Gå til innhold

6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.


Spedalo

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Annonse

Du blir sikkert sterk, og muligens store ben i tillegg. Men det er for lite volum for noe særlig til størrelse. Vil definitivt anbefale deg å slenge på isolasjonsøvelser med en gang om utseende/størrelse betyr noe. Om du kun er ute etter "funksjonell" styrke ser det greit ut.

I min erfaring er hypertrofivekst nesten uunngåelig hvis baseløftene øker en del.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Enig, chins og armcurler all the way

"En god del" ekstraøvelser, bør man være forsiktig med. Chins og curlz er med i SS som godkjente ekstraøvelser(legger man feks til dips, skråbenk med stang, skråbenk med manualer, nedtrekk, pushdowns OG triceps extensions attåt, da blir det ikkenoe gainz) , men om man legger inn for mye utenomprogramslig, risikerer man å legge til så mye belastning at kroppen ikke henter seg inn nok til at den klarer å øke i takt med planen i SS.

Du kan prøve Greyskull LP, dette er veldig likt SS, men har litt mer fokus på overkropp.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

"En god del" ekstraøvelser, bør man være forsiktig med. Chins og curlz er med i SS som godkjente ekstraøvelser(legger man feks til dips, skråbenk med stang, skråbenk med manualer, nedtrekk, pushdowns OG triceps extensions attåt, da blir det ikkenoe gainz) , men om man legger inn for mye utenomprogramslig, risikerer man å legge til så mye belastning at kroppen ikke henter seg inn nok til at den klarer å øke i takt med planen i SS.

Du kan prøve Greyskull LP, dette er veldig likt SS, men har litt mer fokus på overkropp.

Enig. Tror ærlig talt solid økning i benkpress, militærpress og chins vil bygge bra med muskler på folk flest

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

"En god del" ekstraøvelser, bør man være forsiktig med. Chins og curlz er med i SS som godkjente ekstraøvelser(legger man feks til dips, skråbenk med stang, skråbenk med manualer, nedtrekk, pushdowns OG triceps extensions attåt, da blir det ikkenoe gainz) , men om man legger inn for mye utenomprogramslig, risikerer man å legge til så mye belastning at kroppen ikke henter seg inn nok til at den klarer å øke i takt med planen i SS.

Du kan prøve Greyskull LP, dette er veldig likt SS, men har litt mer fokus på overkropp.

Kan bli gains med mye volum og, man kan generelt komme seg unna med mye rart om man spiser godt og kjenner etter på restitusjonen. Ellers er jeg enig i at man gjerne kan ta det litt med ro om man er en nybegynner da man ikke vil gjøre seg vandt til for mye volum tidlig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...