-
Innholdsteller
10 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Om Spedalo
-
Rang
Nykommer
-
6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
Spedalo svarte på Spedalo sitt emne i Styrketrening
Skal sjekkes ut -
Spedalo reagerte på et innlegg i et emne: 6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
-
6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
Spedalo svarte på Spedalo sitt emne i Styrketrening
Er også usikker på om jeg fant riktig program... -
6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
Spedalo svarte på Spedalo sitt emne i Styrketrening
Så på Sheiko, men var så sykt mange hashtags #32 #27 #69 at jeg ble veldig usikker på hvordan jeg skulle gå frem. -
Spedalo reagerte på et innlegg i et emne: 6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
-
6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
Spedalo svarte på Spedalo sitt emne i Styrketrening
Det er det jeg føler meg mest komfortabel med og har erfaring med fra før og. Allikevel usikker på om det vil være det "optimale" -
Spedalo reagerte på et innlegg i et emne: 6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
-
6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
Spedalo svarte på Spedalo sitt emne i Styrketrening
Målet er like mye å bli sterk som å bygge muskler og størrelse. Har heller ikke noe i mot å få store bein, selv om det pr. dags dato er overkroppen som henger langt etter beina. Hvor høyt volum mener du jeg bør legge meg på? Og evt. hvilke iso-øvelser? -
6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
Spedalo svarte på Spedalo sitt emne i Styrketrening
Likte dog RYP, men ikke fan av øvelsesutvalget i programmene :/ vil jeg trenge no særlig med iso-øvelser? -
6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
Spedalo svarte på Spedalo sitt emne i Styrketrening
Sett litt rundt på div program. Ikke funnet noe jeg tror jeg kommer til å trives med, derfor brukt de til å hente litt inspirasjon og lage ett eget. Blir 3 økter i uka nå mens fotballen fortsatt holder på. Kommer til å gå over til en 2-splitt og 4 økter i uka når fotballen har pause (1 mnd til) Dag 1. Mark, benk, pullups og millpress. Dag 2. Bøy, Dips, roing og millpress Dag 3. Mark, benk, pullups, biceps/triceps. Kommer til å alternere mellom 3-5rep og 8-12. Eksempel. Uke 1 vil dag 1 være hard og 4 sett med 3-5 rep (85 %)mens de to andre vil være "lettere" og være 4 sett og -
6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.
Spedalo svarte på Spedalo sitt emne i Styrketrening
En ting til Jo færre øvelser (flere baseøvelser) jo bedre nesten. Ikke fan av 10 forskjellige øvelser hver økt. -
Hei. Jeg har bestemt meg for å prøve å maksimere gains fra og med i dag og til 1. april ish. Har trent styrke i 2 år og kan en god del om kosthold og trening (men ikke for mye om bygging/styrketrening). Allikevel føler jeg meg litt usikker på et par punkter og tenkte å rådføre meg med noen som har god erfaring med å bygge. Jeg har absolutt fått ok+ resultater på disse 2 årene, men aldri trent etter et skikkelig program, kun baseøvelser. Litt info på forhånd. Ser for meg 3-4 styrkeøkter i uken, helkropp/2-splitt. 2 fotballøkter blir det og. Vekt 81 kg. Høyde 178 cm. Fettprosent 7%