Proaz Skrevet 1. august 2014 Skrevet 1. august 2014 Hei, Jeg er en mann på 17 år. Er ca 182 cm høy og veier 73 kg. Har lyst å gå litt ned i vekt men samtidlig opp i muskelmasse. Når skole og alt det der begyner igjen, trener jeg ett fast treningsprogram som består av: Mandag: Bryst og triceps Tirsdag: Rygg Onsdag: Fri eller kondisjon Torsdag: Armer Fredag: Skuldre Lørdag: Fri eller Leggday søndag: Fri Hjelp!!! Siter
Therese Skrevet 1. august 2014 Skrevet 1. august 2014 Hvordan er kostholdet ditt pr dags dato? Hvorfor trener du splitprogram, eller hver muskelgruppe en gang pr uke - og, fri eller legday? Funfact: over 50% av din totale muskelmasse er i underkroppen Proaz og FitFish 2 Siter
Proaz Skrevet 1. august 2014 Forfatter Skrevet 1. august 2014 "Therese skrev: Hvordan er kostholdet ditt pr dags dato? Hvorfor trener du splitprogram, eller hver muskelgruppe en gang pr uke - og, fri eller legday? Funfact: over 50% av din totale muskelmasse er i underkroppen Frokost 7 tiden: Havregryn med melk Eple/banan Lunsj 12 tiden: vanligvis Horn med kylling og grønnsaker. Proteinshake Middag 5 - 6 tiden: Det jeg får. + grønnsaker Kveldsmat: CC med Blåbærsyltetøy/ Havregryn med CC Siter
Lena Ludvigsen Skrevet 1. august 2014 Skrevet 1. august 2014 pittelitt desperat trådtittel, spesielt mtp at du at du virkelig ikke trenger så mye hjelp med kostholdet:P du spiser sunt, og som mann trenger du neppe gå noe ned i vekt utfra høyden din:P Svima84 og Proaz 2 Siter
Gjest =xXx= Skrevet 1. august 2014 Skrevet 1. august 2014 Ut fra alder, vekt og høyde, syns jeg IKKE du bør ned i vekt. Sats på å bygge muskelmasse, så blir fett% lavere og kroppen mer definert. I din alder må du holde fokus på et godt og rintig kosthold. Skal du bygge muskler så må du spise. Det er mitt enkle råd. Lykke til;) Siter
theelly Skrevet 1. august 2014 Skrevet 1. august 2014 Hm, du burde sette opp programet ditt annerledes. Her er det mye nedbryting av muskelmaske - da de ikke får restutiert nok. Siter
HenrikWL Skrevet 1. august 2014 Skrevet 1. august 2014 Ikke restituering nok? Milde himmel, det går jo en uke mellom hver gang samme muskel trenes. Fullkropp 3 ganger i uken. Det finnes flust av slike nybegynnerprogrammer rundt forbi. Therese og Aurelius 2 Siter
vegard Skrevet 2. august 2014 Skrevet 2. august 2014 "theelly skrev: Hm, du burde sette opp programet ditt annerledes. Her er det mye nedbryting av muskelmaske - da de ikke får restutiert nok. du er lættis. Siter
runforit123 Skrevet 2. august 2014 Skrevet 2. august 2014 Med din høyde skal du ikke ned i vekt. Du kan fint legge på deg og med hard styrketrening kombinert med nok mat så har du et flott utgangspunkt til å legge på deg muskelmasse. Når massen kommer så vil fettprosenten krympe(går ut ifra at det er det du ønsker) og du vil se stram og fit ut. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.