For mye?

[xxKristinexx]

Er det for mye trening med 3 styrke økter og 3 kondisjonsøkter i uken? Jeg har trent såpass mye veldig lenge, egentlig i forhold til en 3000 m (12.55) som var i våres, og har egentlig fortsatt siden. Leste at en kan gå i sparemodus av dette, er det sant?

[Ole Andreas]

Så lenge du spiser nok er det ikke noe problem.

For å gå i såkalt sparemodus skal kroppen sulte ganske mye over lang tid.

[kl99]

Enig med Ole. Så lenge du spiser nok og føler deg fresh så er du nok OK. Om du begynner å føle at alle øktene er tunge, ingen energi osv så kan du begynne å titte litt på oppsettet ditt.

[playfair90]

Så lenge du klarer å få i deg nok mat som nevnt over, men også nok søvn, er du good to go

[xxKristinexx]

Jeg trener 3 ganger i uka tung styrke på treningssenter, men vil 3 ekstra økter med isolasjonsøvelser og lette vekter hjelpe for en "finere" kropp? Siden jeg har lest at andre trener såpass mange styrkeøkter i uka, f.eks Nathalia Melo som trener rumpa 7 dager i uka. For meg går det helt fint å trene såpass mange ganger Jeg burde jo ikke kopiere andre sine treningsprogram, men som dere kanskje kan skjønne er jeg ganske uvitende

[okveine]

Noe av det viktigste for å bli større / sterkere / deiligere / whatever, er at du lar kroppen få en mulighet til å restituere seg. Trener du tung fullkropp 3 ganger i uka, ville jeg heller brukt tid på å gå/jogge eller bli bedre kjent med høstens TV-programmer enn å skulle sulle rundt med ekstra isolasjonsøvelser og en million repetisjoner med lett vekt.

[playfair90]

Jeg trener 3 ganger i uka tung styrke på treningssenter, men vil 3 ekstra økter med isolasjonsøvelser og lette vekter hjelpe for en "finere" kropp? Siden jeg har lest at andre trener såpass mange styrkeøkter i uka, f.eks Nathalia Melo som trener rumpa 7 dager i uka. For meg går det helt fint å trene såpass mange ganger Jeg burde jo ikke kopiere andre sine treningsprogram, men som dere kanskje kan skjønne er jeg ganske uvitende

Jeg skjønner godt at du tenker slik. Men dette er ei dame som for det første ikke er deg. Hun har mange år med trening bak seg, og at hun trener 7 dager ræv i uken betyr ikke at du vil ha noe igjen for det. Tren etter hvor du ligger i treningsnivå. Hvordan finner du ut av det? Les denne artikkelen: http://fitnessbloggen.no/kukerundtsyndrom/

Under "Framgang og Mål" finner du det du er ute etter. Anbefaler å bare lese hele artikkelen da den er det mest ærlige du noen gang blir å finne om trening og kosthold på nettet. Lykke til(y)