennelse, og på resepten stod det benhinnebetennelse. Fikk betennelsesdempende piller og krem, og reduserte treningen til deg jeg syntes var et minumum. Hadde bra progresjon og etter to uker med piller, så merket jeg ikke veldig mye. Trente en del i sommer. variert (løping, sykling, styrke, crossfit, rollerblades, svømming og bading) og i noen perioder var det en god del trening, uten at jeg fikk smerter. Kunne løpe en mil, uten at leggene ble vonde. Kjente lite til vondtene, utenom hvis jeg hadde gått i "vanlige" sko. Trenger ikke være mer enn en time eller to før jeg kjenner det da.

Så var det tilbake på jobb i slutten av juli... boom Jobber i barnehage, og er i farta stort sett hele dagen. Kjenner det som slitenhet i leggene allerede etter 2-3 timer. på slutten av dagen gjør det vondt. Fikk tak i betennelsesdempende igjen, og går med 2xu-leggting hele dagen. (jeg merker det om jeg ikke har hatt på de på f.eks. på jobben). Jeg trener latterlig lite for tiden, og det er veldig frustrerendes at det ikke hjelper noe særlig! vil jo absolutt ikke at det skal bli kronisk! Har ringt legen, men er ikke mulig med legetime før over en uke ut i oktober. Driver med konkurranseidrett, og har jo ikke tid til dette! Men kan ikke strekke meg med trening, for da kan det jo virkelig gå ut over jobben også! Skal til VM i påsken, så kjenner at jeg begynner å stresse meg over det allerede. :/

Noen som har noen tips til hva jeg burde gjøre?

Det jeg gjør nå i korte trekk:

- joggesko HELE dagen (fryktelig varmt!)

- støttestrømper (kun leggene - ikke hel fot)

- har smurt gel to ganger om dagen, men nå er jeg tom

- Betennelsesdempende piller

- Trener lite. selv om jeg ytterst sjelden kjenner noe særlig i forbindelse med det...

prettypliiiiiiiiiiiiiise! <3

Hva heter medisinen du fikk?

[Tina360]

Hva heter medisinen du fikk?

Før sommeren gikk jeg på vintrene og nå går jeg på diclofenac ratiopharm

[Drlegendary]

Før sommeren gikk jeg på vintrene og nå går jeg på diclofenac ratiopharm

Før sommeren gikk du på hvaforno?

Har du brukt Diclofenac lenge, har du fått den som kur?

[Tina360]

Før sommeren gikk du på hvaforno?

Har du brukt Diclofenac lenge, har du fått den som kur?

Ooops! Autokorrekt! voltaren skulle det stått. IPhonen har hundre andre forslag å skrive

Har gått nå en uke på den andre. Og er tom i morgen er veldig usikker på veien videre. Få tak i mer, eller kutte de ut. Det er jo så deilig å fungere igjen!

Nå skal jeg trene og være trener i fire timer i morgen, så fullfører i alle fall helgen nå i første omgang.

[Drlegendary]

Ooops! Autokorrekt! voltaren skulle det stått. IPhonen har hundre andre forslag å skrive

Har gått nå en uke på den andre. Og er tom i morgen er veldig usikker på veien videre. Få tak i mer, eller kutte de ut. Det er jo så deilig å fungere igjen!

Nå skal jeg trene og være trener i fire timer i morgen, så fullfører i alle fall helgen nå i første omgang.

Voltaren/diclofenac. Samme preparat under forskjellige navn. Virkestoffet er det samme.

Hvis du skal stå på det over lengre tid så vit at det er risiko for magesår, så det er viktig å ta de til mat eller sørge for å få noe syrepumpehemmende i tillegg.

Godt å høre at det fungerer, men oppsøk en manuellterapeut når du har mulighet på f.eks Nimi, de kan sakene sine og de kan gi deg en veiledning/råd for tiden fremover og hvis det overskrider deres kompetanse kan de henvise deg til rett person

Og ja, det ligger en forskjell i det å kun henvise videre, og henvise til noen som faktisk vet hva de snakker om.

[Tina360]

Voltaren/diclofenac. Samme preparat under forskjellige navn. Virkestoffet er det samme.

Hvis du skal stå på det over lengre tid så vit at det er risiko for magesår, så det er viktig å ta de til mat eller sørge for å få noe syrepumpehemmende i tillegg.

Godt å høre at det fungerer, men oppsøk en manuellterapeut når du har mulighet på f.eks Nimi, de kan sakene sine og de kan gi deg en veiledning/råd for tiden fremover og hvis det overskrider deres kompetanse kan de henvise deg til rett person

Og ja, det ligger en forskjell i det å kun henvise videre, og henvise til noen som faktisk vet hva de snakker om.

Takk! Nå har jeg noen dumme spm. Er greit jeg sender deg en pm?