6 mnd's bulk, vil gjøre det ordentlig fra start av.

[Aurelius]

99% av alle #hashtaggene skal man bare drite i, de er programmer om ikke er offisielle sheiko prog.

Det er så enkelt at om du veier under 80 kilo, så tar du under 80 programmet . Er du over 80 kilo, så tar du denne.

Aurelius davay )))

Da har man lært noe i dag og, spasiba:) "Horoshaya bopka" er da en ting det og?

[poyekhali]

Da har man lært noe i dag og, spasiba:) "Horoshaya bopka" er da en ting det og?

Russisken min er ikke helt picture perfect, bopka aner jeg ikke hva betyr.

[Aurelius]

Russisken min er ikke helt picture perfect, bopka aner jeg ikke hva betyr.

Skulle bety noe ala "fin ræv!" men blir vel neppe korrekt oversatt fra russkij.

Den linken din, inneholder den forslag til hva man gjør etter første måneden med noobing?

[poyekhali]

Skulle bety noe ala "fin ræv!" men blir vel neppe korrekt oversatt fra russkij.

Den linken din, inneholder den forslag til hva man gjør etter første måneden med noobing?

это, как вы тренируетесь Шейко !!! ))))

Hvilken av linkene?

[Aurelius]

это, как вы тренируетесь Шейко !!! ))))

Hvilken av linkene?

De under-over80kg-linkene?

[poyekhali]

De under-over80kg-linkene?

Noobprogrammene skal inneholde 3 måneder med trening Ikke alle som ser at det er flere ark, aner ikke om du bruker standard excel eller openoffice. Ooom det var det du mente?

[Spedalo]

Skal sjekkes ut

[torres]

http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/

Les alle anmeldelsene hans der og gjør deg opp en mening iforhold til dine mål, ønsker etc. Husk at de anmeldes iforhold til styrkeløft først og fremst, men det er en del bodybuilding-fokuserte program han tar for seg også.

[Decoy123]

Du blir sikkert sterk, og muligens store ben i tillegg. Men det er for lite volum for noe særlig til størrelse. Vil definitivt anbefale deg å slenge på isolasjonsøvelser med en gang om utseende/størrelse betyr noe. Om du kun er ute etter "funksjonell" styrke ser det greit ut.

I min erfaring er hypertrofivekst nesten uunngåelig hvis baseløftene øker en del.

[torres]

I min erfaring er hypertrofivekst nesten uunngåelig hvis baseløftene øker en del.

Enig, men jeg er en av de som kjørte SS og nesten all utvikling kom i bena. Om man skal kjøre SS mener jeg at man bør ha en god del ekstra-øvelser for masse på overekroppen!

[Decoy123]

Enig, men jeg er en av de som kjørte SS og nesten all utvikling kom i bena. Om man skal kjøre SS mener jeg at man bør ha en god del ekstra-øvelser for masse på overekroppen!

Enig, chins og armcurler all the way

[Aurelius]

Enig, chins og armcurler all the way

"En god del" ekstraøvelser, bør man være forsiktig med. Chins og curlz er med i SS som godkjente ekstraøvelser(legger man feks til dips, skråbenk med stang, skråbenk med manualer, nedtrekk, pushdowns OG triceps extensions attåt, da blir det ikkenoe gainz) , men om man legger inn for mye utenomprogramslig, risikerer man å legge til så mye belastning at kroppen ikke henter seg inn nok til at den klarer å øke i takt med planen i SS.

Du kan prøve Greyskull LP, dette er veldig likt SS, men har litt mer fokus på overkropp.

[Decoy123]

"En god del" ekstraøvelser, bør man være forsiktig med. Chins og curlz er med i SS som godkjente ekstraøvelser(legger man feks til dips, skråbenk med stang, skråbenk med manualer, nedtrekk, pushdowns OG triceps extensions attåt, da blir det ikkenoe gainz) , men om man legger inn for mye utenomprogramslig, risikerer man å legge til så mye belastning at kroppen ikke henter seg inn nok til at den klarer å øke i takt med planen i SS.

Du kan prøve Greyskull LP, dette er veldig likt SS, men har litt mer fokus på overkropp.

Enig. Tror ærlig talt solid økning i benkpress, militærpress og chins vil bygge bra med muskler på folk flest

[torres]

"En god del" ekstraøvelser, bør man være forsiktig med. Chins og curlz er med i SS som godkjente ekstraøvelser(legger man feks til dips, skråbenk med stang, skråbenk med manualer, nedtrekk, pushdowns OG triceps extensions attåt, da blir det ikkenoe gainz) , men om man legger inn for mye utenomprogramslig, risikerer man å legge til så mye belastning at kroppen ikke henter seg inn nok til at den klarer å øke i takt med planen i SS.

Du kan prøve Greyskull LP, dette er veldig likt SS, men har litt mer fokus på overkropp.

Kan bli gains med mye volum og, man kan generelt komme seg unna med mye rart om man spiser godt og kjenner etter på restitusjonen. Ellers er jeg enig i at man gjerne kan ta det litt med ro om man er en nybegynner da man ikke vil gjøre seg vandt til for mye volum tidlig.